源远流长的田径运动课程导入

广州市第八十六中学体育与健康课教案

课题田径必修短跑单元——快速跑课时计划

班

级

高一

单元

课次

第二次课

执教

教师

何赟龙

指导

教师

曲成淼、何岩

1.学生通过快速跑专项练习方式的学和练，使学生进一步掌握提高短跑能力的练习方法。

学习

2.通过快速跑专项练习提高学生的短跑能力，发展学生的柔韧素质。

目标

3.通过分组教学，学生自主学习的形式，在活动中培养学生能主动地与同伴合作，具有较强的合作意识，良好的心理品质和社会适应能力。

学习

田径短跑单元快速跑技术、发展下肢力量素质

内容

重

根据自己的技术特点，有效的利用各种跑的专难点

培养学生正确的快速跑姿势

点

门技术练习

场地

篮球场一块、标志桶8个、移动音箱1套、投影仪1套、沙包1个

器材

安全

充分热身，合理组织、提醒安全、随时保护。

措施

流

程

结

构

集合—课堂常规—专项热身运动（拉伸）—慢跑热身（规定路线）—快速跑展示—集中讨论—分组探究学习

—专项练习（自主选择）—竞速游戏—下肢力量训练—放松练习—小结讲评

达成目标

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

1、向学生问好，作出安全提示，安排见习时次运间

数

量

1、集中注意力，培1、课堂常规。

养学

生规范意识。

课堂

常规

2、明确课的目的2、课的目标及要求。

及要求。

1、集合整队，清点人集合队形：

数，安排见习学生。

●●●●●●●●●●

●●●●●●●●●●

1学生。

★

2、集合快、静、齐，

●代表学生★代表教师

分

1 小

向教师问好，积极思要求：快速整齐，注意力2、宣布课的内容、目考。

集中。

的及要求。

1、指导学生充分热身。

2、观察、提醒学生热身动作安全准确。

及时提醒并纠正学生在拉伸练习时出现的错误问题。

钟

1、预热身体，充分1、热身操。

拉伸肌肉韧带，防1)肩关节拉伸运动

止运动损伤。

2)转腰运动

3)髋关节拉伸运动

1、在教师的指挥下，热身操队形：

跟着音乐充分拉伸身 ●● ●● ●● ●● ●●

●● ●● ●● ●● ●●

体各关节及韧带。

★

3、规定路线慢跑4)下肢拉伸运动

热身练习，调动情绪，2、规定路线慢跑练习。

准备

活跃气氛，使学生

迅速进入运动状态。

2、要求：两人小组互

●代表学生★代表教师

助练习，积极投入，慢跑路线：

动作到位。

按规定路线慢跑，充热身，防止运动损伤，为学习新技术作好准备。

5 分

1 中

钟

各学习小组充分展示自己所掌握的快速跑技术。互相观察，找

学生互相展示，找出彼此快速跑技术中的亮点和出现的问题。

1、各小组按照规定线对角线跑动路线：

路，依次对向跑动。

要求：跑动迅速，动作自然协调。

2、学生互相观察，记录彼此在摆臂、抬腿、后蹬发力等各技术环节中所出现的问题。

要求：仔细观察，认真思考。

技能

出各自存在的问题。展示

为之后的技术讨论提供有力的论据。

1、指导学生按照规定的路线快速跑动，避免发生碰撞。

2、鼓励学生积极展示，引导学生保持正确的观察范围。

41中

分

-钟

2 ●代表学生★代表教师

技术讨论

1、运动场分为高1、通过播放优秀运抬腿、弓步走、后动员的比赛录像，点蹬跑、小步跑四个练习区域。学生互燃学生的学习热情。

相点评，进一步了2、学生互相讨论在解快速跑技术要领。

展示环节中各自的亮2、学习提高快速点和存在的问题，说跑技术能力的专项练习方法。

