准备姿势和移动优秀公开课教案

金昌市第四中学 高中排球选修 教学案（第二章第一节）主备人：李廷寿 总第1课时

排 球

第1课时：准备姿势，步法移动

【教学目标】

认知目标：了解各种准备姿势和移动方法及其作用。

技能目标：学生能够掌握各种准备姿势和移动方法。 情感态度与价值观：通过本节课的学习，培养学生有组织、有纪律、顽强、勇敢的优良品质。

【教学重难点】

重点：各种基本站位和移动方法 难点：掌握各种移动方法

【场地器材】

排球场

【教学过程】

一、准备部分

（一）课堂常规

1.集合队伍，清点人数

2.安排见习生

3.宣布本次课内容及要求

（二）热身运动 1.绕3个排球场慢跑两圈 2.徒手操（4*8拍） （1）肩绕环运动 （2）扩胸运动 （3）体转运动 （4）髋关节运动 （5）弓步压腿 （6）仆步压腿 （7）膝关节运动 （8）手腕、踝关节运动

二、基本部分

（一）基本站位

1.半蹲准备姿势

动作方法：两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关的投影在脚尖前面。上体前倾，重心靠前。

运用：用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球

2.稍蹲准备姿势

动作方法：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同

3.低蹲准备姿势

教研组长签字：

教务处检查签字：

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金昌市第四中学 高中排球选修 教学案（第二章第一节）主备人：李廷寿 总第1课时

动作方法：低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低、更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸腹之间。

（二）移动

1.并步与滑步

动作方法：当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。当来球与身体的距离较远，用并步无法接近来球时，可采用连续并步即滑步。

2.跨步与跨跳步

动作方法：当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。

3.交叉步

动作方法：当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。

4.跑步

动作方法：跑步时两臂要配合摆动

5.综合步：以上各种步法的综合运用

三、结束部分

1.集合，整队。

2.放松活动：大腿，小腿。

3.总结，师生休息。

四、教学反思

1.教学设计基本合理，目标定位准确，重难点突出。 2.教学流畅，教学方法适合学生学与练。 3.运动量适中，学习任务完成较好. 教研组长签字：

教务处检查签字：

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