第九节 田径运动主要内容及教案内容

立定跳远

教

学

设

2018年4月19

兴海县第一民族中学：李万元日

（立定跳远教学）

学

校:兴海县完全民族中学 教学内立定跳远(第1次课) 二、

游戏：单足跳推人出圈

容

认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念. 技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提教学目标

高立定跳远成绩的训练方法。

情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。

重点：

蹬地摆臂与起跳的结合。

课的重点、难点

难点：

收腹举腿前伸，落地协调配合。

课的相应目教学内容

部分

标

间

数

教师活动

动

时次学生活组织、要求

组织教法及教学措施

培养纪开一、常规

1、体育委员整队报告人数。

2、师生问好。

律意

1 分

钟

1、师生问1、体委一、整队集好

2、宣布本次课内容整队，向老师报告人数。

合：四列横队。

●●●●●●●

●●●●始识，并部在此过分

程中养3、提出本科教学内成自容与要求。

和要求。

2、师生

信、自律习惯。

4、安排见习生。

问好。

●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

△教师

要求：快、静、齐。

3、安排见3、集队习生。

迅速，队伍整齐。

一、

跑动中听数组团

准

9 分钟

4X8拍

1、

提出1、认真跑动中听数组团的要求。

2、

喊口令带学生做徒手操。

（如右图）

学生慢跑中听到老师喊的数字后，快速和周围的同学抱一团，人数要和老师喊的数字一样。没有组成团的同学原地纵跳一次。

（

如56÷7，49÷7 ）

听老师队形：两个圆

讲解示范。

2、按要求做准备活动。

女生

男生

△教师

备充分热部身，预分

防运动损伤

二、徒手操（如右图）

头部运动

扩胸运动

体转运动

正压腿

侧压腿

膝关节运动

手腕踝关节运动

辅助练习

原地纵跳练习

掌握立

定跳远

的基本

5~8次

要求：精神饱满，动作到位。

1、教师提

（如上图）

示指导。

学生认2、教师讲真进行练习。

解如何跳

的更高。

一、

立定跳远

1、立定跳远

动作要预摆：两脚左右开

领，理立，与肩同宽，两

解立定臂前后摆动，前摆

跳远的时，两腿伸直，后

练习方摆时，屈膝降低重

法。通心，上体稍前倾，

1、教师

提出问

题：“影1、学习认练习队形为：

沙

20

响立定真思考和××××…

×

分

跳远的回答教师坑

××××…钟

5~8因素有提出的问×

次

哪些？”

题。

××××…

过各种手尽量往后摆。要

专项练点：上下肢动作协

习来磨调配合，摆动时一

练学生伸二屈降重心，上

吃苦耐

2、根据学生的回答总结归纳出影响立定跳远的

练习要注意安全。

2、针对自×

××××…×

练习队形为：

××××…

体稍前倾。

劳的心起跳腾空：两脚快

理品速用力蹬地，同时质。

两臂稍曲由后往前

上方摆动，向前上

因素有：

动作要领不正

提高学方跳起腾空，并充

生跳跃分展体。要点：蹬

确、力量己的不足

不足、蹬选择相应

摆不协调。

3、根据学生的的练习难度。

的能地快速有力，腿蹬基力，促和手摆要协调，空本进学生中展体要充分。

部的协调落地缓冲：收腹举分

性与灵腿，小腿往前伸，敏性的同时双臂用力往后发展。

摆动，并屈膝落地

缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

不足，分

组为学生设置不同障

10- 碍进行

15

针对性次

练习。

10分

4、巡回3、动作到××××…

××××…

××××…

游戏队形：

指导，纠位，同组

正错误成员互相钟

1~3次

力

动作。

配合，指

1、讲解游戏规则

2、监督游戏过程

3、惩罚失败一出不足。

要求

1、注意听讲解

2、认真做游戏

3、团结协作

巩固立2、分组跳过障碍练定跳远习（提高腿部力量的基本和协调性的练习）技术，提高跳跃的能力。培养积极二、游戏：跳跃接参与精(如右图)

神，培学生分为四组，立养团队定跳越4块小垫，协作精排头先跳，以此类神和勇往直前的意志品质。

推先完成小组为胜。

方

组织队形：

●●●●●●●

1、带领学生1、认真跟做放松操。

着教师做结全身心束放松，愉部悦身心。

分

3、小组长收回器材，钟

师生再见。

及期望。

2、收拾器3、学生收拾材。

器材。

要求：全身心放松。

1、合理布置场地

安全

2、准备活动充分

保障

场1、

100 地场地：田径场

练习密度

器器材：障碍物16个

，哨材

子1个

预计

全课

题

上

42% 70% 次/分

/分

内容主中110-135150-170次度

3、保护措施到位

强平均心率

最高心率

△

教师

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

1、放松操

52、小结讲评。

分

2、对本次课放松操。进行总结，做到身心并提出要求放松。

预计心率曲线图：

220 200 180 160 140 120 100 80 脉搏次数

时间

5

10

15

20

25

30

35

40

课后反思：立定跳远是低年级跳跃动作的重点内容，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。低年级跳远，主要是让学生掌握跳跃技巧，用力蹬地跳起，脚跟先着地，落地轻巧平稳。

经过本次课学生的学习和练习，我发现在进行跳跃教学时必须用通俗易懂而且能带动积极性的语言和动作进行教，动作还要分解教，首先带领学生们先认识脚的部位：“脚跟、脚尖”即练习了跳的动作又让学生认识了脚的部位，从而让学生掌握过度作用。在掌握脚的部位后，先领做两腿弹性屈伸缓冲连续动作。让学生模仿喜欢的“高人”动作：两脚自然开立，上体直立，两腿直立，两臂上举。

“矮人”动作：由“矮人”动作变为两脚自然开立，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举，“超人”动作：由“高人”动作变成“矮人”动作向前跳，两臂用力上摆，同时两腿蹬地向前跃出，屈膝缓冲落地。先分解练习，熟练后，将动作连贯起来就形成初步立定跳远动作。然后讲解屈膝缓冲，双脚同时落地。

在学生基本掌握立定跳的动作后，让学生尝试小幅度的立定跳远练习。弹性屈伸不要太多；落地时做到屈膝缓冲。

经过这些动作的练习，同学们已大有进步。立定跳远这节课不但使我在教学设计与技巧上有了更多的收获，而且也使我对自己的目前的教学水平有了清晰深刻地认识，找到了自己的一些缺陷，在本节上没有注重强调跳出去后脚跟先着地，导致部分学生站不稳。因此在以后教学中还需要摄取知识充实自己，完善自己，争取每天的教学能有进步。