原地单手肩上投篮精品学案

体育与健康课程高一级篮球选修课

《投篮小单元第3课次》跳起投篮课时计划

学校

学习目标

班级

高一篮球选项班

单元课次

3 执教教师

1、运动技能：使大部分的学生初步掌握原地跳起单手肩上投篮的技术动作，并在实战中比较规范的运用；

2、身体健康：发展学生下肢力量、身体协调能力；

3、心理、社会适应：培养学生善于观察、认真听讲、积极思考的能力，增强学生团结协作的意识，培养学生主动参与体育锻炼的意识。

学习复习原地单手肩上投篮

内学习原地跳起单手肩上投篮

容

重垂直起跳、身体接近最高点出手

点

难点

空中球出手动作协调性

场地篮球场1-2个，篮球40个，音乐播放器1个

器材

安1、安排身体不适的同学见习，其他同学充分热身，预防受伤。

全2、练习时，充分使用场地，拉开练习间距，避免碰撞。

措3、加强对练习过程中的监控，发现安全隐患马上进行处理。

施

4、练习后，充分放松。

教学课堂常规——动力性体能热身（球性练习）——复习原地单手肩上投篮——学习原地跳起单手肩

上投流篮

——集体练习——拓展体验，分组练习——专项素质练习——拉伸放松——小结下课

程

课的达成目标

结构

课培养学生的堂日常行为习常惯

规

动1、培养学生力性体能热身运动

骨干

2、使学生达到充分热身的目的，培养学生预防运动创伤的习惯与观念

3、适度提升体能

练练习次数

2′

习时间

运动量

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

课堂常规教学

1、体委整队（图1）、报告人数

2、师生问好

热身活动：球性练习（图2）

1、胸前指拨球

2、肩、腰、膝绕环

3、单、双手抛接球

4、胯下抛接球

5、俯卧单手支撑双手交替滚球

6、前踢腿腿下交接球

7、运球慢跑

按要求整齐排队，

遵守纪律，认真听

讲

图1 态度认真，跟 随音乐节奏，在老

师和体委的带领

下进行充分热身

图2

宣布本课任务

布置见习生

1.先带领全体学生做球性练习。

2.交给体委带领，巡视学生完成情况

3.语言激励学生运动热情，与学生互动。

5ˊ

1

中

课的结构

练练习次数

达成目标

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

习时间

运动量

中

大

大

技

能

学

习

1、巩固学生原地单手肩上投篮技术动作

2、让学生掌握原地跳起单手肩上投篮的技术动作

3、让学生了解和体验跳投在实践中的运用 1、复习原地单手肩上投篮

重点：持球正确，翻腕举球于肩上

难点：下肢蹬伸、拨球柔和

（1）个人原地练习（图3）

（2）两人一组对练（图4）

2、学习原地跳起单手肩

上投篮 （1）动作方法：以右手投篮为例。两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举手到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球拨出，落地时屈膝缓冲。

（2）集体练习：（图5）

a.原地跳起徒手练习；

b.原地挑起持球练习；

c.横向运球交叉步挑投

d.向前运一次球跳投；

3、拓展体验，结合篮圈分组练习

a. 变向运球急停跳投；（图6）

b. 行进间接球跳投；（图7）

c.变向移动接球急停跳投。（图8）

d.小组自主创新练习方法进行体验

1、按老师要求认真投入练习

（1）学生分组练习，相互提示，注意动作正确；

（2）优秀学员协助老师指导同学；

2、听讲解、看教师示范，听哨声统一练习：

（1）根据老师的讲解示范以及工作要领进行学习、模仿、体验；

（2）跟随老师的哨声，根据老师的动作要求集体练习，注意用力顺序，身体协调配合，循序渐进的练习技术动作

，体验成功；

3、根据老师布置，分组进行各种跳投的拓展训练，在小组长的带领下体验跳投在实际中的运用，相互探讨，共同进步。

要求：认真练习，相互探讨，掌握动作要领，提高命中率，感受篮球运动的乐趣。

图3

图4

图5

1、教师讲解要求，示范；组织学生练习，巡回指导；选优秀学生示范，并协助指导同学

2、教师讲解要求，示范；

（1）提醒要点：跳投的关键是向上举球和起跳动作协调一致，利用身体在空中最高点刹那间的稳定迅速出手，全身用力协调一致。 （2）组织学生进行练习。巡回指导，并选优秀学生协助指导同学

图6

3、布置分组，安排小组长，巡回指导，随时与

学生互动，一起图7 体验。

9′

8′

5′

20

图8

课的结构

练练习次数

达成目标

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

习时间

运动量

8分钟发展学课课生下肢力量练以及身体协体调性。

能练习

静力性使学生达到拉身心放松的伸目的。

放松

跟随老师要体能课课练：专项体能练习。

求，进行下肢力量练习和身体协调性练习。

语言提示并鼓励学生坚持做完此环节练习内容。

8ˊ

1

大

1、拉伸放松

收器材

听音乐，跟随老师

松活动。

放舒缓音乐，提醒学生进行拉伸放松、布置作业。

3ˊ

1 小

2、评价小结，下课、语言提示，进行放平均心率预计

练习密度预计

强度指数预计

运

动心率曲线图预计

课

后反思