4.武术散手第一课时导学案

高中体育与健康武术《校本拳》教学设计

单位：宁乡十中

授课人：谢智利 授课地点：宁乡十中训练馆

授课年级：高一229班

复习武术“校本拳”是本次课的教材，本课在课程标准的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想，培养学生积极参与体育活动的热情和兴趣，发展学生的自主性、创造性、主动性和与同伴、团队的合作能力，端正和提高学生的人生观、价值观。注重学生体验活动，自主探索、合作交流。教师积极指导，创造活跃愉快的课堂气氛，构建和谐、民主的师生关系。

一、教学内容：本节课教学内容复习“校本拳”。

二、教材分析：

校本拳是《体育与健康》材中武术的一项内容。他属于长拳类型有30个动作组成，动作套路简练、舒展大方，其中包括拳、掌、肘、勾的打法和脚踢、顶膝、顶肘、架打等技法，内容丰富，攻防特点明显。由于校本拳结构比较复杂、动作幅度大，有一定的运动量，因此对运动系统、呼吸系统、神经和循环系统都有较高的要求，锻炼的价值高，能有效促进人体全面发展。

本次课重在培养学生学习武术的兴趣和进行武德教育，培养尚武崇德，尊师尊教，讲理守信，见义勇为，不凌弱逞强等高尚的道德情操，激发学生的民族自豪感。学习和运用所学动作套路进行身体锻炼，养成终身体育的意识。

三、学情分析：

本课教学对象为高一年级的学生。高中学生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。武术是他们所喜爱的一项运动之一，虽没有基础，但对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

四、教学目标：

根据高一学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标：

（1）认知目标：1) 了解校本拳技术动作要领及其重、难点；

2) 完全学会该套动作技术并有节奏、姿势正确的完成

（2）技能目标：1)通过对该动作技术的学习，使学生的灵活性加强。

2)通过校本拳的技术动作的练习，发展学生的下肢力量

（3）情感目标：1)通过学习培养学生吃苦耐劳的品质、坚毅顽强的意志品质； 2)培养学生自主意识与能力，发展学生个性、增强学生彼此之间的团结能力。

五、重点、难点：

重点：校本拳的动作技术

难点：武术精神的培养

六、教学方法

（1）教学观念：

兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。

（2）教法设想：

校本拳采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与事例动作比较的过程中得出校本拳技术的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。 采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。

（3）学法指导：

本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----比赛----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能。

七、教学流程图：

集合整队→慢跑热身练习→准备活动→校本拳动作分解讲授→分组学习→整体套路练习→放松活动

八、教学过程

1、开始部分：

按教学常规进行教学安排，用简洁且精练的语言使学生了解这次课主要内容、注意的安全事项。

2、准备部分

A、教学过程中通过队列队形变换引导学生注意力的集中

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

△ ×

：学生

△：教师 B、慢跑练习

组织：

要求：队伍整齐，轻松愉快

C、准备活动

1.头部运动 ×××× 2.扩胸振臂运动 ××××

3. 体转运动 ××××

4.前弓步压腿 △

5. 膝关节运动 教法：口令正确、示范动作规范

6. 手腕踝关节运动 学法：认真听口令动作整齐、精神抖擞

本节课复习内容：校本拳

预备式

动作要领：并立双手抱拳于腰际，拳心向上，头偏左，眼睛平视左方。

1、弓步插掌

动作要领：

（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；

（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。

要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。

2、高虚步亮掌

动作要领：右臂向前上方弧形摆掌，同时左臂屈肘，左掌收于左腰间，上体微左转，目随右掌。右掌经体前向左、向下、向右、向头上抖腕亮掌，掌心向前，掌指朝左；同时左掌从右臂内穿出，经胸前向上、向左摆至左侧，掌指朝上，高与肩平。右脚在右臂抖腕亮掌的同时收于体前，脚尖虚点地面，成高虚步。头部左转，两眼随右掌抖腕亮掌转视左侧。

