体育活动的权利与义务教案设计（一等奖）

本课简介：

这节课的内容是“健身操、耐久跑”单元计划第一课时“调整你的呼吸”，本课的设计是在七年级水平四的健康标准下，学习健身操动作，并过渡到耐久跑练习，培养学生的快速记忆、分工合作能力和吃苦耐劳的精神。

本节课的教学重点是耐久跑的呼吸方法，难点是正确的呼吸方法和跑的节奏的协调配合。

本次课的设计始终围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，以教师“乐”教，学生“乐”学为主线来贯穿全课。从激发学生兴趣、活跃课堂气氛，发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究的能力以及吃苦耐劳的意志品质。

健身操和耐久跑均是有氧运动，但耐久跑教学比较枯燥，所以我将传统的“讲解——示范——练习”变为“试学——探讨——引导——巩固”，让学生做体育课堂的主人，充分发挥自己的能力，让枯燥乏味的耐久跑在健美操音乐的感染下变得轻松愉快。

健身操、耐久跑单元教学计划

课时及题目

第一课时：

“调整你的呼吸”

教学内容

1.学习自编健身操第一段。

2.耐久跑呼吸方法的练习。

教学重点

掌握耐久跑的呼吸方法

掌握正确的摆臂姿势和跑步动作

了解什么是耐久跑的“极点”

掌握耐久跑的全身放松技巧

教学难点

掌握正确的呼吸方法和跑的协调配合

负荷

预计平均心率：

120—130次/分

预计最高心率：150—160次/分

练习密度：40—60%

1.学习自编健身第二课时：操第二段。

“节奏”

2.对耐久跑步幅

步频以及摆臂节奏的调整。

第三课时：“坚持就是胜利”

第四课时：“请你放轻松”

1.学习自编健身操第三段。

2.充分体验耐久跑的“极点”。

1.学习自编健身操第四段。

2.对耐久跑全身协调放松能力的培养。

掌握正确的步幅、步频、预计平均心率：

120—130次/分

摆臂之间的预计最高心率：150—160次/分

协调配合

练习密度：40—60%

充分体验耐久跑过“极点”后的第二次呼吸。

在保证正确跑姿和正常速度的前提下，抓住放松的机会，使耐久跑完成的更加顺利。

预计平均心率：

130—140次/分

预计最高心率：170—180次/分

练习密度：40—60%

预计平均心率：

120—130次/分

预计最高心率：150—160次/分

练习密度：40—60%

1

第一课时：“调整你的呼吸”

教学内容：健身操、耐久跑

学校：郫都三中

授课年级：高一年级2班

人数：40人

授课老师：周

聪

教学指导思想：本次课的设计始终围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，以教师“乐”教，学生“乐”学为主线来贯穿全课。从激发学生兴趣、活跃课堂气氛，发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究的能力以及吃苦耐劳的意志品质。

教学内容：1、学习自编健身操第一段4×8拍的基本动作。

2、学习耐久跑的呼吸方法以及正确的呼吸方法和跑的节奏的协调配合。

教学目标：1、学习健身操基本动作，通过让学生快速记忆、分工合作，培养学生的团队协作精神。

2、从健身操过渡到耐久跑，让学生在轻松愉快的气氛中学会耐久跑的呼吸方法以及和跑的协调配合，培养学生吃苦耐劳的精神，并养成长期坚持锻炼的习惯，增强心肺功能，保持健康体魄。

教学方法：耐久跑和健身操均是有氧运动，但耐久跑教学比较枯燥，所以我将传统的“讲解——示范——练习”变为“试学——探讨——引导——巩固”，让学生做体育课堂的主人，充分发挥自己的能力，让枯燥乏味的耐久跑在健美操音乐的感染下变得轻松愉快。

