体育与情绪的调控PPT专用教学设计内容

体育锻炼与情绪调控

临淮中学 卢文柱

本课的设计思路：

本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下，结合我校高中学生特点而选择与确定的，通过对该内容教学，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。本课遵循“健康第一”的指导思想，在新课程的教育教学理念的指导下，紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动。注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。

在教学中，首先创设“老太太的心事”的情境，激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分析的过程中，明确积极、消极情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系等方面的影响，从而强化学生的学习认知；第

三，通过对学生关心的具体事例的讨论与分析，使学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生；第四，通过教师的讲授和学生的自我测试，了解自己的情绪状态，激发学生学习兴趣；第五，通过教师讲授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。通过以上程序与方法的教学，最终使学生达成本课的学习目标。

教学目标：

1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。

2．学生能了解自己的情绪特征，知道运动调节情绪的方法。

3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。

教学的重点与难点：

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重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道运动调节情绪的方法。

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难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。

课程导入

导入阶段：多媒体展示寓言故事——老太太的心事

一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老

太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太

竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_________老太太依计而行，果真

无忧无虑心宽体健起来。

你知道智者对老太太说了什么吗？老太婆为什么最初不快乐，而后来又快乐起来了呢？

答案：

“晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。”

——合理调控情绪” 好的，情绪是可以调整的，今天让我们来一起学习体育锻炼与情绪调控，让我们学会对不良情绪进行调控。

情绪与健康

情绪的好坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。积极的情绪有利于机体的正常活动，使人思维敏捷，有利于营造良好的人际关系和形成健康的人格;不良的情绪会引起机体功能障碍、思维僵化，易形成

不良行为，导致人际关系不和谐等。

身体健康

认知发展

个性发展

人际关系

积极促进机体正常有利于注意有利于形成积极情绪的表情，活动，提高免力集中，感知良好的行为例如欣赏的微笑，情绪

疫力，增进身清晰，记忆牢方式、性格认可的点头等，有体健康。

固，思维敏捷特点和发展利于与他人建立等。

特长。

和谐友好的关系

消极引起机体功能使注意力难易形成不良消极情绪的表情,紊乱，导致免以集中，对事的行为方式例如冷漠的表情，情绪

疫系统功能障物的感知不和性格特碍，长期的消深，记忆力不点。

极情绪还会致牢，思维僵化病。

等。

不良的身体语言等，不利于人际沟通，会使同伴之间关系疏远。

积极情绪促进机体正常活动，提高免疫力，增进身体健康。有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等。有利于形成良好的行为方式、性格特点和发展特长。积极情绪的表情，例如欣赏的微笑认可的点头等，有利于与他人建立和谐友好的系。消极情绪引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期的消极情绪还会致病。使注意力难以集中，对事物的感知不深，记忆力不牢，思维僵化等。易形成不良的行为方式和性格特点。

消极情绪的表情,例如冷漠的表情，不良的身体语言等，不

利于人际沟通，会使同伴之间关系疏远。

二、合理调控情绪

一）情绪三部曲。

A事件→

B态度→

C情绪和行为结果

对待同一事件，不同的态度对人的情绪和行为会产生哪些影响？

在你的学习生活中怎样主动采取更多积极的态度取代消极的态度？

二）、不良情绪控制的策略

在体育活动的特定情境中，有些同学会产生胆怯、恐惧、焦虑等不良情绪。

合理调控这些不良情绪不仅有利于达成体育的目标，而且有助于促进身心健康发展。

请结合下面列举的三种情况，对自己的实际进行思考和判断。

情景一

情景二

情景三

三）、不良情绪的调节方法

几种调节法

表象、暗示、呼吸、活动、宣泄、表情调节法

自我鼓励法：用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来，

语言调节法：通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情绪反应注意转移法：把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方面去，最好倾心于学习和工作，以取得的成就来冲淡苦闷与烦恼。或去参加文体活动，转移自己注意力，并使自己的精神有所寄托。

能量发泄法：将不良情绪，通过适当途径加以排遣和宣泄，以释放积聚的能量，调整机体平衡。许多人在痛哭一场以后就减少许多痛苦和悲伤

环境调节法：遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去，能旷达胸怀，愉悦身心，对调节心理活动有很好效果

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来运用

体育锻炼调控情绪及其他的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友