3.中长距离跑名师教学视频（文字实录）

《耐久跑》教学设计

项目

指导

思想

学情

分析

耐久跑是人体在氧气充足的情况下，以中小强度用较长的时间跑完较长的距离，发展耐力的一项周期性运动。对学生心肺系统机能的锻炼具有其它教材不可比拟的作用，能培养学生坚持到底的意志品质与合作意识，促进学生健康发展。是一项健身价值与育人价值很高的项目。并且耐久跑（1000米/男、800米/女）项目作为《国家学生体质健康标准》的选测项目。本节课为耐久跑第二课时：控制呼吸节奏、合理支配体能。

口鼻呼吸，控制节奏（（三步一吸、三步一呼））；

途中跑步幅均匀，动作协调，最后100米冲刺跑竭尽全力。

构

思

设

计

本课以《体育与健康》课程标准提出的“健康第一”为指导思想，突出“精讲多练、高效课堂”的理念，本节课采用合作学习、情景设置、游戏等教学方法，营造积极进取、团结互助的学习环境。

我校学生大部分是“温室里的花朵”。他们不仅缺乏团队精神和吃苦耐劳的品质，而且贪玩好胜，爱面子。他们在初中学过，且有一定耐久跑的基础，但并不喜欢该项目。

教材

分析

动作

要领

重、

难点

重点：控制呼吸节奏与合理支配体能

难点：克服“极点”反应

创新

思路

1、

简述耐久跑产生“极点”与“二次呼吸”的生理机制，让学生了解运动生理知识，消

除对耐久跑的抵抗和恐惧心理； 2、呆板、单调、千篇一律的传统教学方法很容易让人厌倦。本节课的开始部分导入以“抗洪救灾”为主线的情景，调动学生的好奇心，激发学习兴趣，充分体现了本节课趣味性、探究性和新颖性；

3、通过小组合作学习，组内成员相互支持、鼓励，培养学生团队合作精神和集体荣誉感。

1、

全体学生能理解并说出本节课的重、难点；

2、

80%以上的学生能掌握并运用耐久跑的技术要领；

3、

发展学生的耐力素质，增强心肺功能；

4、培养学生团结合作精神和吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。

1、

讲解与示范法：简述产生“极点”和“二次呼吸“的生理机制和示范耐久跑技术要领；

2、

情景设置教学法：设置以不怕苦、不怕累“抗洪救灾”为主题的爱国主义情景；

3、

小组合作学习法：通过学生小组合作学习，共同完成“运送物资”的教学任务；

4、游戏教学法：通过两个游戏刺激学生贪玩好胜的心理，提高学生的积极性和主动性。

学习

目标

教学

方法

一、

开始部分

（1）课堂常规

1、集合整队 2、师生问好 3、考勤 4、安排见习的学生

（2）

宣布本节课的学习内容，导入情景（抗洪救灾）。

1、宣布本次课的学习内容

2、导入以“抗洪救灾”的情景并做好“灾前动员”思想工作

教师：洪水将山区A村庄的唯一通行桥梁冲毁，现A村民受洪受灾情况我们无得知。受上级指示，我们必须前往A村庄进行救灾。我们要以最短的时间，以跑步的方式绕行，并将救灾物资送达该村庄。各位同学，你们准备好了吗？

二、

准备部分

1、热身运动（背景音乐）：“8”字形慢跑，各关节韧带牵拉，高抬脚 2、游戏“灾情侦查”：——30米接力赛

教学

过程

目的：充分活动身体各关节，以最佳的学习状态进入基本部分。

三、

基本部分

1、简述耐久跑产生“极点”与“二次呼吸”的生理机制。

2、讲解与示范：耐久跑中的控制呼吸节奏、合理分配体能技术要领。

3、分男女组别，3-4人为一个小组，自主探究，合作学习。

4、急行军游戏“运送物资”——

耐久跑（1000米/男、800米/女）

游戏规则：每一小组的全体成员要求在起点同时出发，直到最后一名成员抵达终点，这个小组的计时结束；要求：组内成员相互支持、鼓励，克服困难。

目的：在小组成员相互支持、鼓励下，全体成员在最短时间内完成学习任务。

四、

结束部分

1、“总结与表彰”：学生自我总结“灾情侦查”、“运送物资”的心得体会。教师作总结，并表场同学“抗洪救灾”不怕苦、不怕累的精神；表场“运送物资”要求：同学相互支持、鼓励的团队精神和吃苦耐劳、拼搏向上的品质。