教学重点：耐久跑的呼吸方法。

教学难点：正确的呼吸方法与跑的节奏的协调配合。

教学内容

准备部分：（6分钟）

一、体育委员整队集合，向老师报告人数及情况。

二、师生问好，教师宣布本节课的内容及要求。

三、强调安全问题，安排见习生。

四、在健身操音乐的伴奏下，教师带领同学们以踏步的形式成体操队形散开，并进行自编健身操基本步伐和手臂动作的预习。（场地一）

同学们跟着老师的动作和音乐节奏进行热身运动，不要求做的很标准，但一定要尽力而为，充分达到热身的目的。

场地一：

教法与学练法

2

基本部分：（28分钟）

一、健身操学习：（15分钟）

1、4×8拍健身操动作教学：（场地一）

A.踏点步

B.小马跳

C.上步吸腿

D.分腿跳

2、跟音乐节奏完成：（场地一）

同学们在有限的时间内进行快速记忆，并在老师的带领下跟上音乐。

场地二：四

【4×8踏步】+【（4×8拍）×2】+【4×8踏步】+【（4×8拍）×2】

3、分组练习：（场地二）

按集合的队形，每排为一个组，分成四组，每组临时确一

三

二

学生在分组练习时，老师分别到每个定一名组长，各组组长组织本组十名同学集体讨论，合作探组进行观察和指导。

究，以快速记忆分工合作的形式练习健身操动作。（场地二）

每组展示完的时候，老师都应给以鼓4、分组演示：（场地二）

励，让其他同学为他们鼓掌，以提高同学先请1、2组的同学展示，3、4组的同学观看，第2遍们的自信心。

进行交换。

二、定时跑的练习：（场地二）（4分钟）

1、让每组同学围住自己场地的圈，然后在健美操音乐的伴奏下，进行3分钟的定时跑练习。

2、定时跑练习时，老师用口令组织学生通过不同的呼吸方法进行练习（不一定是正确的呼吸方法），让学生自己体会一下哪种呼吸更合理。

3、定时跑完成后，老师提问：“你们的心跳和呼吸有什么样的变化？为什么会产生这样的变化？”

三、学习呼吸方法：（4分钟）

老师带领学生体会原地呼吸的方法和节奏：在耐久跑过程中，主要采用两步一吸、两步一呼的方法（也可以根据自健身操和耐久跑是有氧运动，氧的供应必须靠肺呼吸和心脏运输来完成，运动过程中需要的氧比平时多，因此心跳加快，呼吸急促。而氧的供应是否充足，取决于正确的呼吸方法，也是耐久跑是否顺利完成的关键。因此，本节课的重点就是“耐久跑的呼吸方法”。

学生以集合的队形，先跟着老师的口令学习呼气和吸气的节奏，再原地踏步跟身情况三步一呼三步一吸）。在呼吸过程中，应该以鼻为主，着老师的击掌节奏练习呼吸方法与踏步口为辅，吸气时应缓慢均匀，呼气时应深长有力。

协调配合。

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四、行进间耐久跑练习（5分钟）

在健美操音乐的伴奏下，全班同学绕圈进行4-5分钟的耐久跑练习，老师站到场地中间，分别集中个别学生，让他学生在耐久跑练习时，被老师叫出来后，不要停止跑步，在原地跑步的同时跟着老师学习正确的呼吸方法和呼吸节奏，们跑到老师面前，并且在原地跑步的同时，及时对他们的呼然后回到自己的队伍继续体验，及时纠正吸方法进行纠正，呼吸节奏进行调整，同时让学生体会到正自己的不足之处，这样才能更快掌握正确确的呼吸方法与跑的协调配合。最后2-3分钟，老师可带领同学们一路纵队进行随意路线的总结跑，直到老师宣布完毕为止。

结束部分：（6分钟）

1、整队集合：全班同学按上课队形集合，手叉腰取出间隔。

2、放松运动：在轻音乐的伴奏下，老师带领学生做简单的放松运动，重点放松大小腿和肩部肌肉。

集合队形如场地一，集合时要求快、静、齐，学生在老师的带领下认真做放松运动，充分达到放松的目的，并在老师的的呼吸方法与跑的协调配合，使本节课的教学难点迎刃而解，为以后耐久跑的学习打下坚实的基础！

3、课后小结：鼓励学生，布置课后作业，宣布下次课内容。

小结中思考自己本节课的得失，对教学重4、解散下课：整队解散，安排体育委员归还器械。

难点的掌握情况，认真客观地总结自己。

脉搏曲线图：

脉搏次数（次）

负荷：

预计平均心率：

120—130次/分

预计最高心率：150—160次/分

练习密度：40—60% 0 时间（分钟）

场地和器材：口哨一只、录音机一台、音乐剪辑若干。

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