4.定向越野运动第一课时教学设计｜教案在线预览

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基本部分一、长距离跑的动作要领：1.途中跑动作：两臂前后摆用力，上体正直并放松。跑步动作要协调，全掌着地促缓冲。2.呼吸方法：口鼻同时呼吸，两～三步一呼吸。3.极点现象。4.二次呼吸。二、定向越野跑：1.体验学习，短距离定向越野，让学生体验学会定向越野的基本规则。2.设计9幅定向越野跑地图，9组拿到

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所属课文：4.定向越野运动

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2019-06-03 15:20:00

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学校：江苏省贾汪中学

4.定向越野运动第一课时教学设计

未知

2019-06-03 15:20:00

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关键词：4.定向越野运动第一课时教学设计

正文

基

本

部

分

一、长距离跑的动作要领：

1.途中跑动作：两臂前后摆用力，上体正直并放松。跑步动作要协调，全掌着地促缓冲。

2.呼吸方法：口鼻同时呼吸，两～三步一呼吸。

3.极点现象。

4.二次呼吸。

二、定向越野跑：

1.体验学习，短距离定向越野，让学生体验学会定向越野的基本规则。

2.设计9幅定向越野跑地图，9组拿到图后按照图中顺序依次完成任务，先完成的组获胜。（跑动距离约1500米）

三、耐久跑的锻炼价值和本组合作总结。（答疑解惑）

1.耐久跑的相关知识点。

极点：人体在运动过程中，由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，

再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。

二次呼吸：“极点”出现后，如依靠意志力或稍减慢运动速度继续运动下去，这些不适感觉就会逐渐减轻或消失，动作变的轻松有力，呼吸均匀自如、心率趋于平稳，使得训练者能继续运动下去。2.组织学生进行练习。

3.引导学生进行讨论。

1.分9组，每组确定自己的组长。

2、各组抽取一张定向越野图，根据图中提示，按顺序找回相应卡片。注意不要将别组的卡片错误的取走。

3、每找到一张卡片，必须组员集体回大本营老师处“打卡”

5.每次跑完后，注意及时测试心率。

6.分组讨论总结本次定向越野运动的得失。

1.通过老师的讲解，建立对耐久跑运动的正确认识。

2.按照老师发给每队的地图进行体验练习。

3.跑动过程中保持好队员间的距离。

两队相遇均靠左行。

4.跑动中注意相互鼓励，相互协作，相互提醒，不要跑错路线。

5.注意体会跑的动作要领和呼吸方法。

6.跑动过程中注意速度的把握，队员间间距不得大于2米。

7.充分发挥集体的智慧，找到最好、最快的完成方式。

心率预计：140—160次/分。

5´

∣

6´

10 ∣

12分钟

1次

中

1次

中大

设计意图

利用现有场地的条件，改变跑的路线，以定向运动、拓展的形式和竞赛取代单调枯燥的耐久跑练习，既提高了学生学练的积极性，又达到了锻炼身心的效果，同时利于培养团结合作，坚持不懈和勇于创新的精神。顺利完成中考耐力跑项目。

结

束

部

分

1.调整呼吸放松。

2.拉伸放松练习。

3.师生小结。

4.布置作业。

5.回收器材。

6.师生再见。

1.语言引导学生调整呼吸。

2. 语言阐述并示范拉伸练习动作。

3.带领学生进行小结。

1.跟随老师积极调整呼吸。

2. 按照老师要求，认真进行拉伸放松。

3.畅所欲言，小结本课。

彻底放松身心，尽快恢复平静状态。

3´

∣

4´

3∣5项

小

关于本教案的常见问题

Q：4.定向越野运动第一课时教学设计是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《4.定向越野运动》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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