3.中长距离跑优质课教案推荐

快速跑课程设计

一．指导思想

本次课以《体育与健康》初中课程改革为宗旨，全面贯彻素质教育，树立“健康第一”的指导思想，以学生为主体，尽可能多留给学生活动的时间与空间，关注学生个性的发展和参与运动的快乐感，为培养良好的体育锻炼的习惯，形成终身体育锻炼的意识，而打下坚实的基础。

二．教学内容---快速跑

1、快速跑是中学体育水平四的主要内容之一。是学生喜爱的田径项目之一，它能发展学生的速度、灵敏等素质，增进身体健康，还能培养学生勇敢、自信、协作等心理品质。

2、快速跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑、压线五部分组成，而本次课是以快速跑的途中跑为课堂教学内容，其任务是发展和保持较长距离的最高速度，而强调大步幅和快频率的技术是贯穿快速跑的重要环节

。

3、游戏：喊数抱团

三．教学目标

认知目标：通过教学，使学生进一步了解快速跑的快慢与步幅和步频的关系，使全体学生能够积极参与本课内容学练，培养终身体育意识。

技能目标：通过练***部分学生能感受到快速跑的速度取决于步幅的大小和步频的快慢，让大部分学生在原来的基础上能力有所提高。

情感目标：通过教学和练习，激发学生对快速跑的兴趣，提高学生的快速反应和随机应变能力，培养学生果断的意志品质和积极进取的精神。

三．学情分析

本课教学对象是高中年级学生，从开学初到现在已经学习了起跑和起跑后的加速跑，对快速跑知识有了一定的认识。他们班集体初步形成，学生求知欲强，学习积极性高，有一定的模范练习，但与他人合作方面还存在一定困难，并存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象，因此，教学内容和教学手段要新颖和趣味性。

四．重点、难点

教学重点：掌握途中跑的节奏

教学难点：提高步幅和步频及有效结合

五．教学方法

教法：根据本课内容枯燥的特点，本课采用：

1、导入法：通过创设情景，引导学生进入教学，提高教学效果。

2、合作法：增强学生的学习兴趣和集体责任感，从而加强团结合作的意识。

3、评价法：提高学生对自己、对他人的能力，让学生感知取得进步的喜悦，调整与改进学习活动。

六．教学过程

（一）收心引趣

1、规范课堂常规，与学生进行沟通和交流，引出本次课的学习内容和目标。

2、对学生进行安全教育，安排见习生。

（二）愉悦身心

1、准备活动（徒手操）

2、游戏：喊数抱团

通过游戏能有效地对学生的反应能力进行训练，将这两个游戏结合在一起效果更佳，先进行喊数抱团，在这个游戏刚结束时学生会由于兴奋而注意力涣散，在这种情境下再进行紧急集合更具现实性。在进行喊数抱团的游戏时老师喊的口令要变化，如报5时可说成：five、7-2、10/2等等，增加游戏的难度，让学生的思维及身体的反应能力都得到训练。

（三）

合作学习、掌握技能

1、在创设的情景中，教师讲解影响短跑成绩的因素，以及如何改进。

2、利用跳绳练习步幅（学生可根据自身的情况进行小组组合）。

3、步幅辅助练习（跨步跳、后蹬跑）。

4、步频辅助练习（行进间高抬腿跑、行进间小步跑）。

5、原地摆臂练习（教师调节频率）。

6、成果展示

a、与班上体育小明星同场竞技。

b、男、女生分组接力跑比赛，强化跑的技术。

7、身体素质练习：跑梯坎练习（一步上一个梯坎，练习步频、一步

上多个梯坎，练习步幅。

七．教学反思

本次课的教学内容是快速跑，在以往的几节课中学生已经学习了起跑、起跑后加速跑等内容。因此学生对快速跑这个内容已经有所熟悉，但同时他们开始对快速跑练习也开始有些厌倦。所以如何激发学生的学习和练习热情以及在练习的过程中更好的解决重、难点是我一直在考虑的问题，因此我在课的一开始用创设的情景来引趣，并通过游戏的变化以此来增强学生的兴趣。在接下去的基本部分学习时为保持学生练习的积极性，我用绳子作为障碍物，通过学生自主的探讨和交流，教师引导让学生自主选择适合自身步幅的大小进行练习，解决了学生在快速跑时的步幅问题。并利用辅助练习进行步幅、步频的练习，并教会学生在交流和探讨的过程中学会自我放松。在练习的过程中教师通过语言激励法、竞赛法激发学生练习的热情。纵观本次课学生练习积极性较高，学生也对快速跑中的步频和步幅有了新的认识，并通过练习有了提高和进步。此次课存在的不足就是有极少部分学生在练习后蹬跑时技术要领掌握得很不好，在器材的布置上还不够合理，浪费了一定的时间。在今后的课上可以提前在放器材的地方画上标志物或者是让骨干学生看教师准备的图提前放器材，这样可以大大提高上课效率。同时教师的鼓励和表扬的语言和方式可以更加多样和丰富。