环境对健康的影响优质课教案整理

教学内容：高中体育课运动损伤的原因与预防和应急处置

教学目的：让学生了解运动损伤发生的原因及预防措施，能在运动中最大限度地防止运动损伤的发生，和损伤后应急处置与救助

教学重点：分析运动损伤发生的原因和应急处置

教学难点：如何积极做好预防措施

课的类型：理论课

教学方法：讲授法、讨论分析法、问卷，多媒体结合讲授法

教学步骤：

一、导入部分

首先对学生进行多媒体放映运动损伤的录像和相关问卷调查，了解学生运动损伤的情况，然后，根据具体情况，展开讲授损伤的发生及预防措施，引导学生重视运动损伤的预防。

调查问卷：你在运动中发生过损伤吗？都是哪些损伤？知道怎样处置吗? 二、主要部分

在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使得关节活动的范围减小，较容易致运动损伤。冬季的运动创伤多数是由于不

做热身运动或做得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉和所要求达

到的水平。而且热身运动还可以促进体内有新陈代谢过程，使体温升高，从而使肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时

发生撕裂、扭伤等的机会。

（一）原因

发生运动损伤的常见原因如下：

1、准备活动

（1）没有做准备活动或准备活动做得不充分

（2）准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久

（3）只做一般性准备活动而没有做专项准备活动

（4）准备活动的量做得过大

（5）准备活动过急过猛，违背了循序渐进的原则

2、运动服装

运动时穿着不适当的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。

（1）衣服使用的质料差、大小方面无论是过松过紧，都可以对学生造成损害。

（2）运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松过紧，如果再加上没有穿着适宜的袜子，足部与鞋子在过度摩

擦之下，便容易发生水泡。不穿袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上脚气皮肤病。

（3）一些直接对抗性运动，如足球、篮球、或其他搏击类运动，在练习或比赛时间，如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿胶、掠取胫等装备，都会增加运动时受伤的机会。

3、环境条件

（1）恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。例如，在倾盆大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑等高速度项目时，就容易跌倒受

伤。此外，天气过度寒冷或炎热，对学生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进行户外活动，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动容易发生肌肉韧带损

伤。反过来说，在炎热的天气下从事剧烈运动，因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，如果得不到及的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况，要是再加

上潮湿的天气，也就容易造成中暑的严重后果。

（2）一天中的黄昏或黎明时分，尤其是在大雾的日子，由于光线不足及能见度低，因而影响视力，使得神经反应也迟钝下来，在兴奋性降低情况下，就容易受伤。反过来说，眼睛突然暴露于强光，如猛烈阳光或闪光灯下，亦可引致短暂的视力减弱，造成受伤。

4、场地器材

场地不平或布满碎石物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力变大，也就容易发生慢性的损伤。在人造

合成物质所制成的地面，做高速或突然的方向改变时，就容易引致关节(如膝关节)及肌腱受伤。此外、训练或比赛场周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构

成一定程度的危险。

器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，设备的安装或放置不当，大小或重量与使用者不适（如低年级的学生使用高年级学生重量的器械、女学生使用男学生的器械、儿童使用成年人的球拍等），都会增加运动受伤的机会。

（三）预防和应急处置

1、充分做好准备活动，使准备活动的内容、时间安排、运动量适中；

2、体育课上让学生穿适合的服装，检查学生所佩带的小刀、钥匙等锐利的东西；

3、遇下雨、下雪时，体育课应转为室内进行体育锻炼或体育保健知识的讲座；

4、注意纠正学生错误动作，建立正确的动力定型，防止因错误动作而造成伤害事故。5根据常见损伤扭伤。第一步冷处埋、损伤部位用冰、凉水进行处理。第二步应对各种运动损伤分类应急。骨折应筒应应对。用板或棍棒固定。用校医室急救担架处置。呼叫急救车。

三、结束部分重点救助

在体育教学与训练中，加强运动损伤的预防，可量大限度地避免损伤的发生，提高教学与训练效果。应对突发事件每个学生要冷对，要会应急处理。正确救助。

1，目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，为圆满完成本学期的体育教学任务，1、体育卫生基础知识，1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，

千万不能做出不适合高中，体育有自己的特点，虽然我们的体育教学考虑到每，使全班每个同学在体育课上步调一致，真正体现体育课团结、紧张、，3、自觉

遵守

体育课的常规，体育课有其特殊性，尽量保证服装能适合上体育，体育活动必须有几个人或是几十个，听取学生对体育课

理

论

教

案1 内容：新学期的任务、要求和打算

目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和

心理上作好充分的思想准备。

（2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地

和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务

而作出努力。

步骤：

一、

任务

1、

体育卫生基础知识

2、

中长跑练习和测验

3、

侧身滑步推铅球

4、

支撑跳跃

男生：跳箱

女生：山羊

5、

篮球传、接球和技、战术训练

6、

自选内容

二、

要求

1、

时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中

生的事情。

2、

一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、

上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个

人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每

个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，

使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动

开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、

严肃、活泼。

3、

自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动

时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育

课的要求。

4、

多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个

人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才

能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体

主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。

三、

打算

1、

让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主

动性。

2、

平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师

然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生

的合理要求。

3、

在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，

让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更

知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。

理论教案2 内容：珍惜青春鄞锻炼

目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，

（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。

步骤：

一、高中生的生长发育特点

1、

定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后

进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功

能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速

发展的生理条件。

2、

骨骼和肌肉生长特点

（1）

骨骼生长趋缓

（2）

肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横

断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。---------青少年应

该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，

较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。

3、

心肺功能的生长特点

（1）

心脏收缩能力提高

（2）

心血管功能不断增强

（3）

心率逐步下降

（4）

胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加

以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，

充分具备了发展耐力的生理基础。

这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主

的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。

同时注意呼吸的自然均匀等。

4、

神经系统的生长特点

高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致

相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球

类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神

经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意

力，想象力，发展创新思维；。

二、高中生的体育锻炼

（一）

高中生的身体特点

此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器

功能，提高身体素质的黄金时期。

（二）

外部的学习环境

学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。

（三）

锻炼时应注意以下几点

1、

适当的体育锻炼对文化学习有促进作用

（1）“勤于运动”是孩子聪慧的重要条件

（2）适时锻炼，事半功倍

高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可

以为一生健康建立起丰厚的“体质贮备”，推迟日后体质衰

弱的起始时间，减速衰老速度。

# 运动牟作用

（1）、增强人的体质

（2）、改善人的心理

（3）、改善脑的功能

（4）、促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调发展，有珠联璧合之效。

（5）、加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且通过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作效率。

2、

预防疾病在青年

许多中老年的疾病与青少年时期的健康相关，如肥胖症，

主动脉硬化，骨质疏松症等。可见，我们从小就应积极参加

体育锻炼和其他体力活动。

高中学生积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。