体育与情绪的调控优秀教学设计

体育锻炼与情绪调控

在体育教学中，由于部分学生身体素质较差，运动感知觉能力不强，以及没有很好掌握体育课程的学习规律和学习方法，缺乏自身勇敢、果断、顽强的意志品质，势必会产生畏难退缩、失意、恐惧、信心不足等自卑情绪。而学生一旦产生自卑情绪就会在困难、障碍面前，精神疲塌，不思进取，并消极对待所开展的教学活动。因此，教师要克服学生自卑情绪，让学生增强进取的内驱力，充满自信心，是提高教学质量的关键。

在体育教学过程中学生必然有着各种各样的情绪体验，其情绪状态对教学的顺利进行和教学效果，会有着极其重要的影响。

体育锻炼有助于获得良好的情绪体验，体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。

体育锻炼中的特殊情绪体验

1.流畅体验

当产生流畅体验时，个体似乎表现出不惜一切代价地从事某项活动，并且完全是出于所从事的活动过程本身

2.跑步者高潮

这些在跑步过程中出现愉快轻松的感觉通常会突如其来地出现，这对有规律的锻炼者来说是一种很普遍的体验，我们将它称作“跑步者高潮”。有时类似的兴奋感觉在除跑步以外的体育锻炼项目中也会出现。当出现这种感受时，跑步者会体验到一种良好的身心状态，感觉到自身与情境融为一体，身体轻松，忘却自我，充满活力，超越时空障碍。

体育锻炼有助于形成和谐的人际关系

体育锻炼使人们互相之间产生信任感，有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交融，学生可以通过体育锻炼来认识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。

体育锻炼有助于良好的意志品质的形成

体育锻炼的参与者努力克服主、客观方面的困难，培养自身良好的意志品质。任务越困难，对个体的意志锻炼的作用越大，而良好的意志品质对于人的活动(尤其是体育锻炼)效果具有重要的意义。

体育锻炼有助于发展智力

人们在学习的过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态，并随着学习时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活动的参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制，降低疲劳感，提高文化学习的效率，经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充

沛，从而对人的智力功能具有促进作用。

体育锻炼作为一种手段，可以提高学生身体自我价值的认知，体育锻炼对男女学生会产生不同的影响，体育锻炼对学习生活中缺乏自信的学生效果更加明显，不同锻炼方式对不同的学生的影响也有差异，学生在就学期间，体育锻炼对其性格的部分因素产生了积极的变化，这些变化体现了他们自我完善的过程，也有助于他们将来更好地适应社会和服务社会。

另外还要重视运动项目的选择，我们大家都知道，做一件事要取得好的效果，就必须全身心地投入。兴趣是最好的老师，很多同学没能把体育锻炼长期坚持下去，有一部分因素就是对体育锻炼失去兴趣。而体育锻炼项目的选择对这是至关重要的，我们认为体育锻炼项目的选择应是以一种为主，多种为辅。即就是应当选择自己喜爱的一种运动作为经常锻炼的项目，而以另外的几种适合自己的运动作为辅助。这样，便可以随时变换运动项目，使自己永远保持对体育锻炼的喜爱，更好地发挥体育锻炼在调控情绪方面的作用。

经常参加体育锻炼的学生一般具有高乐群性、高敢为性和高自信的人格特征。长期系统的体育锻炼可以有效地培养青少年勇敢顽强的意志品质和乐观的情感，有助于青少年学生情感的社会化和深刻化，有助于培养学生的竞争意识和自我意识。而体育教学则可以培养学生形成对社会现实的正确态度，培养学生对待自己的正确态度，有助于学生调节自己的情绪、形成良好的社会情感，有助于培养学生的理智感和

良好的意志品质.通过体育教学，可以指导学生形成积极锻炼的习惯，从而形成守时、抗干扰的稳定的心理特质，并且能够培养和提高学生的自制力、果断性和坚韧性。

最后希望同学们学会在体育锻炼中正确调控自己的情绪，都能拥有快乐和健康。