明快速跑基本技术的

动作要领。

3、引出多样化的快速跑专项练习方式。

1、各小组按照自己的能力特点，自

1、观看视频。

2、积极讨论，互相点评。

3、学习快速跑动作要领，了解专项训练手段。

要求：讨论气氛活跃，评价客观准确。

技术讨论队形：

1、播放视频并正面引导。

2、调动讨论气氛，积极鼓励学生。

3、讲解快速跑技术要领，抓住重难点。

4、仔细介绍快速跑专项练习方式，说明目的及要求。

2分

钟

1

代表学生★代表教师

●

1、学生分成四组，各自在高抬腿、弓步走、后蹬跑、

自主练习

1、各小组通过快速跑专项技术练习，达到提高快速跑能力的目的。

2、培养学生自主学习能力，学习短跑技术的专项练习手段。

场地练习简图

1、教师指导学生分组进行练习，选择适合的练习内容。

2、提示学生注意安全。

3、巡堂指导，积极鼓励。

由选择练习内容。

小步跑四个场地中选择适2、小组成员间互相指导配合，纠正错误动作。

要求：团结协作，互相鼓励，保证练习密度。

合自己能力的练习内容进行练习。

2、练习时小组同学进行练习，一到两名同学从旁协助。互相鼓励纠错。

3、一个练习内容完成后

可轮换到下一个内容进行●代表学生★代表教师

练习。

要求：练习时认真主动，

互相鼓励协作，每个内容

练习时间不得少于3分钟。

1、各小组在每个角落安排一名队员，投掷组站在前排进行投掷。后面竞速组队员接力快速跑。

2、投掷和接力快速跑同时开始，竞速队员按照制定路线跑进，投掷组必须把沙包投掷回开始的透支点，且每名投掷组队员必须投之至少一次。

要求：投掷沙包时安全第一，投掷沙包必须在制定圈内开始投掷。队员间不得故意互相推搡。接力队员到达指定位置后才能起跑。

1、各小组两人一组互相配合，两人背靠背半蹲，上肢平聚，保持30秒。

2.核心力量。

12 4 中

分

1、通过竞速性游戏，1、各小组分组站在场地四个角，其检验各小组的练习效中一组为投掷沙包组。其他组为竞速果。

组。投掷组投出杀2、通过比赛，提高学爆的同时竞速组起生的自信心，增强学跑。各组按照指定能力路线投掷和跑进。实践

生的练习热情，培养以最快到达指定位置的组获胜。

自主学习的意识。

2、各小组在规则

范围内可适当改变投掷路线，提高竞速难度。

沙包投掷竞速赛比赛简图：

1、指导分组，提醒安全注意事项。

2、讲明比赛规则，维护比赛公平公正。

3、积极鼓励。

8分1-大

钟

2

●代表学生★代表教师

代表投掷队员

1、发展学生下肢力量素质。提高短跑基本素质能力。

2、培养学生协作能力量素质

力和力量练习时的自我保护能力。

1、下肢力量素质练习：双人背靠背半蹲力量耐力练习。

2、小组分组练习，互相协作。

力量素质练习队形：

●代表学生★代表教师

1、指导学生进行力量练习，提醒动作要领和节奏。

2、统一口令进行练习，密切注意动作幅度和节奏，避免运动损伤。

5分钟

1 中

1、调节情绪，恢复身心。

放松

小结

2、概括总结，加深记忆。

课后巩固。

平均

心率

1、伸展放松。

2、总结评价。

完成课后练习作业。

1、结合音乐，配合呼吸，放松练习队形。

1、带领学生伸展放松。

2、总结评价。

3、布置课后练习作业。

4、宣布下课。

3 分

1 小

钟

充分放松。

课后积极练习，完成和后作业。

●●●●●●●●●●

●●●●●●●●●●

●代表学生 ★代表教师

145次/分

运动密度

75% 练习密度

50%

165 心率

曲线

60

0 5 10 15 20 25 30 35

课后

反思