3.中长距离跑第二课时教学实录

西安中学体育课中长跑教案

任课教师:

徐益新

本课任务1、初步学习途中跑技术。

2、通过学习，使学生明确学习目的，端正学习态度，培养学生吃苦耐劳，敢于面对困难，挑战自己的意志品质和科学锻炼的方法与兴趣。

上课地点：

田径场 教

材：中长跑 课

次： 1 教

具：秒表1块

课的内容

结构时间次数1

组织教法与教学要求

一、组织教法：

****************

***************

教学要求：

专心听讲、队列要安静、整齐。

二、组织教法：

学生或体育委员带操绕田径场慢跑。

教学要求：

准备活动要充分，专门性动作练习要到位。

一、组织教法：教师或请一名优秀学生示范150米。

教学要求：认真观察，体会。

二、组织教法：教师示范1—2次。

1、学生一路纵队，单个依次间隔10米跑，教师观察、指导、纠正。

教学要求：

重心高而平稳、小步幅、快频率、动作舒展、开阔、放松。

2、组织教法：同上。

基

本

部

分60 分钟

一、建立中长跑完整技术概念：

要领：中长跑完整技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑。

二、学习中长跑途中跑技术：

要领：“途中跑”的技术要点概括为以下五点：

①身体正直稍前倾，约4—5度。

②屈臂约90度，以肩为轴，肘发力，前后摆动。

5′

一、组织教学：

1、值日生集合整队，队形如右图所示，报告人数，师生问好，点名。

2、宣布本单元教学进度：中长跑是田经教学的重点项目，共14学时（7次课，

含考试）。

3、宣布本课教学任务，简介中长跑

准

发展概况，特点及当今世界纪录。男子：

备

800

米1：41.73；1500米3：27.37；5000

部

米

12：44.39；10000米26：43.53。

分

女子：800米1：53.28；1500米3：

2050.46；5000米14：36.45；10000米29：

分31.78。

钟

4、安排见习生、检查服装。

二、准备活动：

1、慢跑800—1200米。

5′

2、定位操：全身各关节的旋转、屈伸、5′

弓步压腿、侧压腿。

3、专门性练习：

5′

1、

原地屈肘摆臂。

5′

2、

小步跑30米、加速跑30米。

5′

5′

4×8 50次

3组

1

1

1

基

本

部

分60 分钟

③大腿带动小腿向前上方摆出，全脚掌“扒地式”着地。

④高重心、小步幅、快频率。

⑤动作舒展、开阔、放松。

练习：

1、放松大步跑80米。

2、中速跑120米。

3、并列同步中速跑120米。

三、预测1500（800）米跑：

要领：测验目的意义：

1、了解掌握同学们中长跑的基本能力、技术、心理素质等情况。

2、掌握学生完成学习任务的难点，以便今后有的放矢的教学。

练习：

1、学生每5—6人为1组，共分4组。

2、教师发令并计每圈成绩和总成绩。

一、放松活动：

1、慢跑约400米；

2、放松操3—5节。

二、小结本课：

课的任务完成情况及课堂组织纪律情况。

三、通报下次课学习任务，布置作业。

四、回收器材、整理场地、师生道别。

10′

10′

10′

20′

3次

3次

3次

1次

教学要求：注意力放在前摆上，重心高而平稳。

3、组织教法：将身高等条件相当的学生分成每两人一组，组间间隔15米，教师观察、指导、纠正。

教学要求：两人要默契配合，力求身体各环节动作基本相同，互相仿效，以便共同提高。

三、组织教法

讲解

教学要求：

1、认真测验，跑出自己应有水平。

2、遵守纪律，严格执行并完成教学任务。

5′

3′

2′

1 4×8

1

结束

部

分

10 分钟

1

一、组织教法: 1、

学生放松自由慢跑。

2、

体育委员或指定学生组织带操。

教学要求：放松活动要积极，充分。

二、组织教法：专心听讲、队列要安静、整齐。

教学要求：

有不同问题、见解或看法当场提出，师生共同分析讨论。

课后小结