环境对健康的影响教案设计（一等奖）

体育健康教育教案

教学内容：自然环境——孕育健康的外界(初稿) 教学目标：

1、知识与技能目标：通过学习了解自然环境与健康关系；明确对人体健康的影响。

2、过程与方法目标：在学习过程中掌握阳光、空气、水对人体健康的影响。

3、情感、态度与价值观目标：通过学习掌握学习、体育锻炼与自然环境密切关系；克服光线、噪声、颜色对中学生的学习、锻炼产生不利影响。

教学重难点：

重点：自然环境与健康关系；明确对人体健康的影响。

难点：学习、体育锻炼与自然环境密切关系

教学方法：讲授法、讨论法、PowerPoint 授课时数：1一2时

教学过程: 一、

自然环境与健康

自然环境不断赐予人类维持生命的必需物质，同时为人类提供保持健康的诸多自然条件。如适时适量的日照、化学成分正常且保持清洁的大气、宜人的气候、洁净的水源、有益的微量元素和天然有机生物活性物质等自然条件和因素，对控制人体生物节律、保持正常代谢、调节体温、增强免疫功能、促进生长发育等具有十分重要的作用。此外，青山绿水、鸟语花香、奇花异草、怪石险峰、浩瀚海洋、茫茫原野等美景奇观，能使人轻松愉快、脑醒神明，得到舒适、满足和美的享受，这对人的心理和精神的健康无疑具有重要意义。人类随着生活水平的提高，对健康的概念有着新的理解，对健康有更强烈的渴望，充分利用有利的自然环境因素，增进人类健康也随之变得更加重要和迫切。

但是，自然环境不是专为人类设计的“伊甸园”，在自然环境中，存在不少对健康不利的因素。医学教|育网搜集整理这些因素包括：各种地质和气象灾害，不良的气侯和天气条件，有毒有害的动物、植物，天然有害化学物质，地表化学元素分布不均，天然放射性物质和致病微生物等等。随着人类发展进程的推进，人类获得并增进了改造环境、防范自然环境的各种有害和不利因素威胁的能力。然而，自然环境中这些有害和不利的自然因素，往往不是人为力量所能完全控制的，迄今它们依然存在，它们对健康仍然具有广泛的影响。即使在环境污染等环境问题解决以后，它们还可能继续长期存在。因此，自然环境问题与健康也同样是环境卫生学长期关注的问题和研究的课题。

（一）、阳光对人体健康的影响

俗话说：万物生长靠太阳。这话一点也没错。其实，无论是紫外线还是太阳风暴并不可怕，适量的阳光对人类有益无害。

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对于人类而言，强烈的紫外线和太阳风暴会对人体健康有一定影响，如过强的太阳辐射对人体不利、强烈的紫外线可能会灼伤皮肤，诱发皮肤癌等免疫系统疾病，但是这种影响远远比不上我们熟悉的寒潮、热带风暴以及空气污染对人体健康影响来得严重。何况据专家研究，皮肤癌的发生率与人种有关，黄、黑种人的发生率较低，约为白种人的1/10—1/5。

经常晒太阳有利健康。无论春夏秋冬，建议您走出家门，多与阳光接触，只要避开正午和夏季的烈日。阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌，许多霉菌在阳光下无法成活；紫外线还能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力，多晒太阳使你的皮肤黑里透红，更加健康，不易生疮、痘和皮肤病；阳光照射到皮肤上，能刺激机体的造血功能，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，使你的骨骼和身体更加健壮；日光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，对人体起到热刺激作用，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并有消炎镇痛的作用。缺少阳光的日子大脑会产生一种忧激素，使人困乏，情绪低落，阳光是最好的兴奋剂，能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状，提高生活情趣和工作效率，并可改善人体的各种生理机能。

我国传统的医学理论十分重视太阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，更能达到壮人阳气、温通经脉的作用。

现代科学研究表明，日光中主要有紫外线、红外线和可见光三种光线。其中以紫外线对人体的影响最大，这种光线尽管肉眼不能看到，却能让皮肤健康，并能刺激机体的造血技能，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病，还能促进血液循环，增进食欲，增强体质。

红外线也是一种不可见光线，它占日光的60%~70%，可透过皮肤到皮下组织，对人体起热刺激作用，从而使血管扩张，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并可起到消炎镇痛作用。

