4.武术散手教案设计（一等奖）

高中武术散打教案（第一课时）

四川省苍溪实验中学校

李 勇

一、教 材：

1.武术散打概况；

2.基本姿势；

3.步法：上步、退步；

4.冲拳、蹬腿；

5.防守方法：拍挡、左或右侧闪。

二、教学目标：

1.学生知道现代武术散打的主要特点及其锻炼价值；

2.学生能初步掌握武术散打进攻与防守的起点、基本的移动方式、直线基本进攻的手法、腿法和基本的防守方法；

3.培养学生学习武术散打的兴趣、团结协作精神、增强民族自豪感。

三、课的重难点：

重 点：两膝微屈和双手的位置；上、退步移动后的步距；冲拳手臂和身体的配合；蹬腿的要点、拍挡、左或右侧闪时身体的协调配合。

难 点：武术散打的基本姿势

四、课的内容：

（一）开始部分(3分钟）

教学内容：1.整队；2.礼仪教育；3.本课内容导

教师活动：

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1.组织教学，检查课堂常规和执行情况；

2.礼仪教育，向学生问好；

3.讲解本课学习内容，导入教学。

学生活动：

1.体育委员整队，向教师汇报出勤人数；

2.向教师回礼问好；

3.了解学习内容及其与发展职业能力的关系。

组 织：

要 求：学生精神饱满，思想集中；教师讲解准确、科学。

（二）准备部分（9分钟）

教学内容：1.武术散打介绍；2.慢跑；3.拉伸动作练习

教师活动：1.介绍武术散打概况；2.组织学生慢跑；3.带领学生做拉伸动作练习。

学生活动：1.听讲解，了解武术散打概况；2.一路纵队沿练习场地四周慢跑。

组 织：

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3.跟随教师做做拉伸动作练习：（1）头颈部拉伸练习

（2）腰部拉伸练习

（3）腿部拉伸练习4×8拍

要 求：学生动作规范，充分活动各关节韧带。

（三）、基本部分（28分钟）

教学内容：1.基本姿势；

2.步法：上步、退步；

3.冲拳；4.蹬腿步法；5.防守方法：拍挡、左或右侧闪

教师活动：

1.

讲解武术散打学习注意事项：

（1）练习过程中不能随意打闹；

（2）必须按老师布置的练习步骤和要求去做；

（3）在练习过程中注意保护与自己陪练的同学。

2.重点讲解、示范武术散打基本姿势

动作要点：两脚前后站立，左脚尖内扣约300左右，两脚近似平行，重心在两脚之间，两膝关节略带弯曲，躯干保持中正，含胸、拔臂、腰背正直，两肩略内扣，两手握拳左前右后，拳眼均斜朝后，左手臂弯曲，肘关节夹角约等于900，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节小于900，大小臂紧贴右侧肋部，身体侧立，下颌微收，闭嘴合齿。

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3.口令指挥学生做武术散打基本姿势练习；

4.示范、讲解基本步法：上步、退步；

动作要点：

（1）上步：前脚向前上一步；或后脚经过前脚向前上一步；

（2）退步：后脚先退半步，前脚再退回半步；或前脚经过后脚向后退一步

5.口令指挥学生做上步、退步练习；

6.示范、讲解基本进攻技术拳法：冲拳；

动作要点：直线进攻，力达拳面；

7.口令指挥学生做冲拳练习；

8.组织学生分组进行冲拳、冲拳配合步法的活步练习、有距离的相互空击练习，教师巡回指导；

9.示范讲解基本进攻技术腿法：蹬腿；

动作要点：由后向前踢击，力达脚跟或击中对方时，脚踝发力，前脚掌要下压口令指挥学生做。

10.口令指挥学生做蹬腿练习；

11.组织学生分组进行蹬腿及配合步法的活步练习、有距离的相互空踢练习，教师巡回指导；

12.结合学生示范讲解基本防守技术：拍挡、左或右侧闪

13.组织学生分组进行拍挡、左或右侧闪的练习，教师巡回指导；

14.组织学生分组进行武术散打基本姿势、上步和退步、冲拳、蹬腿及拍挡、左或右侧闪练习，教师巡回指导；

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15.各小组进行练习交流，互相切磋，教师点评；

16.口令指挥学生进行武术散打基本姿势、上步和退步、冲拳、蹬腿及拍挡、左或右侧闪集体练习。

学生活动：

1.

听讲解，了解并记住上课注意事项；

2.认真观察教师武术散打基本姿势动作，看清要点；

3.听口令做武术散打基本姿势练习；（每人8次）

组 织：

要 求：学生重心控制在两脚之间，教师示范规范。

4.认真观看教师基本步法：上步、退步示范，领会动作要点；

5.听口令做武术散打基本步法：上步、退步练习；（每人4次）

组 织：同练习3 要 求：两脚用力，移动一般擦地而行

6.认真观看教师基本进攻技术拳法：冲拳动作示范，明确要点；

7.听口令做基本进攻技术-冲拳动作练习；（每人4次）

组 织：同练习3

要 求：学生体会击打的速度和力度

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8.

分四组进行冲拳、冲拳配合步法的活步练习、有距离的相互空击练习；（每人4次）

组 织：

9.

认真观看教师基本进攻技术腿法：蹬腿动作示范，领会要点；

10.听口令做基本进攻技术腿法：蹬腿动作练习；（每人4次）

组 织：同练习3

要 求：学生充分注意进攻腿法的踢击速度和力度。

11.分四组进行蹬腿及配合步法的活步练习、有距离的相互空踢练习；（每人4次）

组 织：同练习8 12.认真观看师生基本防守技术：拍挡、左或右侧闪示范，领会要点；

13.分四组进行基本防守技术：拍挡、左或右侧闪的练习（每人4次）

14.分四组做武术散打基本姿势、上步和退步、冲拳、蹬腿及拍挡、左或右侧闪练习；（每人4次）

组 织：同练习8 要 求：学生认真观摩，边想边做，互相切磋。

15.各小组在组长带领下进行交流，师生共同评议、找出不足。

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16.听教师口令指挥进行武术散打基本姿势、上步和退步、冲拳、蹬腿及拍挡、左或右侧闪练习。（每人2次）

组 织：同练习3 要 求：动作到位，力求规范。

运动负荷：练习时间：21分钟 强度：中大

（四）、结束部分（5分钟）

教学内容：1.集合整队；2.放松练习；3.课堂小结、交流；

教师活动：1.召集学生成体操队形排列；2.带领学生进行放松练习：太极操；3.小结、与学生交流。

学生活动：1.成体操队形站立；2.在教师带领下做放松身心练习；

3.听小结，与教师和同伴交流学习体会.

组 织：

要 求：放松身心练习时呼吸尽量拉长，采用腹式呼吸。

时 间：3分钟 次数：4*8 强度：小

场地、器材：学校武术馆

预计课的密度：60%—65% 预计课的强度：110~120次/分

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