3、弓步砍掌

动作要领：上身从左向后转，右腿伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，左掌直腕成府掌，在转身的同时，从左向后平摆横搂，眼随左掌，左掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳同时变掌，臂外展，从后由外向身前成仰掌平摆横砍，目视右掌。

4、弓步冲拳

动作要领：左脚向前落步，脚尖里扣，同时右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之向左侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视左拳。

易犯错误：弓步和压掌不协调。

纠正方法：弓步和压掌分解反复训练。

5、蹬腿冲拳

动作要领：右脚不动，左脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳。

6、马步架掌冲拳

动作要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。

易犯错误：马步与架打不协调。

纠正方法：挺胸、抬头，马步与架打同时完成。

7、歇步推掌

动作要领：两手上举至头上方，右手为掌，以腕为轴，臂外侧剪腕花一周半后，收抱于右腰侧，左掌由右臂内侧推出，左脚插步，两腿蹲下，成歇步，目视左掌

8、弓步推掌

动作要领：两拳变掌，在身前上举，两掌收至腰侧，右掌向前推出，左掌再向前推出，两脚上步，右腿屈膝，脚尖翘起微震脚，左脚向前成左弓步推掌，目视前方。

易犯错误：震脚与推掌动作不连贯。

纠正方法：震脚与推掌分解练习。

9、提膝推掌

动作要领：

左脚不动，右脚提于左膝前，脚尖朝下，两肩向右饶环，左掌心朝下，右掌心朝上，两肩向左饶环，左掌心朝上，右掌心朝下，目视左手方。

易犯错误：提膝站立不稳。

纠正方法：提膝摆掌反复练习。

10、跃步跳仆步护掌

动作要领：一脚蹬地踏跳，向前腾跳，另一脚随势向前摆跳。落地时踏跳脚腿落于后，摆跃腿落于前。落地可成仆步、左手收拳于腰，右手护掌。

跃步主要用于快速接近随访，施展攻击。

练习时应注意：①跳跃时尽量高、远。②落步要轻、稳。

11、弓步冲拳

动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上）继而右臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。

12、击掌高拍腿

动作要领：左脚向右侧直腿点地，右转体，身体前倾，右脚高抬上踢，左掌拍击右掌背，右掌顺势拍击右大腿，碰击后右脚落地成弓步。

13、右弓步顶肘

动作要领：两腿成右弓步，两臂抡摆时成立圆，左掌推右拳，右肘迅速顶出。

14、转身下撩掌

动作要领：身体左转成左弓步, 左转成左弓步，同时，左掌直臂划平弧上撩于体前；右臂内旋，沿右、右掌按在右上臂，眼看前方。

15、高虚步亮掌

动作要领：右脚向右后方撤步成左弓步，右掌外旋向右、向上、向前划弧形，左臂屈肘提至腰间掌心向上。

16、护头架冲拳

动作要领：左腿膝关节成九十度，左脚呈正位；左拳架于额头上方，拳心朝外；右腿蹬直，右腿膝关节处不能有塌陷相，右脚向里扣；右拳从腰间右边冲出，冲出时右拳是拳心向上，应该先转后发力，腰部有侧身扭转和从下往上起身的动作，腰部臂力同时发力，右拳心向下，右胳臂要与肩同高。

17、震脚左弓步双推掌

动作要领：身体向右转体90度，同时右脚提起在原地下跺震脚，左脚收至右脚内侧屈膝提起，同时，两拳变掌体前交叉，经头上画弧分开收至腰侧；左脚向前上一步成左弓步，双手从腰间向前推掌，目视前方。

18、斜身右蹬腿

动作要领：身体重心前移至左腿，左腿微屈支撑，身体稍左转，向左稍倾斜；右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。

19、撤弓步右推掌

动作要领：左脚后撤成右弓步，双手由拳变掌从腰间向右前方用力推掌。

教学重点：拳变掌的时机与节奏。

教学难点：扭腰与推掌的时机结合。

20、右独立双托掌

动作要领：右脚蹬地，右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂，成左独立步；同时上体左转，右掌翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高与胸平，左掌向左、

