3.中长距离跑教学设计(第二课时)

贵屿中学体育课

班级：初二 人数：60 单元次数：6-1

执教：林佩莲

教材中长跑

内容

教学程序

顺序

教术环节，明确途中跑的动作方法和呼吸方法。

（2）学技能目标：通过教学，学生基本掌握正确的途中跑的目动作以及与呼吸的配合。

（3）身体健康：发展学生标

耐力素质，提高学生心肺功能

1、认知目标：通过教学，使学生了解中长跑的基本技场地器材

田径场1个、粉笔

课堂常规→慢跑→热身运动→快速跑接力游戏→跑的辅助性练习→学习途中跑技术→放松运动→评价与小结

运动负荷

教学内容

教师活动

学生活动

教学组织

次数

时

间

1、

课堂常规

2、

慢跑（约400米）

3、

准备活动：

A．常规准备活动：

自编操,配乐蓝精灵之歌

准

备

部

分

（1）伸展运动

（2）扩胸运动

（3）踢腿振臂

（4）体侧运动 （5）体转压腿

（6）腹背压腿 （7）跳跃运动 （8）整理运动 4x8拍

B．专项准备活动：

（1）上肢活动内容：肩绕环运动；

（2）下肢活动内容：弓步压腿。

1、师生问好，检查并登记考勤

2、宣布本课内容及学习要求

3、安排见习生

4、

组织学生慢跑

5、用口令带领学生做热身活动

6、强调安全问题

1、全体同学快速集合，体育委员报告出勤情况

2、认真听讲，明确学习内容及要求

3、整理着装，做好上课准备

4、绕田径场慢跑一圈（约400米）

5、跟着口令一起做热身活动

1、全体学生成四列横队集合：

组织队形

●

●

●

○

○

○

●

●

●

○

○

○

●

●

●

○

○

○

●

●

●

○

○

○

△

●：代表男生 ○：代表女生

△：代表教师

（要求：学生站队时要做到1次

快、静、齐。）

约

2、一路纵队绕田径场慢跑一圈（约400米）后，成四各4 8min x 列横队进行准备活动练习：

8拍

（要求：自然放松、呼吸配合；准备活动动作到位、舒展，充分活动身体各关节。）

顺序

教学内容

教师活动

学生活动

教学组织

运动负荷

次数

1．

中长跑接力游戏 游戏方法：将学生分成A、B两地人数各相等的四路纵队面对面站立。游戏开始时，A地同学快速跑到B地与B地同学进行击掌接力，击掌后的B地同学再与A地同学进行击掌接力，以此类推，先完成的队伍获胜，最慢的一组同学接受体质的加强练习。

2．长中跑的辅助练习

（1）原地摆臂练习

1．教师示范、讲解游戏的方法

2．口令指挥，组织学生进行比赛

3．做好裁判工作

4．讲明比赛相关规则和体质练习的内容

5．强调安全问题

1．认真观看教师讲解示范比赛方法和规则

2．按要求认真进行游戏

3．精神集中，提高身体的协调性

4．进行体质的加强练习：男生10个深蹲跳起，女生10个深蹲

5．注意安全

1．教师示范、讲解动作要领，强调动作的重难点

2．组织学生进行练习

3．口令掌声指挥练习

4．巡回指导，纠正错误

5．邀请学生做展示，评价鼓励

6．强调安全问题

3．途中跑是跑的主要阶段，正确掌握途中跑技术是取得优异成绩的关键。

1)身体正直稍前倾，约4～5度。

2)屈臂约成90度，以肩为轴，以肘用力，前后为主摆动。

3)大腿带动小腿向前上方摆动，脚前掌着地、“扒地”。

4)后蹬充分有力，后蹬腿膝角约160～170度角，后蹬角约为50～55度。

5)整个动作舒展、开阔、放松

1．讲述短距离跑运动项目的基本知识

2．设疑提问引出下面的上课内容

1．认真听老师讲课

2．积极思考

3．敢于回答老师提出的问题

4．互相交流

比赛组织队形如图：

● ● ● ●

● ● ● ●

● ● ● ●

● ● ● ●

● ● ● ●

时间

↓

△

30m A B

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 1次

约

6min

●：代表男生 ○：代表女生

△：代表教师

要求：按规则及要求进行比赛，注意安全！

1．认真观看教师示1、全体学生成四列横队集合范，领会动作要领，后进行途中跑的辅助练习：

明确重难点

组织队形

●

●

●

○

○

○

基

本

部

分

（2）原地小步跑练2．按要求进行练习

3．在练习中体会动作，互相观摩学习，纠正错误动作

●

●

●

○

○

○

●

●

●

○

○

○

●

●

●

○

○

○

△

习

（3）原地高抬腿练习

●：代表男生 ○：代表女生

△：代表教师

要求：认真完成动作，保证动作质量，注意安全！

各2-3次

约

6min

约

3min

1次

运动负荷

顺序

教学内容

教师活动

学生活动

教学组织

次数

时间

4．中长跑技术的练习

基

本

部

分

技术要求：

重点：后蹬迅速有力、摆动腿大小腿充分折叠、积极抬腿与前脚掌扒地；

难点：动作应轻松、协调、有弹性、节奏快、屈蹬效果好。

1．教师示范、讲解动作要领，强调动作的重难点

2．组织学生进行练习

3．语言指导，纠正错误

4．强调安全问题

1.

带领学生一起做放松运动

2.

教师总结上课情况，客观评价，激励表扬

3.

师生互相评价

4.

布置课外作业

5.

安排值勤学生收拾场地器材

1．认真观看教师示

范，领会动作要领，组织队形

明确重难点

500 m

2．按要求进行练习

●

●

●

● △ 约

各3次

12min 3．在练习中体会动作，互相观摩学习，纠正错误动作

●

●

●

● ●

●

●

● ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

1.

跟教师一起认真做放松运动

2.

听取教师教学小结

3.

积极参与师生评价

4.

养成课外锻炼的习惯

5.

值勤学生收拾场地器材

组织队形

●

●

●

○

○

○

●

●

●

○

○

○

●

●

●

○

○

○

●

●

●

○

○

○

△

1.

放松练习：

进行手臂、腿部以及躯干的拉伸、抖动等放松结

练习

束

2.

课后小结

部

3.

布置课外作业

分

●：代表男生 ○：代表女生

△：代表教师

（要求：精神集中，认真练习，身心放松）

1次

约

5min