体育与情绪的调控说课稿【一等奖】

《体育锻炼与情绪调控》教学设计

授课教师：偃师高中

王田强

高三

体育

课程名称及册别：高中体育与健康必修全一册

章（课）节序号：第三章 第三节 课时（题）序号及名称：第1课时

体育锻炼与情绪调控

授课教师职务：中学一级教师

授课时间：2018年5月7日

高三年级8班

上午第三节

课的设计与思考

一、指导思想：

在教学中牢固树立健康第一的指导思想，以学生为主体，在学练过程中，通过教师的引导、启发、设疑等，让学生来讨论、尝试、体验、探究，激发学生学习的主动性、自主性和创造性，使每个学生在认识上、感情上、态度上积极发展，构成民主的、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂气氛，使学生主动参与获取技能和知识。

二、教材的分析与处理

本课的教学内容《体育与情绪调控》选自高中教材。对于高三学生面对高考，压力过大造成情绪不稳定从而影响复习备考。体育锻炼与调控情绪能让学生合理利用有限的时间锻炼身体同时将自己的情绪调控良好，利用高三学生复习备考。

三、教学目标

1、学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。

2、学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。

3、学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。

四、教学的重点与难点

重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。

难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。

五、教学方法

通过情景设计、课堂提问、分组讨论、自我测试等方法，让学生更加容易提高和加强学习动力和认知能力。

六、教学过程

导入阶段：通过一组图片樱桃小丸子星期一到星期日每一天的表情变化从而激发学生学习的兴趣，并总结出情绪基本分为：喜、怒、哀、乐。

利用跟我一起做的游戏活跃课堂气氛，从而让学生从游戏调控情绪中进入课堂。

自学阶段：明确教学目标和教学重点，通过五分钟的学案分析，小组总结讨论出，情绪的定义以及情绪的分类举例说明。

分组讨论：分成几个小组从身体健康、认知能力、个性发展、人际关系四个方面，分别讨论三个事件：1、小王事件，2、医生和病人事件，3、处罚事件。从而得出结论：

身体健康

提高免疫,有益健康.

展

认知发

展

个性发

人际

关系

积极情绪

注意集中,记忆牢固,思维敏捷等. 记忆不牢,思维僵化等.

形成良好的行为,性格

利于和谐,友好,尊重.

消极情绪

机体紊乱, 消极致病.

不良的行为和性格

不利于人际沟通, 疏远.

健康情绪自我心理测试：

1. 我感到很愉快

A.经常 B.有时 C.较少 D.根本没有

2. 我对一切都是乐观向前看

A.几乎是 B.较少是 C.很少是 D.几乎没有

3.我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣

A.肯定 B.不像从前 C.有一点 D.几乎没有

4.我能看到事物好的一面

A.经常 B.现在不这样了 C.现在很少 D.根本没有

5.我对自己穿着打扮完全失去兴趣

A.不是 B. 不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样

6.我感到情绪在渐渐变好

A.几乎是 B.有时是 C.很少是 D.是这样

7.我能很投入地看一本书或一部电视剧

A.总是 B.经常 C.很少 D.几乎没有

选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分

得出结论如下：

15——21 分：

良好情绪

你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。

★10——14分：情绪基本稳定

你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。

★ 0——9分：不良情绪

你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

通过学生自我心理，得出做大事的人要有很好，很稳定的情绪，从让学生做一个积极向上的人。

情绪的调控方法：

1．体育锻炼对情绪调控的作用与方法

（1）转移注意状态

由于学业竞争和身心的发展，中学生经常会产生烦恼和忧愁，而体育活动具有使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来的作用。如：慢跑、做游戏、快走等。

（2）合理发泄情绪

日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。如：拳击、快跑、登山、游戏等。

（3）提高自我效能

体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。选择动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动，有助于学生获得成功感，提高自我效能感，改善情绪。如：篮球的篮下擦板投篮、足球的足弓推射、乒乓球的快速发球等。

（4）增强活动胜任感

学生成功的完成任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。因此，进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动，可以产生积极的情绪体验，从而改善情绪状态。如：乒乓球、羽毛球、登山等自己擅长易学的运动。

（5）促进社会交往

在体育活动和赛场上，人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩膀、击掌、握手、欣赏的眼神来表达友好，从而增进同学间的交往，增进相互间的友谊，因此，积极参与集体性项目的锻炼，可以调节人际关

系，从而达到改善情绪状态的作用。如：篮球赛、足球赛、排球等集体运动。

2．调控情绪的其他方法

a)自我鼓励法：用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进

行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。 b)语言调节法：通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”

等条幅，

也可用自我命令、自我暗示，抑制情绪反应。

c)环境调节法：遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去，能旷达

胸怀，愉悦身心，对调节心理活动有很好效果。

d)深呼吸法：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张感、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

最后总结：

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法时及时消除和克服，我们可以通过体育锻炼来进行控制和宣泄，但有人发怒时进行严重的自我惩罚，或把别人作

为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。