体育与情绪的调控PPT及专用教学设计内容

《五河三中心理健康课》

教

学

设

计

授课年级：高一年级（9）班

授课主题：体育与

情

绪的调控（第一课时）

授课单位：五河三中

授课人：张杰

授课时间：2018年4月17日

体育与情绪的调控（第一课时）

五河三中

张杰

学习目标：

一、认知目标：

让学生了解情绪的表现及情绪对人的身心健康的影响，清楚的知道情绪产生的原因。

二、情感目标：

让学生重视情绪的调控，培养良好的情绪。

三、

解决问题目标：

让学生能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能应用有效的方法控制自己的情绪和对情绪进行自我调适。

学习重点：理解合理调适情绪的重要性

学习难点：结合自身情绪体验，分析情绪产生的原因，寻求控制、调适情绪的方法。

教学过程：

一、导入：小游戏：让学生做抢凳子的游戏，谈谈自己的感受。

（设计意图：通过这个小游戏获得冠军的同学可能很高兴，获得亚军的同学可能有点遗憾，还有的同学可能稍微有些紧张，让同学们了解情绪是如何产生的）

二、展示一组喜、怒、哀、惧表情的图片，让学生说说在什么情况下会产生这些情绪。（设计意图：帮助学生理解情绪的特点）

三、案例分析：

通过以上分类，教师趁热打铁，提出以下两种情境，请学生说出他们会产生何种情绪及产生该情绪的原因。比如有人弄坏了你的文具，你会产生什么情绪？有过这种体验吗？当时又是怎样处理的？如果一旦再出现类似的这种情况，产生这种情绪时又如何调适呢？再比如2015年五河县某小学在期中考试过程中某位同学因为考试作弊被老师批评了一下，情绪不好跳楼自杀，你能想像出当时这位同学是怎样的一种情绪吗？等等。教师结合学生的回答，引导学生分析：如产生被激怒的情绪时：1、分析一下为什么发怒2、分析一下发怒的结果3、怎样使自己不过分激动4、如何控制、调节被激怒的情绪等。

本环节的主要目的是通过以上两个活动让学生在弄清情绪的各种分类后，当面对这些不良情绪时，怎样找到解决问题的办法，如何来合理调适情绪。

四、解决各种情绪问题

1、自我教导法。当自己在某些时间、面对某些人或某些事容易生气时，尤其是当这些事情是日常碰到的事件时，就可以用自我教导的方法进行自我暗示、提醒，帮自己打预防针，到时候就不会被消极的情绪牵着鼻子走了。

2、情绪宣泄法。分为两类：①身体宣泄法：不良的情绪可以通过消耗身体的能量得到发泄。比如，不开心的时候去跑跑步、打打球等都是很好的方法。活动能使人的肌肉兴奋起来，通过出汗带走身体的能量，会改善人的情绪。另外还可以通过摔东西得到发泄，比如摔几个啤酒瓶子、对着墙捶几拳等进行发泄。我们现在每所学校的心理咨询室里都安排了专门的发

泄室，但在发泄时一定不能恶意毁坏公物，不能伤害别人和自己。②心理宣泄法：当感到情绪不佳的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，发怒时，可以用言语来暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏的等等。

有时候，不良情绪光靠自己独自调节还远远不够的，还要借助别人的疏导与辅导。比如，心情不好时，可以主动找亲人、朋友和同学倾诉，甚至可以找心理辅导师进行辅导，以摆脱不良情绪的控制。

这一教学环节，诱导和启发学生在不良情绪出现时，应及时采取正确的调适方法，把不良情绪的有效化解，使自身的精神坚不可摧，让精神之库不断注入振奋、欢欣和愉悦，让心境之水永远清澈与蔚蓝。

五、情绪小调查：你是个乐观的人吗?

1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生了吗？ A 是

B 否

2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗? A 是

B 否

3、你跟人打过赌吗？ A 否

B 是

4、你曾梦想过当一名科学家吗？ A 否 B

是

5、出门的时候，你经常带着一把伞吗？ A 是

B 否

6、你会担忧别人在你背后说三道四吗？ A 是 B

否

7、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？ A 否 B 是

8、你觉得大部分的人都很诚实吗？ A 否 B 是

9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？A 否

B 是

10、对于新的计划，你总是非常热衷吗？ A 否 B 是

11、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？ A 否 B 是 12、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？ A 否 B 是

13、在一般情况下，你信任别人吗？

A 否 B 是

14、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况发生吗？ A 是 B 否

15、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？A 是 B 否 16、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？ A 否 B 是

17、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？A 否 B 是

18、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？ A 否 B 是

19、上飞机前，你会买旅行保险吗？ A 是 B 否

20、你对未来的时光充满希望吗？ A 否 B 是

选择了15—20A:你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧的心理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信心，胜过原来消极态度带给你的影响。

选择了8—14A:你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏情况。

选择了0—7A:你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好的那一面。

身为乐观者，你能够提高学习和工作效率，建立良好的人际关系。不过，要记住，有时候过分乐观，也会造成你对事情掉以轻心，结果反而误事。

（设计意图：通过调查了接班级学生的情绪状况，从而找到解决不良情绪的方法）

六、教师小结：

1. 结合教学目标和重点、难点，布置作业：①想一想良好调适自己的情绪是否还有其他的方法？②情绪与人的关系，以及对人的影响有哪些？③我该怎样调控才能获得良好的情绪？

2．教师结束语：情绪是人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正确作用。让我们都做自己情绪的主人，让自己的情绪永远都拥有舒适、温暖的环境，让自己的内心世界更多地呈现出一片晴空。