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第一课：“热情”，是指参与活动或对待他人所表现出来的热烈，积极，主动，友好的情感或态度。训练内容：脚步、运球球性、突破、上篮、投篮、对抗训技练术部分准备部分热身分类主要内容时训练重点间建议形式排面备注动态拉伸基础脚步重点活动踝关节，膝关节，及髋关节及肩关节高抬腿、后踢腿等等3由慢到快、由下到m 上、
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0.概述名师教学视频（文字实录）
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关键词：0.概述名师教学视频（文字实录）
正文
第一课：“热情”，是指参与活动或对待他人所表现出来的热烈，积极，主动，友好的情感或态度。
训练内容：脚步、运球球性、突破、上篮、投篮、对抗
训技练术
部分
准备部分
热身
分类
主要内容
时训练重点
间
建议形式
排面
备注
动态拉伸
基础脚步
重点活动踝关节，膝关节，及髋关节及肩关节
高抬腿、后踢腿等等
3由慢到快、由下到m 上、强调幅度、避免强度过大、过度发力
2运动基础脚步（田m 径）为主，高频率，适中幅度为主
5强调整体有序性m 及游戏规则，不能放任过度
排面
团体游戏
原地
网鱼、传球抓人、老鹰捉小鸡等
规则
球性
死球运活、体前换手、双击、胯下绕环、1弱侧手为先原则；排0强调三个种类运面
背后、机枪运球、双球等等
m 球碎运球（机枪）、直运球、绕环运球的动作细节要求：1碎运球
强调对手刺激强度，利用手的不同部位，在快速击拍球过程中控制球；2直运球
强调运球手放球力度及接球手压球；3绕环运球
球在圆弧轨迹中控制住
四项基本运球、双击、机枪运球、单手变向、双球等等
弱侧手为先原则；排强调低重心控制面
下完成对三种原地运球的要求（1碎运球
强调对手刺激强度，利用手的不同部位，在快速击拍球过程中控制球；2直运球
强调运球手放球
行进间
力度及接球手压球；3绕环运球
球在圆弧轨迹中控制住）
基本部分
实战运球
突破脚步练习
弱侧为先
强侧为次
投篮
基础投篮
静态拉伸
一步停顺步突、一步停交叉步突、两步停交叉步突、假投运一次球交叉步突等等
7强调一步停、两步m 停低重心控制；轴心脚应用；球路轨迹要求；低位置放球
z字障碍
半场技术
三步篮；顺步交叉步衔接上篮；上下线后转身、急起急停；两步篮；三步两步篮换手等
三步篮；顺步交叉步衔接上篮；上下线后转身、急起急停；两步篮；三步两步篮换手等
详解投篮步骤、篮下打板、空心篮、逐远投篮
6结合障碍练习强顺m 调动作细节及衔序
接上篮：
急停-假投-放球路线-放球位置-转体探肩-放球后脚步衔接-收球位置-上篮
2脚步站位-持球动m 作-出手顺序-拨球动作-出手动作-出手动作保持
5要求动作到位、动m 作顶点保持；单个动作不能少于15秒、避免拉伸部位重复、避免振动牵拉
顺序竞赛
队列
结束部分
放松
坐位体前屈（大腿后侧）、坐位内腿分膝（大腿内侧）、侧卧侧屈腿拉伸（大腿前侧）、仰卧背伸展（背部）、鸽式伸展（臀部）、直臂拉肩（三角肌）、头后屈臂（三头肌）
练习原则；1教练员态度端正、示范动作规范。2单位时间内重复规范次数越多越好。3及时发现问题及时纠正。4练习同一技术多形式以提高兴趣。5以尽量规范的比赛来激励队员的技术练习。6个体差异训练因材施教。7精讲多练。8科目安排要具备挑战性。
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