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蚌埠九中教学开放日2017-12-1 课 题：快速跑专项练习 授课教师：胡 康 平 授课班级: 高一体育训练队授课时间：2017-12-1 授课地点：蚌埠九中蚌埠九中教学开放日2017-12-1 一、准备活动：（8——10分钟）1、慢跑：按指定路线成两路纵队慢跑3圈2、热
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- 2018-06-07 09:50:00
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- 学校：蚌埠第九中学
源远流长的田径运动优质课教案设计
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关键词：源远流长的田径运动优质课教案设计
正文
蚌埠九中教学开放日
2017-12-1
课 题：快速跑专项练习
授课教师：胡 康 平
授课班级: 高一体育训练队
授课时间：2017-12-1 授课地点：蚌
埠
九
中
蚌埠九中教学开放日
2017-12-1 一、准备活动：（8——10分钟）
1、慢跑：按指定路线成两路纵队慢跑3圈
2、热身操：4节，4*8拍
3、柔韧性练习：弓步压腿
拉伸练习
4、行进间踢腿：正踢、侧踢（一组）
二、训练部分：（25分钟）
1、高抬腿接加速跑
2组（30米——35米）
2、单侧高抬快速下压
2组（20米——25米）
蚌埠九中教学开放日
2017-12-1 3、单侧高抬连续两次快速下压
2组（20米——25米）
目的：主动蹬地，快速下压
要求：大腿抬至下压时，注意控制小腿打开的幅度，保持踝关节背屈
4、直腿弹性跑
2组（20米——25米）
目的：股后肌群和臀大肌主动用力快速下压
要求：保持踝关节背屈，着地点尽可能接近身体垂直面
蚌埠九中教学开放日
2017-12-1
5、小马跳
2组（20米——25米）
目的：充分蹬伸髋、膝、踝
要求：快速着地，后腿蹬直，快速弹起
6、大步加速跑
2组（20米——25米）
蚌埠九中教学开放日
2017-12-1 7、核心力量练习
两头起、背起
各25次/组*2组
静力性核心力量练习
三、结束部分（5分钟）
1、放松练习（两人一组按摩放松）
2、小结
3、值日生收回器材
4、师生再见
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关于本教案的常见问题
Q：源远流长的田径运动优质课教案设计是什么类型的资料？
A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。
Q：这份教案对应哪篇课文？
A：对应课文《源远流长的田径运动》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。
Q：如何找到配套课件？
A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。