3.中长距离跑第一课时教学实录

耐久跑教学设计

一、指导思想

本课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想。贯彻新课改的要求，以学生发展为本，遵循学生身心发展规律，按照模块教学课程目标水平五的要求，结合学校教学场地设施，以及学生的实际情况为前提进行设计。围绕体育与健康教育课的重点是解决学生的体质问题、难点是培养学生体能，而选择了耐久跑的锻炼方式，锻炼学生的心肺功能，提高学生体质，增强体能；并且在新颖的练习形式中培养学生顽强意志品质和坚忍不拔，战胜困难的精神，使学生的身心得到全面的发展。

二、教材分析

耐久跑是《体育与健康》新课标内容之一，是一项以有氧耐力为主，可以提高心肺功能，增强体能的运动项目。途中跑是耐久跑完整技术中的重要组成部分，是对学生进行顽强意志，勇于战胜困难，培养学生吃苦耐劳等教育的主要契机。但耐久跑是一项枯燥无味的项目，学生对耐久跑却存在畏难情绪。本课采用遵循循序渐进的原则进行耐久跑教学。采用课本教材与引入教材相结合的形式，确定本次课的教学基本素材。本节课主要通过分层练习和定时定距练习，在限定条件下练习掌握正确地途中跑技术，克服极点方法，提高学生有氧耐力，培养速度节奏感，增强体能。

三、学情分析

本次授课对象是高中二年级学生，他们身心发育正趋向成熟。具有独立思考、判断、概括的能力。他们成熟、稳重，有自己的独到见解，学习积极性高，参与意识强，自我表现欲强等特点。他们具备了一定的田径运动知识和运动能力，在初中、高一阶段曾参与过多次拓展训练和校本定向运动课程，为很好地完成教学任务提供了有力的条件。由于学生初升高后“吃老本”现象和自身体重增加及专业特点等，学生在有氧耐力、体能方面表现很差，缺少吃苦耐劳的品质；尤其是一部分体重较高的学生，速度和耐力素质都比较差，他们对耐久跑表现出恐惧、畏难，在练习中没有自信心，很难完成任务。本课结合学生实际问题和耐久跑过程中常出现的现象，进行教学设计。本次课选择耐久跑途中跑为主要内容是结合

了当前学生的特点和任务，希望通过耐久跑的练习可以使学生的力量、速度耐力和体能得到一定的发展，培养学生的速度节奏感，为今后的体育学习奠定基础。

四、教学目标

1、认知目标：使学生进一步理解正确的途中跑技术和认知耐久跑项目特点。

2、技能目标：进一步掌握途中跑的正确技术，提高学生耐力跑的能力和速度节奏感，合理分配体力，发展学生有氧耐力和增强体能。

3、情感目标：培养学生坚韧、顽强，勇于挑战的优秀品质和战胜困难的精神。

五、教学的重难点

1、教学重点：进一步改进、提高耐久跑技术，提高学生有氧耐力，培养速度节奏感。

2、教学难点：挑战极限，克服“极点”。

六、教学方法

本次课采用讲解示范法、分层练习法、语言提示法、合作学习、竞赛法相结合的方法，使学生在明确本节课达成目标的前提下，带着“目标动力”积极主动地参与到学习之中。通过各种教学方法和手段逐步使学生掌握动作技能和练习方法，使学生在活动中树立自信心，体验成功的喜悦，学生在相互交流与学习中充分发挥主观能动性和智慧，促使学生认真观察、思考、分析、解决问题，有效地提高了途中跑技术的学习和掌握，提高学生控制跑速的能力和速度耐力，从而促进教学任务顺利完成。

