3.中长距离跑教学设计方案

一、指导思想

本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，增强学生的体育意识。

二、教材分析

本课以短跑直道途中跑技术为主要教学内容，是在培养正确跑姿的基础上进一步解决步幅、步频的关系，达到轻松、自然的跑动的目的。课堂以游戏的形式进行教学，既活跃了教学氛围，又充分调动学生学习的积极性，还培养学生之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立学生间和谐的人际关系。

三、学情分析

本课教学对象高二学生，他们已经具备了一定的思考、判断、概括、参与运动等能力。对各种跑的形式有了一定的学习基础和体验。因此，直观的图片学习、观察学习和体验式学习有助于学生的理解更深一层次，有助于学生技术的学习和掌握更细化一些。课中练习安排该以多种形式的学练方式及比赛来激发学生兴趣，提高课堂有效性。

四、教学形式

采用自主、合作、探究的形式，配合游戏的教学，尽可能发挥和表现出学生的自主能动性和创造性，引导学生充分使用学习卡，通过思考、讨论、尝试、探究等过程的练习，评价与自我评价相结合，掌握技术动作的特点与技巧。教师再做出适当的引导，学生的水平得到不断的提升。

五、教学目标

1.认知目标：让学生形成正确的技术概念，学习并掌握直道途中跑技术动作；

2.技能目标：使学生掌握途中跑的技术动作，充分体会扒地、蹬伸、摆臂协调技术动作，能够将正确的动作运用于游戏和比赛中，并提高运动成绩。发展速度、协调等身体素质。

3.情感目标：通过游戏竞赛等练习，培养学生竞争意识，团结协作、勇往直前的精神，以及学生之间相互学习、相互交流的能力。

六、教学重难点：

1.重点：步幅和步频的结合点的掌握。

2.难点：自然、放松的保持最大速度进行跑动

1

单 位

授课教师

栾城二中

祝会娟

1、教学中安全提示

2、提前检查场地、器材

水平

年

级

五

高二

场地器材

学生人数

男：20 女：20 安全保障

音箱1个、标志杆4个、学习卡5个

课的结构

教学内容

课堂常规

1.体委整队、报数。

2.师生问好，宣布内容。

3.安排见习生。

教师的教学组织

教学组织：

1.师生问好；

2.教师宣布课的内容与任务；

3.

安排见习生；

4.安全教育：检查服装，妥善放置钥匙、胸卡。提醒活动安全。

5.安排报号分组，4小组（后面活动中需要分组）

学生的学练与组织

组织队形与学练要求

1.师生问好。

2.集中注意力，听清本节课内容及相应要求，带着目标开始本课学练。

3.见习生听清任务安排。

4.提高安全意识，做好安全活动准备。

5.报号分组，明确4大组分组时自己所在位置。

BBBBBBBBBBB BBBBBBBBBBB AAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAA ★

组织队形与学练要求

1.

队形：

BBBBBBBBBBB BBBBBBBBBBB AAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAA ★

2.次数及组数：每组动作做2-3次

1.要求：尽可能大的幅度拉伸与活动关节，充分热身，预防运动伤害发生。

2.次数及组数：4*4个8拍

运动负荷

时间

2’

强度

70-100次/分钟

开

始

部

分

准

备

部

分

热身

1.

健身操。

踏步、弹动、踮脚跟、后吸腿、左右小跳、小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑

2.

关节活动操。（腰、胯、膝、踝）

教学组织：

1.教师简明扼要提醒跳操要求。

2.教师带领（示范）学生进行。（播放音乐）

1.教师带领学生做关节操练习。

6’

2’

120-160次/分钟

100-130次/分钟

2

基

本

部

分

一、跑的运动

直道途中跑

1.游戏：接力

意图：（游戏与体验）自身体验中速跑

2.小组合作完成学习卡

意图：（自学与互学）通过学生自主体验和讨论合作学习，加深对直道跑技术的知识性的理解与掌握，加深动作体验。

3.小组汇报并展示学习成果

教学组织：

1.教师简单讲解游戏规则。

1.教师集中学生。

2.教师导出本节课重要内容：途中跑。

3.简要提示后，组织学生分小组根据学习卡建议，通过小组合作探究得出途中跑的动作要领。（学习卡附后）

4.教师巡回指导，

5.教师集中学生，由学生汇报答案，教师概括总结途中跑动作要领：高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。

