北京2008--无与伦比的奥运会获奖说课稿

田径――跨栏跑

教学任务：让学生了解跨栏运动的起源、发展、场地器材的演变及跨栏跑的基本技术。

教学目标：这节理论课是实践课教学的第一步，为了是使学生初步建立跨栏跑技术的表象，为以后的实践课打下基础。

教学重点：起跑至第一栏技术、跨栏步技术和栏间步技术。

教学难点：如何让学生形成跨栏跑基本技术的表象。

一、跨栏运动的起源和发展

跨栏跑起源：

1．跨栏栏跑(Hurdle)起源于英国。(提问，跨栏跑发源地？) 2．17～18世纪时，英国牧羊人经常跨越羊圈，这种游戏逐渐演变为跨栏跑。

3．成为田径比赛项目已有100多年历史。

跨栏跑的发展：

1.

1864年，英国著名的牛津与剑桥两所大学在首届对抗赛上，便把跨栏作为了正式比赛。距离为12 0码，约合109.73米。剑桥选手丹尼尔以17秒7的成绩首创120码高栏比赛的纪录。

2.1896年第1届奥运会举行了男子100米跨栏跑比赛，栏高1米，栏数8架，由于过栏技术差，冠军的成绩为17秒6。

3.19世纪末，美国运动员克伦茨莱因完善了直线前跨和单臂前导技术，后来成了现代跨栏技术的基础。因此，他被称作“现代跨栏运动之父”。

4.1979年美国的内赫米亚用综合型过栏姿势创造两次世界纪录，1981年他成为第一个突破13秒大关的选手，成绩是12秒93。

5.2006年7月13日国际田联超级大奖赛洛桑站

上，我国运动员刘翔以12秒88的成绩打破了尘封13年之久的世界纪录

。

二、跨栏跑场地器材的革新

1.

跨栏跑最早使用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏。

2.3.

1900年出现可移动倒T字栏架（如图1）。

1935年有人将T形栏架改成L形栏架（如图2），L形栏架支脚的另一端朝向运动员的跑进方向，稍加阻力即可向前翻倒，减轻了运动员过栏时的恐惧心理。

前进方向

（图1）

（图2）

不要忘记数据：

110米栏的栏架高106.7厘米（少年为91.4厘米），栏间距离9.14米，要在最短时间内连续跨越10个栏架，是跨栏跑中技术难度最大的项目。

110米跨栏跑技术

（一）起跑至第一栏技术

1.

男子110米栏由起跑到第一栏的距离为13.72米，女子100米栏为13米。

2.

起跑到第1栏一般用8步跑完，但根据个人情况也有用7步和9步的。

3.

凡用双数步跑完这段距离的，安装起跑器时应将起跨腿的脚放在起跑器的前踏板上。用单数步跑完的则相反。

起跑后加速跑要求步数固定、步长稳定、准确地踏上起跨点。

4.（二）跨栏步技术

1.2.

跨栏步：是从起跨腿的脚踏上起跨点开始到摆动腿的脚过栏后着地为止。

跨栏点技术包括起跨攻栏和腾空过栏两个过程。

1)

起跨攻栏

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起跨攻栏时，确定好适宜个人特点的起跨点。（如图1）（优秀运动员的起跨点一般距离栏2.00－－2.20米）

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当起跨腿着地时，摆动腿由体后屈膝向前摆动。（如图2）

2)

腾空过栏

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当摆动腿脚跟接近栏板时，摆动腿几乎伸直（如图3），与此同时，上体迅速前倾，使胸部靠近摆动腿的大腿。



摆动腿脚掌越过栏板后，随之开始积极下压，此时起跨腿屈膝外展，经体侧迅速向前提拉。（如图4、5）

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（三）栏间步技术

1.

男子成人栏间距离为9.14米，女子成人栏间距离为8.50米。

2.

一般栏间跑应用3步跑完。

3.

栏间跑3步应是小、大、中的步长比例关系。

（四）终点跑技术

1.

终点跑：是指全程跑跨越第10个栏架后到终点这一段距离的跑。

2.

终点跑应加强后蹬和摆臂、加快步频，以最快的速度冲向终点。

3.

离终点最后1步时，上体要急速前倾，准确、及时地用胸部撞线或接触终点线垂直面。

结束语：

跨栏跑技术包括男子110米跨栏跑技术、女子100米跨栏跑技术、男女400米跨栏跑技术，今天以男子110栏为例和同学们一起学习了解了跨栏技术。以后的课程中我们还将继续深入学习跨栏跑技术。