教法：示范、讲解，语言提示，分层练习，合作学习、激励评价。

学法：观察、模仿、体验——集体练习改进。

七、课后反思

1、本课采用了学习前先使学生了解本次课所要达成的目标，使他们明确练习的目的，让学生带着“目标动力”进行学***提高了教学质量。

2、教学中关注个体差异，使他们倍受鼓舞有自信，有效帮助学生克服畏难情绪和恐惧心理，顺利完成教学任务。

3、本课的准备和结束部分都是十分重要的环节。根据耐久跑项目特点进行设计，对提高学生体质，培养体能和完成本单元学习任务起到了促进作用。

体育与健康教育耐久跑教案

授课班级：高二

人数：40

第1次课

授课教师：

杨代锐

教学内容：耐久跑

教学目标：

1、培养学生速度节奏感，认知耐久跑项目特点。

2、进一步改进、提高途中跑技术，发展耐力素质、增强体能。

3、培养学生顽强、吃苦耐劳的优秀品质和战胜困难的精神。

过

程

课的内容

时

次

间

数

组织教法与学法

◆集合地点：田径场

◆组织：学生成四列横队集合

○○○○○○○○

○○○○○○○○

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

图1 ◆要求：快、静、齐，精神饱满，注意力集中；

见习生参与适当活动，注意安全。

◆教法：教师口令，学生练习。

◆学法指导：学生听口令练习。

◆目的：唤起学生课堂意识，培养集体性活动能力。

◆组织：如图1

一、开始部分

1、教学常规：

（1）体委整队报告人数

（2）师生问好，教师宣布本次课的内容和任务，提出要求

开

（3）检查服装，安排见习生

始

部

分

3’

分

钟

1 准

备

部

分

二、准备部分

（一）热身跑练习

1、热身慢跑

2、小游戏

（二）专项准备活动

1．前踢腿跑

2．后踢腿跑

3．高抬腿跑

4．行进间弓步压腿

5．活动膝关节

6．活动踝腕关节

7

至

12 分

钟

4×8拍

◆教法：、教师口令，提出练习要求，提出游戏规则，教师领带师生共同练习。

◆学法指导：学生按要求集体练习。

◆要求：态度认真，动作用力、到位。

◆目的：充分活动身体各关节，达到热身目的。

基

本

部

分

三、基本部分

（一）进一步认知耐久跑项目的特点，培养学生分析问题、解决问题的能力

1、

提问：不摆臂，单手摆臂和双手摆臂跑步那个好？

目的：解决跑步摆臂与协调的关系

2、

提问：平时运动中，特别是长跑中出现的困难？

3、

匀速慢跑步伐配合呼吸跑，（4圈）

（两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼）

重点：跑步动作协调，呼吸轻松，步伐轻盈，跑步节奏轻快。

4、再一次体验重点，匀速跑（2圈）

（二）变速跑

1、提问：如果我们跑步的时间距离更长，速度更快，如何解决跑步动作协调与呼吸？

2、弯道慢速跑，直道加速跑。（8圈）

练习体会变速跑，学习控制速度，体会节奏

3、测试脉搏

目标：培养速度节奏感，提高速度耐力，挑战自我

难点：克服“极点”。

（三）挑战跑

1、挑战速跑（10圈）

目标：突破本课难点，挑战自我，战胜“极点”，战胜困难。

◆组织：如图2

◆教法：讲解提示，音乐带动跑步节奏

◆要求：自主调节呼吸节奏与步频配合，

◆目的：使学生能够跑步动作协调，呼吸轻松，步伐轻盈，跑步节奏轻快。

组织：如图3

20 至

25 分

钟

◆教法：讲解技术，激励学生

◆要求：能够控制跑速，且在慢跑跑动中能放松调整

◆目的：关注弱势群体，激励学生进取，为学生树立自信心。

组织：如图4

◆教法：讲解技术，激励学生

◆要求：坚持跑完，永不放弃

◆目标：1、挑战自我，战胜“极点”，战胜困难

结束部分

四、结束部分

1、

放松调整

（1）

拉伸放松

（2）

简单瑜伽放松

2、教师小结

3、

组织收还器材

4、

宣布下课

5’

分

钟

◆组织：图5

◆教法：1.教师示范、语言提示，学生试做，教师指导学生进行集体放松练习。

◆学法指导：学生根据语言提示模仿练习

◆要求：

1、积极参与，态度认真，充分放松身心。

2、认真听教师点评。

教具：秒表

音响

运动量曲线预计：

i

200 180 160 140 120 100 80

3、爱惜器材，收还及时。

练习

密度

预计：55%左右

0 10 20 30 40 t

体育与健康教育课教案

教材：高二耐久跑教师：杨代锐学校：四川省射洪县柳树中学