3.中长距离跑教案设计（一等奖）

高中跨栏跑栏间跑技术教案

学

校:涟源一中

授课教师：彭振华

运动参与目标:培养学生积极、自觉参与体育锻炼的习惯。

教学目标 运动技能目标:80%—85%的学生能初步掌握起跨腿栏侧过栏技术，并能说出技术要领;95%—97% 的学生能熟练掌握摆动腿栏侧过栏技术。学生能在积极的气氛中，较轻松的完

成技术练习，并形成正确的技术动作。 身体健康目标:完成相应的运动量，提高腿部力量、速度素质及身体协调性。 心理健康目标:提高学生的自信心，培养自我展示能力，3?5的学生能大胆展示自己的

动作。 社会适应目标:培养学生团结协助、相互学习、相互竞争的意识。 重点:起跨腿栏侧过栏技术

重难点 难点:起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。

摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。 1、教师提醒

栏架16个

接力棒4个

安全措施

教学准备 2、同伴协助

录音机1台

跨栏跑技术挂图若干 运动量

结课的内容

教师活动

学生活动

教学组织

次时

强构 数

间

度 一、课堂常规 1、集合整队 1、按指定地点集组织形式如图一: 1 2 小 2、清点人数

合

×××××××××

3、检查着装 2、准确报告人数

×××××××××

4、师生问好 3、认真听讲，明

，，，，，，，，， 5、宣布本课内容确本课内容，要，，，，，，，，， ，提出相应要求 开

求 4、见习生必须认? 6、强调安全意识

真听课，参加要求:1、集合快、静、齐

始 7、安排见习生

力所能及的活 2、注意力集中

部

动。 3、精神饱满 分 , 二、准备活动

组织形式如图二: 1 3 中 8 1、绕篮球场慢跑 1、教师喊奇数时

，，，，，××××× 下

分 (6圈，途中增继续跑进，喊偶

，，，，，××××× 钟 , 加反口令练习) 数时反方向跑1、跑进中保持队 进。

列整齐有序，? 2、教师口令引导

避免相互碰撞。

要求: 3、注意观察、提2、动作轻松，呼吸1、女生在前，男生在后。 示正确的跑步姿有节奏，步幅适2、两路纵队逆时针跑进。 势与呼吸节奏。

宜。

3、注意力集中， 6 2、徒手操

听口令做相应组织形式如图三: 43 中 头部运动

的动作。

×

扩胸运动 1、口令清晰，有力 8 体转运动 2、节奏感强 1、动作整齐

拍 腹背运动 3、对学生不规范幅度大 弓步压腿

的动作用语言2、协调用力 侧压腿

或手势进行提

节奏好 膝关节绕环

示。 3、充分活动身体要求: 手腕、踝关节

各个关节，为1、慢跑结束后，在篮球中 后面的练习做央围成2个圆圈。 好身心准备。 2、女生在内，男生在

外，教师位于中央。 一、专项准备练1、示范讲解技术 1、动作到位

组织形式同图三 2 5 中 习 2、规定练习次数 2、协调用力

要求:高抬腿大腿高抬与

上 1、高抬腿 3、口令或节拍提 3、跟上节奏

地面平行，后踢腿 2、后踢腿

示动作速度与4、充分牵拉韧带

时脚后跟要踢到臀

基 3、跨栏坐

节奏。

部。跨栏坐应注意 正确的手臂动作。

本 1、示范讲解技术 1、认真听讲，明组织形式如图四: 4 14 大 二、学习起跨腿重点:起跨腿收

确动作要领。

部 栏侧过栏技紧抬平，腿勾脚尖。 2、徒手模仿和体××××

术

难点:起跨腿晚会教师的动作。

分

