第三节 青春期的体育活动第二课时教学实录

一、

学习目标：1.知道青春期男生，女生身体特征的变化。

2.了解青春期的营养，锻炼与卫生。

二、教学重点：青春期男生，女生身体特征的变化。教学难点：学生养成健康良好的青春期卫生与锻炼习惯。

三、教学过程：

导入新课：

导语：同学们想一想，进入小学以来，我们的身体都发生了哪些变化？我们心里想的又和过去有什么不一样？（教师适时出示ppt图片）

青春期知识的讲解：

1、什么是青春期？

师：人的一生如同我们家里养的花草一样，春天发芽，夏天茂盛，秋天结果，冬天衰败。同学们现在正是春天的季节，如同池塘里的的荷花，才露出尖尖的角来，是个非常美丽的时期。但是这个的发展变化很快，所以我们今天我们就要来认识一下我们自身的发展--青春期。师：什么叫青春期呢？（教师配合ppt图片），青春期就是由儿童发育到成年的过渡时期。这个时期一般为10年左右，即从10岁到20岁。其中，10到15岁这五年发展速度最快。在人体生长发育过程，青春期占一半或更多一些时间。青少年从11岁到17～18岁是青春期；从18岁到25岁是青年期，或叫青春后期。在一般情况下，女孩比男孩的青春期要早开始、早结束2～3年。不论男女，偏早或偏晚2～3 年，都属于正常现象。

2、青春期有什么特征呢？

师：青春期有两大特征：一是身体和心理发展变化迅猛，二是男女第二性别特征开始出现。

青春期的生理特点，主要表现在三个方面：一是身体形态的发育；二

是身体功能的增强；三是性器官、性功能的发育和成熟。

一、身体形态的发育

(一)身高增长加速：

在进入青春初期，身高增长速度加快，一般持续2-3年。这期间身高每年以6～8厘米、多则以10～12厘米的速度增长。

(二)体重增长加速：在身高增长的同时，体重也迅速增加，每年可增加5～6公斤多则可增加8～10公斤。

(三)第二性征的出现：第二性特征：男：胡须-声音-喉结-肌肉；女：声音-喉结-乳房-骨盆-皮肤脂肪。

男女两性生殖器官的差异为第一性征，进入青春期后，男女除在性别以外的其它外部差异，叫做第二性征。如男性表现为喉结突出、声音变粗、长胡须，阴毛、腋毛先后出现。而女性则为声音高亢、乳房发达、骨盆变宽、臀部变大，阴毛、腋毛先后出现。

二、身体功能的增强

青春期不但身高、体重迅速增长，而且神经系统和内脏器官等生理功能都在迅速增强。

(一)脑：主要表现在脑对人体的调节功能大大增强，分析与判断、推理与论证等能力都逐步提高；易接受新鲜事物。与此同时，大脑皮层的兴奋性较强，遇事好冲动，思维和意志力较差，但可塑性强。

(二)心脏：心肌增厚，心缩力增强，心功能显著提高。到十七八岁心脏每搏输出量为60～70毫升，血压12～-12(Kpa)(90-140/60-90〈毫米汞柱〉)已近成人。

(三)肺脏：10岁时肺活量还只有1400毫升左右，到十四五岁时增至

2000～2500毫升。

三、性器官的发育和成熟

性器官发育是青春期最重要的变化之一。男性睾丸发育最早，其次是阴茎、阴囊。性功能发育主要表现是遗精，首次遗精的年龄一般是12～19岁之间，很多人是在睡梦中不知不觉发生的，即在熟睡时从尿道排出乳白色黏性液体，这是一种正常现象。男生首次遗精后会出现情绪不稳定等状况，表现为紧张，羞涩，恐惧等复杂感情，个别人甚至完全不知道怎么办。首次遗精发生后，体格发育已趋减慢，而睾丸、阴茎等却在迅速发育，较快接近成人水平。女孩性器官如卵巢、子宫、阴道等，在青春前期基本处于静止状态。8-10岁起卵巢发育加快，10-18岁子宫的发育呈直线上升趋势。第一次月经(即初潮)是青春期的重要标志之一。也是女性成熟的重要标志之一，是子宫内膜周期性出血。月经初潮的女生，其自制力，适应外界环境能力，情绪调控能力等等多好于同龄者。月经初潮后，绝大多数女孩还能继续增高7～8厘米，极少数可超过10厘米。

青春期的男女发展差异：

师：青春期的生理发育一般是女学生比男学生提前两年左右，所以我们经常发现小学生中女孩子比男孩子个子高，这是因为女学生发育提前的缘故，一般是到了初中，男孩子的发育速度就加快了。

青春期的个人卫生知识：青春期男生，女生尤其应注意个人卫生，以使身体健康发育。如勤换衣，勤洗澡。这一时期，男女生的脸上还会长出一些“痤疮”（俗称“青春痘”），尤以男生为多。痤疮是由于青春期性激素大量分泌，刺激皮脂腺分泌过盛，又排出不畅，堵塞压迫毛囊

使之破裂，皮脂及其分解产物刺激皮肤组织发生炎症反应而引起的。防治的基本方法：1.保持皮肤清洁，常用温水和中性肥皂（香皂或浴皂）洗脸。2.注意饮食，少食脂肪和糖类食物，少吃辛辣食物如葱蒜辣椒等。禁烟酒，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅。3避免精神紧张，保持乐观自信的心态。4.痤疮千万不能挤破，以免给细菌侵入和繁殖创造条件。

加强体育锻炼，增强身体素质。在青春期进行适量的体育锻炼，可以促进身体发育得更快更好。体育锻炼能加快人体的新陈代谢，使骨骼坚实，使肌肉更结实。经常锻炼的人比一般人身高平均增长1-2厘米，体重增加1-3千克，肺活量增多200-500毫升。青春期是发展身体素质的最佳时期，除了柔韧性素质以外，速度，力量，耐力素质等均随年龄的增长而提高。女性月经期进行体育锻炼要注意：1避免参与剧烈的体育运动，如长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。2避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等活动。3注意休息，保证充足的睡眠时间。