3.中长距离跑教学实录

耐久跑教学设计

教师：廖飞燕 班级：高二（16）班 人数：60 一、指导思想：

本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为国家体质测试奠定身体素质基础。

二、教材与学情分析

耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。所以本节课从游戏、跑进方向、路线方面着手，通过不同的方式的跑，让学生感到兴趣，从而让学生在快乐的运动中，完成跑的教学任务。

三、教学目标的确定

综合以上分析，本节课的目标定位如下：

1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。

四：本课的重、难点确定：

1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。

2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。

五、场地和器材

田径场1个

六、教学过程

《耐久跑教学设计》教学设计

时间：2018年3月

年级：高二

授课老师：廖飞燕

1、运动参与目标：利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。

教

学

目

标

2、运动技能目标：.通过练习，90%的学生能体会运用耐久跑的呼吸方法；发展学生的一般耐力素质。

3、身体健康目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能。

4、心理健康目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功体验和愉快感。

场

地

器

材

教

学

内

容

教

学

重

点

教

学

顺

序

顺

序

耐久跑教学

重点：掌握耐久跑呼吸方法。

田径场1个 教

学

难

点

难点：克服突破“极点”时的心理障碍。

课堂常规→热身运动习→游戏《大鱼网》→耐久跑教学→学生练习→放松活动→课堂小结→下课

达成目标

1、集队快静齐，加强学生良好的纪律作风和自觉性，教学内容

1、

课堂常规

（1）体委整队、检查人数

（2）师生问好

（3）宣布上课内容

（4）安排见习生

2、准备活动

1）徒手操七节

2）游戏：大鱼网

教师活动

1、课堂常规

（1）课前检查

（2）宣布课内容、

教学目标

（3）安排见习生

徒手操热身

2、讲解游戏要求

3、组织学生进行游戏活动

：老师

O：男

X：女

2、由老师带讲解要求

3、积极参与，充分活动身体

1、培养学生实践能力以及体验学习的乐趣。

2、体现学生积极参与，发挥个性。

学生学习

1、体委集合整队、检查、报告人数

O O O O O O O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X X X X X X X 时负间

荷

10

小

要求：精神饱满、动作快、静、齐

准

备

部

分

认真听讲；

2、积极参与练习，培养运动前热身的良好的习惯，养成科学锻炼的习惯。

学习耐久跑技术

①教师边讲解边示范

②分解练习

③完整练习

④组织学生练习

⑤纠正错误动作

⑥师生点评

①学生观摩

②分解练习

1、教学要点要点：呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。当“极点”出现后，要以顽强的毅力坚持，同时加强呼吸，控制节奏。

1、集体班级围绕两运动场定时跑3分钟。

2、2、分组定时跑4分钟

O O O O O O O O O O O O O O O O O O

X X X X X X X X X X X X X X X X X X 基

本

部

分

25

中

③完整练习

④体会动作

⑤分组练习

⑥两人一组，面对面练习

2、组织教学顺序

（1）讲解示范

（2）学生练习

（3）提出要求

（4）引导和鼓励学生积极参与练习

（5）分组分层练习

（6）巡回指点，纠正动作，分类指导。

3、3、对角线跑3分钟+1分钟慢走

4、分组分层学习

要求：

1、认真听讲、注意力集中、积极练习动作

2、积极认真完成教学内容。

1、身心放松，1、整理放松

调整运动后的

2、小结本次课情况

疲劳。

2、引导学生自我评价，自我认识谈上课的收获，总结上课情况。

1、正确引导学生自我放松与自我评价

2、小结本次课

4、师生道别

1、积极主动参与、放松

2、认真总结，自我评价。

3、回收器材

结

束

部

分

3、回收器材

4、宣布下课

3、组织学生回收器材

4、师生道别

5

小

心理指标预测

平均心率

120～140%次/分

练习密度

40～50%

强度指数

1.4±1。6 课后反思