2、放松运动（背景音乐）集体做放松按摩操，消除疲劳，愉悦身心。

3、回收器材，师生道别。

中小学体育与健康课时教学计划

1、全体学生能理解并说出本节课的重、难点；

2、80%以上的学生能掌握并运用耐久跑的技术要领；3、发展学生的耐力素质，增强心肺功能；

4、培养学生团结合作精神和吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。

标准400米跑道、

一台录音机、

一盒音乐磁带、

一个秒表、记录本。

学习目标

场地

器材

教学内容

重点、难点

耐久跑（四）：控制呼吸节奏与合理支配体能

重点：控制呼吸节奏与合理支配体能

难点：克服“极点”反应

课堂常规——宣布课的内容（情境导入）——热身（“8”字慢跑）——游戏“灾情侦查”——学习控制呼吸节奏（“极点”与“二次呼吸”）——分组练习——急行军游戏——结束部分小结——放松（回收器材）

学习内容

组织与要求

教师活动

一、课堂常规

1、鸣哨

2、向学生问好

3、考勤、安排见习生

二、宣布学习任务、目的；导入本课主线“抗洪救灾”。

学生活动

次数

教学流程

部分

时间

开始2 分

钟

组织1：

▲▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲▲

一、课堂常规

▽▽▽▽▽▽▽

▽▽▽▽▽▽▽

二、情景导入☆

“抗洪救灾”

☆：教师 ▽、▲：学生

要求：集合快、静、齐

组织：

1、“8”字形慢跑；

2、四行横队（如组织1）

一、热身运动3、游戏“灾情侦查”组织

（播放：节奏▽ ▽ ▲ ▲

感较强的音

乐）

☆

二、游戏

▽ ▽ ▲ ▲

“灾情侦查”

注：30米接力赛，分4个小组，男女各2个小组。

要求：快、鼓励、合作。

1、

集合，体育委员整理队伍；

2、

向老师问好；

1次

3、

报数、请假；

4、

认真听课，勤于思考问题。

准备

部分

时间

13 分

钟

1、教师领跑做“8”形跑。

2、教师带领学生各关节韧带牵拉，高抬脚。

3、讲解游戏规则，组织开展游戏。

1、跟随音乐伴奏慢跑和充分活动各个关节；

2、认真听讲游戏规则，并细心观察、积极参与游戏。

1次

学习内容

组织与要求

教师活动

学生活动

次数

1、简述耐久跑产生的生理机制，出现“极点”的现象（呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增等不适症状）；

2、讲解与示范：耐久跑中的控制呼吸节奏、合理分配体能；克服“极点”的反应，进入“二次呼吸；（重点与难点）

3、教师巡回观察、指导学生，并纠正错误；

4、讲解游戏规则，组织开展游戏，并记时，登记小组表现及其完成成绩。

1对本节课进行总结与表扬优秀；

2、带领学生做放松操；

3、安排值日生回收器材，师生道别。

基本25 分

钟

1、讲解与示范组织：

▲▲▲▲▲▲▲

1、产生“极点”▲▲▲▲▲▲▲

与“二次呼吸”☆

的生理机制

▽▽▽▽▽▽▽

▽▽▽▽▽▽▽

☆：教师 ▽、▲：学生

2、学习控制呼

吸节奏和合理2、小组自主学习组织：

分配体能的技▲▲ ▽▽

术要领

▲▲ ▽▽

☆

3、3-4人自主▽▽ ▲▲

合作学习，探▽▽ ▲▲

究其技术要领

3、

急行军游戏组织：

4、游戏（急行第1组：▲▲

军）“运送物▲▲

资”：耐久跑第2组：▽▽ ☆

（1000米/男、 ▽▽

800米/女）

☆：教师 ▽、▲：学生

（播放：励志

的背景音乐）

要求：小组3-4人，多沟通，多交流，团结互助。

1、总结与表彰

1、学习内容1—2组织：

▲▲▲▲▲▲▲

2、放松运动

▲▲▲▲▲▲▲

（播放：优美☆

的背景音乐）

▽▽▽▽▽▽▽

▽▽▽▽▽▽▽

3、回收器材、2、

要求：消除疲劳，

师生道别。

愉悦身心。

平均心率： 130±5次/分

1、认真听讲，集中精力投入思考；

2、仔细观察，积极实践体会动作；

3、学生分组自主合作学习，探究其技术要领；

4、按游戏规则，1次

根据老师的要求，尽力以赴完成任务（1000米/男、800米/女）；

5、组内成员相互支持、鼓励、永不言弃，争取以最短的时间，一起完成。

结束

运

动

负

荷

表

征

5 分

钟

1、相互交流心得体会；

2、相互按摩，充分放松，调整呼吸。

3、值日生回收器材，师生道别。

1次

预计运动负荷

练习密度： 45±5％

1.脸红(

√ ) 2.出汗( √ ) 3.气喘( √ ) 4肌肉疼痛( √ ) 教师建立安全与保护小组，预防个别同学耐久跑过程中发生严课后重“极点”现象和突发安全事故。

反思