体育活动的权利与义务教学内容概述

《如何上好体育课》教学设计

徐州市贾汪区建平中学 韩震

高中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发育，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。

一、教学目标

（1）了解体育课的概念和作用以及课的类型。

（2）知道体育课的教学常规锻炼小常识。

（3）了解一些锻炼小常识，形成健康的锻炼方式。

（4）发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。 二、教学内容

1、体育课概念和作用

（1）、体育课是一门一般在室外上的锻炼身体的活动课。经常参加练习活动，可以提高身体活动能力，增进健康；

（2）、经常参与活动，可以锻炼学生身体、增强体质；传授体育的基本知识、技术和技能；对学生进行思想和品质的教育。

（3）、提高学生的积极参与意识，能够和同伴积极合作，友好相处。 2、课前常规

（1）不迟到、不早退，因故不能上体育课时，要向老师请假。 （2）听到上课铃响后，到达指定场地集合，排队时做到静、齐、快。

（3）应穿便于运动的服装和鞋子，不携带小刀等坚硬危险物品。

3、课中常规

（1）、上课整队

体育委员整好队伍，下达“立正”“报数”等口令，然后向教师报告上课人数，随后师生相互问好。教师向学生宣布本课任务与要求，迟到学生向教师报告，说明原因，经教师允许后方可入列。 （2）、课中的要求

学生因病、伤，不能上课时，课前应主动向体育教师说明情况。教师应根据学生不同情况，布置他们随堂见习或参加适当的活动。见习生在见习时不得聊天、复习功课或离开现场。课中同学们应积极主动进行练习，学生必须自觉遵守课堂纪律，注意安全，爱护器材，服从教师及小组长的指挥，努力完成各项练习任务，学生在课堂中不得嬉笑打闹。不经教师允许不得擅自离开课堂。否则作旷课论处。

4、

课后常规

（1）、下课后教师应检查学生整理场地和归还器材的情况，以保证下节课教学的正常进行。

（2）、课后教师应主动征求学生对本课意见，写好课后小结，认真总结经验，不断改进教学。

（3）、

教师对缺课的学生做进一步了解，必要时给予补课或辅导。

5、

六个锻炼小常识

一忌蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

二忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

三忌立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 —3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

四 忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

五 忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

六 忌“省略”放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象课的结束

6、上课的注意事项及要求：

（1）上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋。 （2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。

三、课后作业 找一些有关体育锻炼的书籍和视频观看，了解更多的体育锻炼知识。