2.挺身式跳远PPT专用课堂实录内容

课

题

挺身式跳远

课

的

1.了解挺身式跳远完整技术概念

任

务

2.初步掌握助跑技术

3.初步掌握腾空步技术

4.发展学生的下肢力量

教具

教

学

内

容

及

组

织

方

法

铁锨、木耙、皮尺

课的内容

开始部分：

一.课堂常规：

集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。

二.准备活动：

1.跑步

2.徒手操

（1）伸展运动

（2）臂绕环运动

（3）体侧运动

（4）体转运动

（5）腹背运动

（6）跳跃运动

（7）正压腿

（8）侧压腿

3.专项练习

（1）走动中弓步练习

20米×2组

（2）后蹬跑

30米×3组

组织教法要求

组织教学：

集合队形：

××××××××

×××××××× △

要求：1.两列横队集合要快、静、齐。

2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。

3.安排见习生随堂听课。

跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。

要求：1.精神饱满，步伐整齐。

2.速度适中，先慢后快。

组织教学：

徒手操队形：

× × × × × × × ×

× × × × × × × × △

要求：1.精神饱满，态度认真。

2.动作到位一致，跟上口令节奏。

3.充分活动全身各关节肌肉。

组织教学：

（1）~（2）练习队形

××××—→

××××—→

△

要求：（1）~（2）（1）走动弓步练***腿要尽量与水平面平行。

（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。

基本部分：

一、学习跳远助跑技术

动作要领及做法：

教学组织形式：

学习跳远助跑技术—→学习腾空步技术

一、内容练习形式：

××××—→

××××—→ 30米

教

学

内

容

及

组

织

方

法

△

助跑的开始姿势有两种：一种是静一、组织教法：

止开始，一种是先走几步踏上起跑点再1.教师讲解、示范；加强学生对技术开始加速。

概念的理解，强调动作要领及做法，使学

生对跳远助跑技术有完整的认识，掌握助

跑速度在可控速度，便于以后的起跳。

起跑加速的方式有两种：一种是积2.30米启动跑练习，要求学生在练习极的加速方式，善于发挥速度的运动员中，上体基本正直或稍前倾，技术上与站适用这种方式。另一种是开始步长较大立式起跑基本相同，最后两步适当降低身逐渐加速，这种助跑有节奏，踏板准确。

体重心，步长适当加大。

助跑的技术与短跑基本相同，助跑3.丈量步点，方法是最后四步步点用的最后几步，是跳远技术的重要环节，“五步”丈量法确定，此处设一标志点称这几步影响起跳前的速度、踏板的准确第二标志点，后续步点用2N—2的方法，性和起跳动作的合理性。技术要领是：其中N为要跑的步数。

倒数第二步的步长稍有增加，身体重心4.短程助跑踏第二标志点练习，要求稍有下降。最后一步加快起跳腿的放脚练习中跑速不要太快，用80%的速度，要动作，步长比倒数第二步的步长又稍提高步长的稳定性，重心不要压的太低，短。

助跑要有一定的弹性。

5.全程助跑练习，要求练习中丈量好

步点，速度控制在90%左右，最后几步加

速节奏要明显，重心要有明显的降低。

6.学生练习，教师指导，根据学生在

练习中存在个性和共性的问题，及时提出

纠正方法。

组织教法：

二、内容练习形式：

×

×

×

×——→

二、学习腾空步技术

△

动作要领及方法：

1.起跳后，人体在空中的身体姿势

基本与弓步相同。

2.起跳后，立肩、拔腰，头上顶，大腿

高抬接近水平面，小腿自然下垂，脚尖

勾起，起跳腿保持后倾的姿势。

1.教师讲解、示范；加强学生对技术

概念的理解，强调动作要领及动作方法，3. 落地时，采用单脚落地的方式，让学生对腾空步技术有一个初步的印象。

但要注意缓冲。

2.地面上做弓步模仿练习，要求学生

在练习中，要充分蹬伸髋、膝、踝三关节，

加大两腿之间的角度，前大腿与地面平

教

学

内

容

及

组

织

方

法

结束部分：

一、放松练习

二、总结

三、检查

四、下课

课后

小

结

行，水体基本正直。

3.四步助跑做腾空步练习，要求学生在练习中速度不要太快，用90%的速度跑进，起跳要有一定的高度，按照动作要领做好腾空步姿势。

4.全程助跑做腾空步练习，助跑距离大约在25~30米左右；要求学生在练习中，用90%的速度助跑，步点要准确，腾空步时，基本姿势要正确，保持起跳腿后倾的基本姿态。

5.学生练习，教师指导；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。

一、由教师领做放松练习。

二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。

三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。

四、宣布下课，师生再见。