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高一年级耐久跑单元教学计划一、教学任务：发展速度耐力，改进跑的技术，要尽量提高肌肉用力和放松的交替能力。学习终点冲刺，以顽强的意志，跑完全程。二、教学重点：提高速度耐力，学会终点冲刺。三、教学要求：跑得轻松、协调、重心移动平稳，直线性强，用较快速度最后冲刺。四、教学顺序：课次1课的任务要求发展耐力素
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3.中长距离跑教学设计一等奖
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关键词：3.中长距离跑教学设计一等奖
正文
高一年级耐久跑单元教学计划
一、教学任务：发展速度耐力，改进跑的技术，要尽量提高肌肉用力和放松的交
替能力。学习终点冲刺，以顽强的意志，跑完全程。
二、教学重点：提高速度耐力，学会终点冲刺。
三、教学要求：跑得轻松、协调、重心移动平稳，直线性强，用较快速度最后冲刺。
四、教学顺序：
课次
1
课
的
任
务
要
求
发展耐力素质和跑的进一步改进途中跑的能力。变速跑：1600M动作，掌握变速跑中（男）、1200M（女）。
变换步频，变换速度时技术的变化和用力方法。
发展耐力素质和跑的改进途中跑的技术，能力。越野跑：2000M 跑程中放松自然，呼（男）、1500M（女）。
吸均匀。
重
点
难
点
重点：跑速改变时脚用力方法。
难点：速度的控制和合理分配
体力。
2
3
4
5
6 考核
标准
重点：跑时匀速，克服跑时的
“极点”
难点：坚持跑完全程。
发展耐力素质和跑的提高速度耐力，学习重点：终点冲刺。
能力。重复跑：400M 终点冲刺，并注意动难点：最后一段能快速跑过终
点。
（男）、300M（女）。
作的正确。
发展耐力素质和跑的能掌握并巩固已学耐久跑的重点：技术合理（跑时轻松，
步
力。
基本技术，检查教学效果。
伐协调，呼吸均匀）。
男：1000米。
难点:
以顽强的意志，提高自已
女：
800米。
的成绩。
重点:
难点：
重点：难点：
分数
女生
男生
100 95 90 85 3’25”
3’40”
80 3’30”
3’45”
75 3’35”
3’50”
70 3’40”
3’55”
60 3’50”
4’05”
3’10”
3’15”
3’20”
3’25”
3’30”
3’35”
教学小结：
文档信息
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- 上传时间： 2018-07-03 17:30:00
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