队列练习教案设计

队列训练

二

动作要领归纳： 立正要做到“三挺”“三收”

“一睁”“一闭” 即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。 三

组织练习 四

常犯毛病及纠正方法： 1 立正时上体方向不正，两肩不平纠正方法： 立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。 2 稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。

第二个训练内容：停止间转法

一 动作要领： （以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。 二

动作归纳： 达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快：转体要快、靠脚要快 稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

队列训练 3 准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力 三

组织练习： 四

常犯毛病及纠正方法： 1，弯腿上体晃动纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧） 2，耸肩或发动身体纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。 3，跺脚，外扫纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。 4，靠脚无节奏纠正方法：多进行分解训练。

第三个训练内容：跨立，立正

一

动作要领： 左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

二

要领归纳： “一快”“两不变”“一同时” 即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。

三

组织练习： 四

常犯毛病及纠正方法： 1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚

队列训练 4 之长。 2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰带上沿）同高。

第四个训练内容：蹲下与起立

一

动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女保安两腿自然并拢）；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

二

要领归纳： 动作要迅速，上体保持军姿。 三

组织练习： 1 个人体会，单个分解练习 2 分组连贯训练 3 集体训练 四

常犯毛病及纠正方法： 1 蹲下后，弯腰低头纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚 2 两手未并拢，位置不正确纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上 总体讲评： 1 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。 2 对下次训练提出要求。