1.武术运动教学设计模板

高一体育课教学设计

——八式太极拳（起式

第一式卷肱势

第二式搂膝拗步

第三式野马分鬃）

宝鸡市石油中学

任

江

元

陕西省宝鸡市石油中学体音美教学分会

邮编721001 东风路2号

手机

13991769704

八式太极拳

教学设计

教学内容：

这套拳法很简单,连同起势、收势才共有10个动作,所需时间约1分30秒左右,非常精炼。如果做完一遍感到演练意趣还浓厚,可按反式再练一次。这套拳法最简单核心的地方,想要学到深,还需要反复不断的学习! 起式

两脚分开,与肩同宽,双腿微屈曲,眼向前平视。两臂慢慢向前平举,高与肩平,掌心向下。

第一式卷肱势

上体左转,右臂屈肘,右手由耳侧从后向前推出,同时左臂屈肘后撤,收至左肋外侧,手心向上,眼看右手方向,其余的按照相反的发向做。

第二式搂膝拗步

要点:右手找耳、左手下压、出左脚,三者要同时,一开始协调不好,另左脚落地后,要以马步过度,之后转体下肢呈左弓右蹬,同时,左手画半圆搂膝,右手前推,身体感觉向后撑……反方向亦然。

第三式野马分鬃

屈膝,身体重心移至左腿,转身重心再移至右腿,同时右手向左上划弧平举于胸前;左手向左下划弧收于腹前,使两掌手心上下相对成抱球状;左转,左脚迈出一步,重心前移,左手向上肘微屈;右手下肘微屈,按于右胯旁,眼看左手。

第四式云手

简单说来,就是左右手上下交替“翻云覆雨”,双脚的虚实转换,身体重心随之调整变换,并在转换时以马步过度,左手向左从上至下内翻转腕(手外侧外撑)或右手向右从上至下内翻转腕时,目光亦随之“扫瞄”。

第五式金鸡独立

云手右式,重心转左脚,压左掌,挑右掌,右腿顺势提起,自然弯膝,小腿垂直,右手做“举手”状,收腹。转换时,收右手,放右腿,曲膝身体下沉,重心转右脚,压右掌,挑左掌,其后反方向动作同上述。

第六式蹬脚

身体重心移至左腿,右脚收于左脚内侧,脚尖点地;同时左手向下、右手向上划弧经合抱于胸前。左腿站稳,右膝向右前上方慢慢蹬出,同时两掌撑开。

第七式棚捋挤按

身体重心移至左腿,左手屈肘举于胸前,右手收于左肋前,两掌相对抱球。上体右转,右脚迈出,屈膝成右弓步;右臂平屈成弓形,左手向左下按于左胯旁。

第八式十字手

右腿屈膝,重心移至右腿,右手随转体向右平摆划弧,与左手成两臂侧平举,同时右脚成右侧弓步;然后身体重心慢慢移至左腿,右脚向左收回,两脚距离与肩同宽,两腿蹬直,同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前,成十字手。

收式

两手向内翻掌,两臂慢慢分开下落,停于身体两侧;然后重心移至右腿,左脚向右脚并拢,成并立步。

重点：八式太极拳动作路线、方位、手形、步形、身形正确到位。

难点：精神集中贯穿整个练习过程，意义是引导动作；呼吸要深、匀、自然与动作紧密配合；身体疏松自然、中正安舒；动作自然流畅、舒展大方、连贯柔美、圆活不滞；

学前分析

：

1、

高一学生正处于青春发育高峰、快速生长期，其活泼好动、可塑性大、好胜心强、勇于克服困难、喜欢对抗运动和参与活动性的游戏。但是高一学生生注意力容易分散，自我控制能力较弱，易发生疲劳。

2、

高一学生的各项身体素质（速度、灵敏、柔韧与协调、耐力、力量）的发展基本达到最佳发展期。

教材分析

八式太极拳能更好地培养学生的独立性和自觉性，发展他们的体能与智力，大大激发了他们的学习的兴趣。不仅能有效地增强学生的自我控制能力、使其精神集中、心静、意定、头脑清晰；而且还能促进血液循环、缓解疲劳；对多种慢性疾病有良好的调节作用。另外它是一种简单易学，流汗不喘气的运动，是一种养生拳，受到多数人们的喜爱。

