体育与情绪的调控优质课教学设计

体育与情绪调控

石门一中

杨波

一．导入：1.说一说关于情绪描述的成语：捧腹大笑，大吃一惊，勃然大怒等

2.情绪调节的故事：老太太的心事

老太太有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿晒盐。老太太差不多天天忧虑：天晴担心大女儿赚不到钱；下雨担心小女儿赚不到钱，竟忧虑成疾。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_________老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

智者说：晴天好晒盐，您该为卖盐的女儿高兴；

雨天好卖伞，您该为卖伞的女儿高兴。

提问：这个故事说明什么？

说明情绪是可以调整的。

二．什么是情绪？

1.情绪：是指人对客观事物的态度体验。它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不到满足时，便产生消极情绪。

2.情绪分：积极情绪和消极情绪

积极情绪：快乐、喜欢、开心、微笑…

身体

健康

认知

发展

注意集中、记忆个性

发展

形成良好的行为、性格

人际

关系

利于和谐、友好、尊重

积极

情绪

提高免疫、有益健康

牢固、思维敏等

消极

情绪

机体紊乱、消记忆不牢、思维不良的行为和性格

不利于人际沟通、疏远

极致病

僵化等

3.五种不良情绪对身体的影响

忧伤肺——肺咳

怒伤肝——气的肝疼 惊伤胆——苦胆吓破了 恐伤肾——吓得尿裤子 思伤脾——想家而不想吃饭

4.你的情绪状态是怎样的？（问卷调查）

请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快 A经常

B有时

C较少

D根本没有

②我对一切都是乐观的向前看的

A几乎是

B较少是

C很少是 D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定B不像从前

C有一点

D几乎没有

④我能看到事物好的一面 A经常

B现在不这样了 C现在很少 D根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣

A不是

B不太是这样 C几乎是这样 D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是

B有时是

C很少是

D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是

B经常

C很少

D几乎没有

说明：选A得0分 选B得1分 选C得2分 选D得3分

良好情绪＜ 9分

＜不良情绪

如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康。你调节不良情绪的方法是什么？或者你了解的方法有哪些？

三、调控情绪的方法

（一）调控法分类

1）、运动调控法 2）、呼吸调控法 3）、暗示调控法

4）、宣泄调控法 5）、肌肉放松法 6）、思维转换法

在这里，老师建议你多用运动调控法------即“体育锻炼”

（二）运动调控法优点：

1、强身健体

2、转移烦恼注意力

3、体验到运动的愉悦

4、非常优秀的“副”作用

（三）运动的好处：

1.有助长高。

据研究表明：1.做单杠运动可以比同龄人高4厘米左右，2.俄罗斯的一个著名体育专家研究的方法，他曾给一个23岁的运动员做试验是双腿绷紧，双脚并拢，脚尖着地，每天跳一百下。据说该运动员长高了3厘米。亲身试一下，至少可以健美体型！

2.提高智力

3.提高抵抗力

4.提高睡眠质量

（四）、你曾用哪些体育锻炼成功调控过情绪：（请学生回答）

（五）、静态的慢跑

美国医学界将笑称为“静态的慢跑”。

笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以减轻过度的精神压力。而不笑的人，患病机率较高，且一旦生病之后，也常是重病。笑能使肌肉松弛，好处多多。

美国耶鲁大学心理学教授列文博士认为：

笑是人欢乐的一种表达，笑表达了人类征服忧患的能力。

四．作业：能把这节课的要点内容告诉自己的家人吗？

1.体育锻炼

2.开心微笑