3.中长距离跑优质课教案设计

《体育与健康》优质课评选教案

安阳县第二高级中学

张爱霞

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短距离跑--“途中跑”教学设计

安阳县第二高级中学 执教教师：张爱霞 指导教师：张志海

教师个人简介：

张爱霞，女，1974.07.27出生，1996年毕业于安阳师范学院，2000年进修本科毕业于河南师范大学，96年在安阳县第二高级中学工作至今，中学一级教师，担任高一年级体育与健康课。多年来，她获得了各项殊荣，被评为“省级骨干体育教师”、“安阳市优秀教师”、“安阳市骨干教师”、“安阳县专业技术人才（县管专家）”、“安阳县学科技术带头人”“安阳市师德标兵”、“安阳县教育科研标兵”、“安阳县三.八红旗手”等；曾获“安阳市优质课二等奖”、“河南省教师技能大赛二等奖”、“河南省优秀辅导员”等称号。

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设

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一、设计指导思想：

本课是根据高中教学大纲的要求，以“健康第一”为指导思想，全面锻炼学生身体，促进学生身心和谐发展。本课在教学中，以学生为主体，

“学生主动学、自主学，教师点拔、辅导”的探究式学习方式，留给学生一定的时间与空间，培养他们的自主学习习惯。努力以“健康第一”为宗旨，贯彻以教师为主导，学生为主体这一原则，采用小组合作学习方式，通过教师的引导和恰当的比喻，让学生在练习中互相交流，互相探讨，最终达到提高技术动作的目的。通过“自由创练”激发学生的创新精神，这样不仅营造出课堂气氛，启发了学生的思维，而且使学生在轻松、民主的气氛下获得知识，掌握技能，发展思维，培养互相协作的精神，身心得到全面的锻炼。

二、学情分析：

本课的教学对象是高一年级学生，全班共有四十个学生，同学们的身高、力度、协调性和模仿能力等指标都不尽相同。他们很喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，对动作技术的掌握日趋完善，渴望自己拥有正确的、完美的技术。同时，他们的团队意识逐渐加深，很注意老师和同学们对自己的态度。因此，在教学中针对学生的心理、生理特点，灵活安排多样的练习，在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生在学习中思考，从中受到启示，从而形成在运动中学、在快乐中学的动作技术学习的教学模式。

三、教材内容的分析：

途中跑是短跑技术教学中的重点，是短跑中距离较长的一个部分，是学生取得较好成绩和锻炼效果的主要阶段。通过途中跑的教学，发展学生速度、灵敏、协调性等身体素质。促进下肢和内脏器官的发展；培养勇敢、顽强、克服困难等品质和集体主义精神；高中年级，跑的教材是通过各种方式的跑，发展速度、灵敏、协调性和一般耐久力等身体素质，培养跑的正确姿势，逐步提高跑的能力。以“动作、造型的协调和自然，形成正确的动力定型”为学习目的而开展的研究性课型。

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四、教学目标（五大领域）：

1、运动参与目标：使学生具有积极参与体育活动的态度和行为，形成乐观开朗的生活态度，奠定终身体育锻炼基础。

2、运动技能目标：学习与提高短跑中“途中跑”的动作技术，引入比较热门的功能性体能训练方法，重点强调跑的正确动作模式学习，初步掌握正确的上下肢摆动和蹬地技术；并能说出快速跑中步频、步幅等专业技术术语，知道全身的放松协调和高频率、大步幅能提高跑的速度；

3、身体健康目标：通过教学与练习发展学生下肢力量，提高短跑速度，提高学生的身体素质，增强学生的体能。

4、心理健康目标：了解体育活动对心理健康的作用，认识身、心发展的关系，逐步养成学生自信、果断等良好心理品质。

5、社会适应目标：培养与他人合作、互相激励，共同完成体育活动的协作意识。

五、教学形式

采用自主、合作、探究的形式，配合游戏的教学，尽可能发挥和表现出学生的自主能动性和创造性，引导学生讨论、体验、尝试、探索技术动作。学生通过思考、讨论尝试、探究等过程的练习，评价与自我评价相结合，掌握技术动作的特点与技巧。教师再做出适当的引导，学生的水平得到不断提升。

六、教学重难点：

重点：摆臂的规范性。

难点：重心稳定（躯干姿势控制），上、下肢蹬摆的协调配合。

七、教法与学法

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结合学生的实际，我主要采用：提问式教学法、讨论式教学法、启发式教学法、讲解示范法、游戏教学法、体验尝试教学法、评价与自我评价法；学法指导：通过本课的学法，我采用“听、看、想、仿、练、学、评”的学习方法，充分发挥的学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论、观察等方式培养学生的思考能力、观察能力和实践能力。

八、教学过程：

第一阶段：心理、生理发动走进课堂，首先进行课堂常规，接着，在篮球场沿底线、边线、罚球线、三分线、中场线快乐跑步，之后完成一套激活练习。

第二阶段：通过观看教学视频，引导学生思考“如何才能跑得快呢？”“你有什么好技巧能跑得快？”从而引出本节课的“途中跑”的技术，让学生开动脑筋，大胆探索。

第三阶段：1、学生学习途中跑技术：通过直观的观看视频后，教师讲解并示范途中跑技术，强化动作认知，总结出正确的动作要领。2、分组练习，要求70%的速度练习两组。强调重点髋关节的灵活性和摆臂的规范性；难点重心稳定（躯干姿势控制），上、下肢蹬摆的协调配合。后学生展示，教师点评，学生互评。3、针对途中跑技术分四组进行专门性练习，专门性练习引入比较热门的功能性体能训练方法，利用软梯和拉力带教学用具进行练习；4、最后再练习两组途中跑技术，要求用全速，第一组高抬腿接途中跑，第二组后蹬跑接途中跑，后教师集中点评，穿插弯道

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途中跑技术。

第四阶段：跑的动作模式练习（接力赛游戏）。为下节课讲解接力跑做准备，学生分成四小组，第一排同学快速跑到对面组别处后将接力棒交送到对面同学手中，对面同学跑回起点把球交给下一位同学。在激烈的游戏比赛中培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，同时有效地发展学生的下肢运动。

第五个阶段：身心愉悦，走出课堂。感受新知，融入音乐，师生共同放松，布置课后练习，小结，收器材，师生再见。

九、效果预计：

1、最高心率：145次/分钟左右

2、平均心率：120——160次/分钟

3、练习密度：50-65% 4、强度指数：中等

5、课堂情感气氛：学生积极热情，师生配合默契，学习效果良好。

十、教学反思：

1、通过本节课的教学，学生的参与度高，积极性非常高，通过游戏的方式完成了整节课的主要内容，效果比较显著，达到了预期目的。特别是在徒手操和游戏中，即发挥了学生的积极、主动、大胆创新的能力，也充分体现了课堂以学生为主体。

2、通过本节课的教学，我认为我们必须做到常思常想，勤于思考，勤于探索，勤于学习，以此适应新课程改革，做一名善思、善学、善究、善转的新型教师。

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