向上画弧，撑于体侧，高与胸平．堂心向外．掌指斜向前上：眼看右掌

21、弓步护掌冲拳

动作要领：左腿弯曲，右腿蹬直，上体左转成左弓步，同时左掌收于右胸，右掌收至腰间变拳，并向前冲出，目视右拳。

22、丁步护掌

动作要领：右腿屈蹲，全脚着地，左腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面；左掌掌心向右收于右胸前，右拳收于腰间。

23、转身跳马步下压拳

动作要领：从右向后跳转成马步，同时左手抱拳于腰间，右拳从上向前下压。

24、护头架打

动作要领：在马步基础上抬上体至微曲，左拳拳心向外至额头前护头，右拳上举左架打姿势。

25、马步隔挡

动作要领：成马步站立，左拳收于腰际，右拳由上向下砸拳。

26、提膝穿掌

动作要领：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左掌背穿出，掌心向上，同时左腿屈膝提起，目视右掌。

27、打虎式

动作要领：重心渐渐全部移于左腿，身体继续右转，右脚向里提起，然后向右前(东南)斜方迈步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全部踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。随转体和重心右移，右掌自左肱前而下经右膝前向右 (变拳)而上划弧，停于右额前上方，当右掌变拳自右而上划弧时，右臂内旋使掌心渐渐翻朝外；左掌同时变拳随转体自左而前向右屈肘横臂置于胸前，拳心朝里，拳眼朝上，与右拳眼上下相对。眼先关右拳，当右拳将至右额前上时，即向前平视。

28、抡臂仆步下穿掌

动作要领：两脚落地，身体直立，两臂平举，两掌在身体前后抡臂，身体转向左侧方，左腿提膝于胸前，两手变掌左掌自右臂内侧穿出，右掌向上穿掌，两掌分开，成一条直线，左腿落地成左仆步，左手放在左脚上方，目视左侧方。

易犯错误：左腿不直脚尖不内扣。

纠正方法：脚尖内扣贴地。

29、提膝独立上冲拳

动作要领：上势不停，右拳由下至上弧形上冲，止于右太阳穴上方，拳心向左，同时右腿勾脚提膝，左拳弧形下抡至左胯侧，右膝上提与右拳上冲相随，右拳上冲、左拳下抡时，上体两侧形成对拉。

易犯错误：右拳、右膝动作不相随，左右拳未形成对撑之劲,重心上浮。

纠正方法：冲拳时，意想肘膝相连，以肘带膝;左右手下抡、上冲时,松腰沉胯,后背左右两侧上下挫动，以身催肩，以肩带臂，以臂促拳。

30、震脚并步砸拳

动作要领:身体右转两腿微屈左震脚,右拳举起向左掌砸出,目视前方。

易犯错误：砸拳无力。

纠正方法：砸拳要快速有力。

收式

动作要领：左虚步，左掌右拳抱于胸前，目视左方。

4、复习校本拳技术动作

采用的组织形式是教师示范讲解、师生共同完成、集体练习、参与比赛，动作由易到难，逐步引导学生完成五步拳技术动作。

具体教学步骤如下： 教师：（1）教师递进式讲解共同完成动作

（2）鼓励、纠错

（3）攻防讲解（4）评价

学生：（1）领悟（2）集体操练（3）认真观看老师示范动作、认真听讲和学习

（4）学生自主探究

学生练习时，教师巡回指导，结合学生示范进行学生自评和互评，教师对示范的学生表扬鼓励并纠正错误。引导学生探究分析校本拳的技术要点，培养学生的观察力和积极模仿的好习惯。目的是既热身，又以此引出课题，激发学生学习的欲望。

九、

简易太极拳放松 教师带领学生打太极拳进行放松，音乐伴奏，使学生在身心上得到充分放松，愉快地结束本课。总结，师生再见！

十、教学效果的预计

因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计会顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。预计平均心率为115—125次/分，整堂课练习密度约为：45--55%，练习强度为中。

十一、场地器材

录音机一台