接力跑优秀获奖教案

蹲踞式起跑教案

教学

内容

教材

分析

1、蹲踞式起跑技术。2、热身操、游戏

教学

对象

高一、8班

田径是同学们比较敏感的体育项目。由于趣味性比较单一，学生多少有抵触心理，但是田径能极大的满足青少年身心发展的需要，对于培养学生机智，灵活，勇敢顽强，合作精神；锻炼身体，锻炼意志都具有重要的价值和意义。

短跑是田径项目中基本内容之一，能发展速度、力量、灵敏、爆发力等身体素质，从而提高动作的反应性和协调性，也为体育项目的发展奠定了基础

高中学生他们的认知发展从具体逐渐向抽象过渡，好学好动，模仿能力较强，但注意力容易分散，因此要发挥教师的主导作用。

1．知识与能力：激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

2．过程与方法：通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能，锻炼学生的反应速度。

3．情感态度与价值观：培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。

重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。

1、五点支撑，蹬摆结合。2、臀部抬起时重心前移，注意力集中3、手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。

难点：蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应。

讲解法、示范法、分组练习法

1、

警示检查：强调本课安全注意事项，检查着装及佩戴，老师警示，学生自查。

2、

易发伤害：踝腕膝关节扭伤，对抗练习和高频跑步练习时的肢体碰撞。

3、

处理办法：视受伤程度，轻则休息观察、冷敷、清创，重则通知班主任及学校分管领导送医院处理。

教学过程

环节

课

堂

常

规

课

堂

导

入

教师行为

1. 整队集合

2. 清点人数

3. 检查学生着装，安全检查，安排见习生。

4. 宣布本课内容、任务及要求

一般性热身活动

1. 、韵律热身操。

踏步、一字步、十字步、拖步

专项热身活动

2.教师带领学生做热身活动（学生变换队形，跟随音乐做运动）

预设学生行为

1. 纪律委员清点人数

2. 向老师问好

3. 听老师宣布本堂课内容与要求

4、学生树立安全意识。

组织形式设计

○○○○○

○○○○○

○○○○○

○○○○○

▲

语言与要求

听见教师的学情

分析

教学

目标

重点

难点

教学

方法

安全

预案

设计说明

时

间

2 ○：学生

▲：教师

队伍集中易1.

学生跟着老师认真做准备活动，充分活动肌肉和关节。

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

成体操队行散开，学生易做活动

5

(1)头部运动（4x8）

(2)后踢腿（4x8）

(3)前踢腿（4x8）

(4)高抬腿拍手（4x8）

(5)箭步蹲（4x8）

讲

授

新

课

1.

教师示范完整动作（正面示范；侧面示范）

2. 讲解动作要领：

一、学习蹲踞式起跑技术。

1、教师讲解、示范蹲踞式起跑动作要领； 2、学生集体练习，教师巡回指导，及时纠正学生错误动作； 起跑

3、学生分散练习，教师

起跑的动作过程在指导的同时教导学生包括:“各就位”、“预备”、“跑”(鸣多观察别人的动作，并能对做错误动作的学生提枪) 三个环节。

出自己的观点； 4、要求： （1）

做到“四个一”

两手相距一肩宽，前脚距线一

脚长，后脚前脚“各就位”:

动作前一小腿。两脚之可以做1~2 次深呼间约一拳。

吸; 听到口令后，身（2）

四指并拢虎口体放松，情绪稳定地走前，手指贴在线向起跑线，两手撑在起后延

跑线前的跑道上，两脚（3）

蹲踞起点5点撑，依次在起跑器或起跑背部微弓颈放穴的支撑面上踏紧，后松。

○○○○○

○○○○○

○○○○○

○○○○○

▲

教师讲解、示范时前两排学生蹲下，跟学分解动作时起立并散开

10 膝跪地;两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑线的后缘; 身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。

“预备”:

听口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于

肩，后膝离地;

两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。

“跑”(鸣枪) :两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推地摆动; 前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。

课

堂

练

习

1.

徒手练习

（1）（根据教师口令1、2、3进行练习）教师巡视指导，纠正学生动作。（图1）

（2）根据教师口令，一排学生观看一排学生做练习，并观察（交换练习）

2. 分组进行练习

分小组由队长带领在指定小组训练场地进行蹲踞式起跑练习。教师巡视指导并纠正学生动作。

3. 对学生的动作进行指导、纠正。

4.小组展示（运动量大，运动频率快，学生在跑动中注意安全）（图三）

20米的蹲踞式起跑小组展示。要求跑的放松自然、动作协调前摆后蹬，有幅度，力量，蹬摆配合，上下肢配合。

25米的追逐跑练习（前后两名学生相距1米，进行蹲踞式起跑的追逐跑练习）

5、创新探究练习，教师巡视指导。（学生展示）

调动学生的积极性，自主创新，怎样才能跑的更快，提高蹲踞式起跑的技能。

错误动作：

（图1）

○○○○○

○○○○○

○○○○○

○○○○○

20 1、蹲踞式起跑，“预备”时重心没前移，臀部没有上抬。纠正方法: 按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移。

2、蹲踞式起跑时抢跑。纠正方法: 强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作: 加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习;延长或缩短“预备”的时间练习起跑，强调听信号起跑的能力。

3、预备时后腿蹬得太直。纠正方法:讲清动作要领， 调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。

4、起跑时后蹬无力。纠正方法: 多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量。

（图2）

○

○

○

○

○

* * * * *

○

○

○

○

○

* * * * *

（图3）

* * * * * *

（20-25m）

* * * * * * * * * * * *

（20-25m）

* * * * * *

○

○

○

○

6、结合内容进行比赛（安全警示）

过关斩将，将学生分为四组进行比赛：第一个学生进行俯卧撑3个然后从起点线出发，跑到第一个标志物，箭步蹲5个然后跑到第二个标志物（栏架）跨过栏架，跑到第三个标志物用蹲踞式起跑动作起跑回起点击掌下一个同学出发。

○

○

○

○起点

○

○

。。跨过栏架

箭步蹲5个

* * * *

蹲踞式起跑

放

松

运

动

1.

集合整队

2.

瑜伽放松练习

3.

课堂小结，进行德育教育。

这堂课同学们做的非常好，请给自己掌声，通过蹲踞式起跑的练习，让同学们学会与同伴合作，团结拼搏，勇于克服困难，希望同学们继续在学习中体验乐趣，在运动中展示自我，增强自信。

4.

宣布下课，归还器材

田径场

预计

最高心率165次/秒

平均心率

120-145次/秒

练习密度预计65%—75%

运动强度：78%

运动时间：40分钟

1.

跟随老师认真做放松练习

2.

评价学练效果；

3.

鼓励、表彰，提出希望。 4、布置课后作业； 5、师生再见

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

3 ▲

场地

器

材

心跳 180 170 160 150 140 130 110 90 5 10 15 20 25 30 35 40 时间

课后反思