掌握运动技能的形成规律优质课教学设计

身体素质练习课教案

授课教师

姜原源

单位

三十三中学

上课时间

2018年05月08日

地点

田径场

教学对象

高二年级

人数

男10人，女42人

学习阶段

教学内容

重点

教

学

目

标

单元

课次

水平五

课型

训练课

身体素质练习

身体素质练习：共3次课的第1次课

正确的身体姿势

难点

上肢、下肢与身体的协调配合

运动参与目标：通过教学，使学生能理解上下肢、腰部力量的健身价值及在中考体育项目中的重要性，培养学生对身体素质学练的兴趣和参与的积极性；

运动技能目标：通过自主实践练习，使85%的学生初步掌握单足跳、双足跳技术，提高弹跳能力，为下一阶段立定跳远项目锻炼做铺垫；

情感目标：通过教学，培养学生积极进取、克服困难的意识及良好的体育兴趣与习惯，健全的终身体育思想。

课的内容

1.体育委员整队，报告人数

2.师生问好

3.提出本课教学目标与要求

4.检查服装，安排见习生

组

织

与

教

法

教

法

1.教师指定地点集合，向学生问好，检查服装并安排见习生

2.教师向学生普及体育中考知识

要求：声音洪亮、精神饱满、表情自然

学

练

法

组织队形与变换

练习情况

次数

时间

2ˊ

课的部分

开

始

部

分

1.体育委员按四组织：四列横队，如图1 列横队集合整队，



向老师问好，认真

听讲





2.集合时做到“静、快、齐”，

服装符合上课要

求

1

1

热

身

部

分

1.反螺旋形跑

2.徒手操

（1）头部运动

（2）扩胸、振臂运动

（3）体转、腹背运动

（4）弓步压腿

（5）侧压腿

（6）膝关节运动

（7）踝腕关节运动

教师用口令、哨声带领学生进行练习

教师领操

教师边口令指导边示范

听从指挥，积极模仿练习

配合教师口令，积极练习

组织：由教师带领进行正反螺旋形跑，如图2

4x8 4x8

4x8

4x8

组织：四列横队，如图3 4x8 

4x8 

4x8 



学生4列横队，前后左右按体操队形站立

2ˊ

4ˊ

基

本

部

分

一、素质练习

1.原地快速摆臂练习

方法：两腿前后自然开立，躯干正直稍前倾，两手半握拳，以肩关节为轴，两臂前后自然摆动。

2.腿部快速频率练习

3.原地单足跳

方法：左（右）

1.教师运用示范法做正确的动作示范

2.教师运用讲解法讲解动作，提示动作

3.教师巡视指导，纠正错误动作

1.教师运用示范法做正确的动作示范

2.教师运用讲解法讲解动作，提示动作

1.教师运用示范法做正确的动作示范

1.学生仔细观察老师的示范

2.学生按老师的指令进行练习

3.学生练习过程中按老师的提示体验动作的要领

1.学生仔细观察老师的示范

2.学生按老师的指令进行练习

3.学生练习过程中按老师的提示体验动作的要领

1.学生按老师的指令进行练习

组织：四列横队，成体操队形，如图4 







要求：1.摆臂过程中以肩为轴，前后摆臂

2.表情自然放松

组织：四列横队，成体操队形，如图5 







要求：1.练习过程中前脚掌着地，两手自然垂直于身前

2.身体重心低

组织：四列横队，成体操队形，如图6 

2-3

2-3

2-3

2ˊ

2ˊ

4ˊ

2

2

腿屈膝提起，右

（左）腿以前脚2.教师运用讲解掌用力跳出，落法讲解动作，提地前脚掌着地，示动作

起跳腿屈膝。

3.教师巡视指

导，纠正错误动

作

4.原地收腹跳

1.教师运用示范

法做正确的动作方法：两脚打开示范

与肩同宽，然后

原地起跳，跳起2.教师运用讲解后提膝在收腹

法讲解动作，提身体成蜷曲型， 示动作

标准动作是收腹

时膝盖能碰到下3.教师纠正错误巴

，然后身体打动作

开落地

5.跳跃障碍物

1.教师运用情景方法：全班分成教学法激发学生五个小组，各组的学习兴趣

排成一路纵队，

前面同学跳跃过2.教师运用示范所有障碍物后，法做正确的动作第2人按同样方示范

法进行，以此类

推，直至全组练3.教师运用讲解习完。

法讲解跳跃障碍

物方法

4.强调安全问

题，前面同学跳

到中间障碍物

后，后一名同学

方可进行练习

（防止踩踏）

6.腰部力量练习

1.教师道出腰部（1）仰卧起坐

力量练习的重要（2）俯卧起

性

2.教师运用示范2.学生练习过程中按老师的提示体验动作的要领

3.左右脚每组各20次练习

1.学生按老师的指令进行练习

2.学生练习过程中按老师的提示体验动作的要领

1.学生仔细观察老师的示范

2.学生按老师的指令进行练习

3.学生初步体验跳跃障碍物技术动作

1.认真听讲，初步对腰部力量练习动作概念的理解；







要求：1.起跳过程中前脚掌发力，两臂置于身后

2.表情自然放松

组织：四列横队，成体操队形，如图7 







要求：1.起跳过程中前脚掌发力，两臂上摆

2.表情自然放松

3.大腿与地面平行

组织：将学生分成人数相等的五个小组，如图8

★★★→Ⅰ→Ⅰ→★

★★★→Ⅰ→Ⅰ→★

★★★→Ⅰ→Ⅰ→★

组织：散点，两人一张垫子相互协助，如图9

2.学生相互协助，

1-2

2-3

1-2 1-2

2ˊ

6ˊ

4ˊ

4ˊ

3

3

7.游戏：

上肢力量练习

方法：以双脚为轴，俯卧旋转一周；两手距离略宽于肩膀，肘部打开与地面平行；全掌撑形式，指尖向前撑地姿势；两脚并拢；

放

松

部

分

结

束

部

分

场地器材

课

后

小

结

放松活动

拉伸练习，手腿的放松

法做正确的动作示范

3.教师运用讲解法讲解动作要领

4.教师观察学生练习情况，语言鼓励

5.教师巡视指导纠正错误动作，及时点评

1.教师运用示范法做正确的动作示范

2.教师运用讲解法讲解动作要领

3.教师组织学生进行游戏比赛

一压一做

3.认真观察优秀同学的动作，并进行有效对比

4.展现自我，每一小组派出一名代表进行展示

1.学生仔细观察老师的示范

2.学生按老师的指令进行练习，由易至难

3.学生在教师的引导下进行游戏



‖‖‖‖‖‖‖‖





‖‖‖‖‖‖‖‖



组织：散点，如图10









2-3

4ˊ

1.放松动作示范

1.按教师口令练2.引导练习

习

2.认真听讲

1.小结

2.布置作业

3.回收器材

1.对学生的表现作出合理评价

2.布置课外练习

1.认真听取老师的点评，反思自己行为

2.回收器材

练习密度与

运动负荷预计

组织：四列横队，成体操队形，如图11 







4ˊ

空地一块，垫子若干

练习密度：40%左右

平均心率：120～130 分析本课成功与存在不足的主要原因，主要的心得体会，提出今后的设想和改进的具体意见。

4

4