4.武术散手优秀教学设计范文

散手正蹬腿法教学设计

授课教师：杨军 西安市东方中学

教材内容分析：

散打的名称前身以前称为散手，是中华武术的精华；具有独特的中华民族传统体育文化，具有体育性、对抗性和民族性的特点。现代散手是一项使用踢打摔拿的方法斗智较力的体育运动。非常好的体育运动，可以提高学生的智力和耐力水平，培养他们顽强拼搏的意志和自信心，可以增强学生的正义感，提高自身体质，同时掌握散手技术可以增强学生的防身自卫能力。

学情分析：

散手初学，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散手是一项对抗性很强的运动，通过长期训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活邓精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。以上这些都是这个年代学生所缺的特性，自负、暴躁、任性、低头族等等。

教学目标：

通过武术散手教学，让学生学会散手的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品

质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

1、学习散手正蹬腿与防守技术，并反复练习，提高学生身体的运动能力。

2、在学习散手的过程中，向学生传授顽强拼搏的体育思想，提高学生机体的协调能力、灵敏性和爆发力，以达到全面提高身体素质的目的。

3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质，并促进与人合作，提高集体观念。

教学重点和难点：

教学重点：复习散手基本姿势、基本步伐，要合理控制身体重心。

教学难点：正蹬抬腿---蹬腿时，控制身体重心，避免身体起伏过大。

教学过程：

东方中学教案 年 月 日

星期

课题

教学目标

1、

2、

重点

教学方法

第 2 课时

课型 新授

散手----正蹬腿法

学习散手正蹬腿，提高身体灵活性及培养果断的能力。

发展技能，激发学习，锻炼身体的兴趣。

难点

学法指导

正蹬抬腿---蹬腿时，控制身体重心，避免身体起伏过大。

观察 自主探究 基本步伐的重心控制

示范 讲解

教学手段

教学过程：

一、课堂常规：

1、集合整队清点人数： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求。

3、安排见习生。（见习生随堂听讲，做力所能及的练习）

二、一般热身活动：

1、

集体慢跑

2、

原地徒手操

①头部运动 ②扩胸运动 ③体转运动 ④腰部运动 ⑤膝关节运动 ⑥弓步压腿 ⑦手腕脚踝运动 学法: ①体育委员带领同学们，绕操场慢跑两圈，共400米。

②体育委员带领同学们进行原地徒手操练习，每节操2×8拍。

三、基本功练习：

修 改简

记

1、原地压腿：（正压，侧压，垫上压）

2、行进间踢腿：（正踢，里合，外摆）

3、实战姿势练习：（重点：保护好下颚及肋骨，腹部。）

4、基本步法练习：(进步，退步，垫步，上步，撤步，换步) 重点：控制重心点，避免身体起伏过大。

练法：

1、行进间练习距离20米，分两组依次往返进行练习。

2、每个技术练习3组，体会肌肉发力感觉。

四、学习正蹬腿：

1、腿法简介：是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人；三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。

2、左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之。

要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。

难点：正蹬抬腿---蹬腿时，控制身体重心，避免身体起伏过大。

教法：

1、

2、

示范、讲解。

巡回指导，并在小组内找出优异者，进行展示、指导。

学法：

1、认真观察，自主探究。体会肌肉用力感觉。

2、原地和行进间练习，结合手势指挥，反应要快，假想目标，体会发力，练习正蹬技术。

3、正蹬腿：扶墙练习蹬腿，体会送髋。

练习：

1、分小组体会动作，每两人一组。

2、原地练习：徒手扶墙送髋蹬腿练习；徒手正蹬腿练习。

3、移动练习：20米行进间进步或上步正蹬腿练习，假想目标，体会发力。

3、动作延伸：拳脚组合

教法：教师示范表演拳脚简单组合。

五、集合小结、放松身体。（轻音乐）

腓肠肌拉伸；股四头肌拉伸；背肌拉伸。

练法：每部分肌肉拉伸60秒*两组。

六、归还器材、下课。

板书设计 作业布置

1、上肢力量（俯卧撑5组*15个）

2、核心力量（仰卧卷腹5组*15个；仰卧卷腿5组*15个）

3、试练拳脚简单组合。

拓展延伸

拳腿组合

课后反思

备课组长签字