现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于

90度，以肘关节为力点前后协调摆

6.带领学生原地徒手摆臂动作。

3 组织队形与学练要求

1要求：

学生领会游戏方法，并积极参与游戏，并遵守游戏规则。

2.次数及组数：

每生绕过标志物返回，每生一次

1.集合队形

6’

1.

要求：学生分组后先集合

一起学习学习卡内容，然后分

别运用体验、观察、讨论等方

法完成学习卡提问内容。重点10’

提醒：

自主练习次数因个人而定。组

长负责汇报，全体努力记住知

识点。集中过后跟老师一起原

地散点练习摆臂动作。

3.次数与组数：

左右各1组，每组30-40次。

6’

140-180次/分钟

100-140次/分钟

基

本

部

分

4.游戏:

听信号追拍

意图：通过前面1.教师不断表扬和鼓的知识性的理论励同学们的坚持和全学习和体验，运力以赴。

用比赛来巩固途2.教师简单讲解游戏中跑跑技术。用规则

听信号游戏锻炼3.调动队形至两队，将学生反应能力及男女分开。

加速奔跑能力，4.教师发令

追拍游戏更能激

发学生兴趣。

5.游戏:跳绳接

力(发展步长)

意图：通过快速5.教师示范、讲解动跳绳拉大步长,作，一步一摇

锻炼全身协调用

力。

二、放松

1.呼吸放松

1.教师播放音乐，组织2.手臂拉伸

学生跟随示范、提示语3.腿部拉伸

做放松练习。

4.腰部拉伸

2.提醒拉升动作和呼

吸到位。

一、总结和下课

1.集合队伍；

2.总结评价；

3.布置课后作业；

4.师生再见。

平均心率

运动密度

1.教师组织学生集合。

2.教师总结评价。

3.布置课后作业。

4.下课。

要求：全面、认真的体验跑的技术组合游戏。

1练习要求：努力拉伸韧带、深呼吸放松。

2.练习次数：每个动作2次。

6’

6’

4’

140-180次/分钟

140-180次/分钟

80-100次/分钟

结束

部分

1.集合；

2.认真倾听、积极思考；

3.师生再见；

4.整理器材。

2’

预计

负荷

140-160次/分钟

75%以上

课后

反思

4

途中跑动作要领学习卡

小组成员通过自己体验、同伴讨论等学习方法，合作完成关于途中跑技能的以下三个关键点。完成时间：3分钟。组长负责统一答案。

1.

手臂摆幅,前_____

后_____ A.不露肘，小于90度 B.不露手，等于90度

学习方法参考：原地摆臂练习，

2.

步长____步频____；

学习方法建议：通过观察同伴和自身体验得出结论。

3.

脚掌着地顺序____A.前脚掌 B.脚跟过渡到前脚掌

学习方法建议：通过观察同伴和自身体验得出结论。

小组任务：1.让踞跑 2.高抬腿跑 3.后蹬跑 4.结伴跑

4.

加速跑

途中跑动作要领学习卡

小组成员通过自己体验、同伴讨论等学习方法，合作完成关于途中跑技能的以下三个关键点。完成时间：3分钟。组长负责统一答案。

5.

手臂摆幅,前_____

后_____ A.不露肘，小于90度 B.不露手，等于90度

学习方法参考：原地摆臂练习，

6.

步长____步频____；

学习方法建议：通过观察同伴和自身体验得出结论。

7.

脚掌着地顺序____A.前脚掌 B.脚跟过渡到前脚掌

学习方法建议：通过观察同伴和自身体验得出结论。

小组任务：1.让踞跑 2.高抬腿跑 3.后蹬跑 4.结伴跑 5.加速跑

5