收快拉、侧平拉并3、全班分成4个小×××× 拉正。

组，进行分组 , 1、原地模仿练易犯错误:起练习。

，，，， 32 分

习

跨腿没收紧抬平，4、小组长负责本

钟

没勾脚尖，没有侧组练习的秩序，，，， , 平拉且没拉到位。

及安全。 2、走动中起跨2、提示学生注意 5、优生示范时，要求: 腿

安全以及自我注意观察学习。 1、上下肢协调配合，尽 栏侧过栏

保护。

量不要向上跳，下栏 7 3、巡回指导，帮

后继续高抬大腿，准 3、慢跑中起跨助学生纠正错

备过下一个栏。

腿栏侧过栏

误并加以鼓励。

2、练习时注意力集中， 4、采用个别指导

防止伤害事故发生。 法、优生示范法 1、强调动作要领 1、分成4组练习

组织形式同图四 2 6 大 重点:摆动腿攻2、优生示范 栏积极，大腿积极3、分组展示

要求: 下压，直腿下落。 4、相互鼓励、学1、

认真练习

三、复习摆动腿难点:两臂配合、

习相互纠错。 2、

动作到位:屈膝高 栏侧过栏技屈膝攻栏。

抬，膝盖达到栏架高 术

易犯错误:摆

度时，小腿迅速向前 动腿栏侧过栏时身

摆出，接着大腿积极 1、慢跑中摆动腿体后仰，没有屈膝

下压，直腿下落，两 栏侧过栏

高抬动作而是绕栏

臂协调配合。

，大腿下压不积 3、

注意安全 极，以及部分学生 2、快速跑中摆动出现直腿攻栏现 腿栏侧过栏

象。 2、表扬优秀，鼓励 进步 1、

遵守游戏规则 1 7 中 1、教师讲解游戏

相互合作竞争。

接力跑组织形式如图五: 规则及要求。 2、

注意安全 2、明确自主择项 3、

分组进行自主××××

练习时，重点择项练习时，×××× 四、身体素质练是提高身体的各组成员要积

，，，，

习

柔韧性以及髋极思考，合作，，，， 关节的灵活性。

学习，想出相 3、巡回指导

应的练习方法。 ? 1、接力跑游戏 4、评比出练习认 真，进步明显要求: 的小组，并给1、

注意正确的跑步与摆

8 2、学生自主练予口头表扬。

臂姿势，以及正确的

习 呼吸节奏。 (分4组) 2、

发生掉棒时，有交棒

的学生捡起。 3、

分组自主择项练习时

的组织形式，各组自

己商讨决定(充分发

挥学生的主体地位)。 组织形式如图: 1 5 小

一、放松活动 1、在音乐的伴奏1、在教师的带领 (瑜伽动作) 下，带领学生下认真做好放××××××××× ××××××××× 二、本课小结

进行放松练习。

松活动。

结 ，，，，，，，，，

三、宣布下次课2、表扬优秀 2、注意力集中明，，，，，，，，，

束

的内容 3、多以鼓励为主确下次课的内 ? 部

四、组织学生归，提高学生练容及有关要求。

还器材

习的积极性与3、如数归还器材。

要求: 分 五、宣布下课

自信心。 1、集合快、静、齐 , 六、解散 2、进行全身心的放松，5 充分活动各关节，认分 钟

真牵拉腿部肌肉韧带。 , 本课教学内容安排合理，教学目标基本实现，达到了预期的目的。课堂组织有序，气氛活跃，教学本

过程设计合理，教法学法得当，学生练习积极踊跃，兴趣高涨，无伤害事故现象。在自主择项练习时，课 各组成员积极参与，合作探究，学习氛围浓厚。但是，有个别学生因为害怕，在快速跑摆动腿栏侧过栏小 结

时，技术动作发挥不完全。今后，会想办法，激励他们，克服恐惧心理。 教 90%—95%以上的学生达到了本课教学

目标。

平均心率为135—140次每分钟

学 练习密度约为45%; 愉悦度为愉悦; 协作性好; 互动性好

效 果 9