源远流长的田径运动优质课教案整理

身体素质训练，复习蹲踞式起跑

授课教师：李秋坚

授课班级：高三（5）

学生总数：66人 男：55人 女：11人

一、学习领域目标 1.运动参与：能主动参与到跑、跳、协调性、力量专门练习中；2.运动技能：复习蹲踞式起跑技术，培养起跑的正确的姿势；3.身体健康：发展学生上、下肢力量素质，快速奔跑能力和灵敏协调性；4.心理健康：能从运动中感受到成功教育带来的快乐和鼓励；5.社会适应：通过个人思考、集体讨论，培养学生自主学习、合作学习和探究性学习的能力及集体主义、克服困难的精神。

二、教学内容

1.上肢、腰腹力量练习：男生俯卧撑、立卧撑，女生深蹲快速站立、立卧撑；2.跑、跳、灵敏协调性专门性练习（行进间正踢腿，行进间直腿内摆，后退跑，侧向跑等）；3.立定跳远练习；4.复习蹲踞式起跑。

三、准备部分（活跃情绪10分钟）

（一）课的内容

准备活动：（11节4X8拍）1.头部运动；2.肩部运动；3.髋关节运动；4.腹背运动；5.膝关节运动；6.手腕、踝关节运动；7.立位体前屈；8.正压腿；9.侧压腿；10.原地高抬腿;11.原地摆臂练习。

（二）教师教法：

教师做示范并进行语言提示练习。1.检查人数，整理服装；2.宣布本课内容、要求；3.安排见习生。（三）学生学法

学生注意观察模仿教师动作。保持安静，认真听讲。（四）组织

男、女各排成两列横队，成体操队型拉开距离原地进行练习。（五）教育渗透 1.模仿能力，组织纪律性；2.集中精神、反应迅速灵敏。3.动作做到快、静、齐、准，培养集体纪律性。

四、基本部分（保持活跃情绪，展运动能力25分钟） （一）课的内容

1.上肢腰腹力量练习：男生俯卧撑、立卧撑，女生深蹲快速站立、立卧撑。2. 跑、跳辅助性练习，灵敏、协调性练习、行进间正踢腿；行进间直腿内摆；后退跑；侧向跑；立定跳远（各2--3次）。动作要领（略）。

3. 蹲踞式起跑。1）动作要领：（普通式）前脚掌距离起跑线一脚掌半距离，后脚掌距离前脚掌一脚掌半距离，后足跪地，蹲在腿上，两手四指并拢，虎口张开，撑在起跑线后，当听到“预备”时，提臀，臀部稍高于肩，伸直膝关节在120度°左右，重心前移，落在前脚上，肩稍超过起跑线。听到枪声后两手迅速向前推地，两腿迅速蹬地，使身体向前运动。2）动作要点、难点：重点是起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并快速进入加速跑；难点：起跑与起跑后的加速跑的衔接技术。4.教师教法：1）先讲解后示范，边讲解边示范；2）找个别做得好的同学做示范；3）纠正学生错误动作；

4）追逐跑。5.学生学法：1）认真听讲，保持安静；2）服从安排，思考老师所讲的动作要领。6.组织:男、女各排成二列成体操队形拉开距离，听教师的口令和哨声进行练习。7.教育渗透

:1)培养学生独立思考和仔细观察的能力；2)利用集体的力量进行探究学习。

五、结束部分（5分钟） 1.课的内容：1）放松全身各部位；2）本课小结；3）师生再见；4）器材回收。2.教师教法：1）教师领做放松运动；2）组织学生讨论分柝学练情况，并对课进行小结评价。3.学生学法：1）充分放松身心；2）积极思考，交流学习体会；3）学生自评互评。4.组织：男、女各排成二列成体操队形拉开距离，听教师的口令和哨声进行放松动作练习。5.教育渗透：1）引领学生从学练中总结所学的知识；2）让每位学在均能感受到进步、成功的乐趣。

六、器材场地

：足球场1个，旗杆4支。

七、练习密度：30％--35％

八、平均心率:130--140次\分

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