教学目标：

1、掌握并且熟练八式太极拳10个动作的名称、顺序及要点，提高学生对武术的兴趣。

2、通过八式太极拳的练习和各种素质锻炼，发展学生的协调性、柔韧、灵敏、耐力、力量等素质。

教学方法：

根据本课教学内容枯燥的特点，针对课的教学目标和学生的实际情况，在教学过程中，主要采用以下几种教学方法：

1、讲解法，精讲多练，抓住重、难点。

2、示范法，动作规范、美观，具有模仿性和灵活性。

3、分解练习法。

4、游戏法，给学生创造一定的情景，通过游戏，提高学生学习八式太极拳的兴趣。

5、自由练习教学，给学生自由发挥和想象的空间，使学生自主的学练，以学生自主探究学习为主线发展学生的创新能力。

一、开始部分（5分钟）

1、体育委员集合、整队。

2、师生相互问好。

3、宣布本次课任务、内容及要求。

4、安排见习生。

要求：

（1）学生到指定地点集合、整队要求做到静、齐、快。

（2）要求学生集中注意力、动作统一、精神饱满。

二、准备部分（6分钟）

热身活动（4×8节拍）：

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）腹背运动（4）膝关节运动（5）弓步练习（6）手、踝、膝关节练习活动

要求：

热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。

三、基本部分（23分钟）：八式太极拳——起式

第一式卷肱势

第二式搂膝拗步

第三式野马分鬃

组织教学：分组不轮换（女生练八式太极拳，男生活动篮球）

第一式卷肱势

上体左转,右臂屈肘,右手由耳侧从后向前推出,同时左臂屈肘后撤,收至左肋外侧,手心向上,眼看右手方向,其余的按照相反的发向做。

第二式搂膝拗步

要点:右手找耳、左手下压、出左脚,三者要同时,一开始协调不好,另左脚落地后,要以马步过度,之后转体下肢呈左弓右蹬,同时,左手画半圆搂膝,右手前推,身体感觉向后撑……反方向亦然。

第三式野马分鬃

屈膝,身体重心移至左腿,转身重心再移至右腿,同时右手向左上划弧平举于胸前;左手向左下划弧收于腹前,使两掌手心上下相对成抱球状;左转,左脚迈出一步,重心前移,左手向上肘微屈;右手下肘微屈,按于右胯旁,眼看左手。

教法：

1、学习八式太极拳的动作名称。（起式

第一式卷肱势

第二式搂膝拗步

第三式野马分鬃）

2、教师将所学动作先做镜面、背向、侧向等不同示范，同时讲解动作名称和要领。

3、带领学生一起学习新动作名称、技术。

先手臂动作、腿部动作、步型变化、再到手脚配合。

4、学生原地自由体验动作，让学生自己在充裕的时间里进行练习，在尝试练习中发现自身动作的问题所在，在这个过程中教师巡回指导针对个别问题、个别学生进行指导。

5、由全体女学生一起进行练习。

在这期间多鼓励学生，增加其积极性。这个环节可多次重复。

要求：教师根据学生个体差异区别做出适当要求，并鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯；充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作；以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。

5、

本次课新学的技术动作，一起由全体学生自主在练习一遍。

游戏部分

（5分钟）

以太极推手为例

方法：（1）把游戏参与者分成两人一组分散在场地内。

（2）教师发出“预备”的口令后，面对面成弓步站好，每对两

前脚并排紧挨，双手前手相搭，成弓步相对站立。

（3）教师发出“开始”的口令，双方根据自己的战术（以双脚不移动为原则），运用捧、捋、挤、按四种手法，中心的前后移动，进行攻防练习。可用推、拉、拔、拧、闪等动作，迫使或诱使对方失去重心。

规则：（1）对抗时，要用巧劲。

（2）任何一只脚移动，就算失败。

（3）两人都移动情况，先移动脚者为失败。

（4）对抗中，双方同时移动，判双方失败。

四、结束部分（5分钟）

1体育委员集合队伍

。

2放松练习学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的八式太极拳动作。既可以达到巩固的目的，又可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

3课上小结。

4布置课外作业，师生再见。

教学评价：

教学是“以学生为主体，教师为引导，激发学生自主学习的过程。通过本课程的学习，学生掌握了八式太极拳的运动名称和动作技术；得到了太极拳静、缓、连、美的熏陶。学生在“玩中学，玩中练，玩中指导，游戏中提高”，这充分调动起学生的主观能动性在轻松、愉快、和谐的氛围中掌握知识，培养学生终身体育锻炼的意识。