虽然日光浴对健康大有裨益，但是如果不顾时间、强度、不加保护地一味暴晒，就有可能伤害皮肤，甚至引起身体不适或患上皮肤癌。所以，晒也要有术！晒的时间:：相对于夏季来说，秋、冬、春三季是日光比较温和的季节。可以视光照的强弱，接受5~30分钟的日光浴。需要注意的是，每天上午11点到下午3点之间是阳光紫外线最强烈的时候，接受日光浴最好避开这个时间，以免晒伤。晒的姿势：尽量多地露出肌肤，接受日光的照射。可选择郊外河边、湖畔或沙滩浴场，或躺或坐，或在活动中进行都可以。要注意随时变换体位，以免身体受光不匀。晒的保护：进行日光浴，应特别注意不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老，甚至罹患皮肤癌。进行日光浴还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩，倦怠乏力。防晒霜也是接受日光浴时所必不可少的。紫外线里的UVA（占紫外线含量98.9%）会晒黑皮肤，UVB（仅占总量1.1%）会使肌肤晒伤发红，防晒霜能帮你阻挡大部分的UVA和UVB，保护好你的皮肤。但是不要以为抹上防晒霜就绝对安全了，不加节制的暴晒仍然会伤害你的皮肤。

4种情况不宜进行日光浴

：患有较严重的心脏病、高血压；浸润型结核病、神经兴奋症的人；有出血倾向者；妇女月经期和分娩后一个月内的产妇；空腹、抱腹和疲劳的时候；

对阳光有过敏反应者。

（二）、水对人体健康的影响

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1、水对人体的作用

水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。

人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%，占儿童体重的80%以上。水份有什么作用呢？

（1）.人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。

（2）.水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。

（3）.水还是体内的润滑剂。它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

（4）.水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素；同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。

（5）.大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，体内大量流失水分时，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情。

（6）.睡前一杯水有助于美容．上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。

（7）.入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力．沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。

2、人体每天应需要多少水

人体每天从食物中可以得到的水分约为800毫升，每天在体内分解氧化营养物质时（除产生能量外，还产生水分）约产生400毫升的水，其余的1300毫升水必须通过饮食（包括饮料）来补充。

每人每天该喝多少水，和人的年龄、体重、活动量以及环境、温度等因素有关。一般而言，婴幼儿每1千克体重，每天需饮水110毫升；少年儿童每1千克体重，每天需饮水40毫升；成年人每1千克体重，每天需饮水40毫升。所以，一个体重60千克的成年人每天需饮水约2500毫升。

3、在水的环境中如何锻炼身体

水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或者交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌

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肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。

当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。

水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的热量要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。

由于游泳池或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力，有着直接的作用。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的最佳锻炼方式之一。

但若对天然水域不加选择，游泳后可因水的不洁而诱发疾病，不适宜游泳的地方包括被工业和生活污水污染的水域，传染病流行的地方或洪水暴发后的江河湖泊，及当地有流行性结膜炎（红眼病）流行时的公共游泳池。

（三）、空气对人体健康的影响

空气是地球上一切生物赖以生存的重要物质，人断粮5周、断水5日尚能生存，但如果断绝空气5分钟便可引起死亡。人体从空气中吸入生命必需的氧气，以维持正常的生理活动。因此，空气的正常化学组成成分是保证人体生理功能和健康的必要条件。

自然状态的空气是无色、无嗅、无味的混合气体。如果有害物质逸散到空气中，使大气增加了多种新的成分，当其达到一定浓度并持续一定时间时，而使空气质量发生变化，则对人体产生不利的影响和危害。

1、空气污染对健康的危害

影响空气质量的原因主要是天然因素和人为因素两大类。前者则以自然界自身原因引起的，如火山爆发、森林火灾等；后者则以工业废气、交通运输、生活炉灶的燃烧、地面扬尘和核爆炸形成的污染物。空气被污染以后，其质量下降，对人体健康可造成直接和间接危害。

直接危害是指引起急性中毒和造成慢性毒害。当大气污染物的浓度在短期内急剧增高，人吸入大量污染物后可造成急性中毒。如人吸入了形成煤烟型烟雾，病人可出现咳嗽、胸闷、呼吸困难，并伴有头疼、呕吐、发绀等症，对于老年人、婴幼儿及患有慢性呼吸道疾

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病和心血管疾病等病人，影响尤为严重。若人接触了形成光化学性烟雾，病人主要以眼睛红肿、流泪、咽喉痛、喘息、咳嗽、呼吸困难、头痛、胸闷、皮肤潮红、心脏功能障碍、肺功能衰竭为主要表现，尤其患有心脏病和肺部疾病的人，受害最重。

慢性危害主要表现为长期刺激作用下的炎症，如咽炎、喉炎、眼结膜炎、气管炎及呼吸道炎症的反复发作，最终形成慢性气管炎、支气管哮喘、肺气肿。此外还有心血管疾病、机体免疫功能下降、变态反应性疾病、慢性化学中毒以及致癌作用。

2、体育锻炼与空气污染

人要维持正常的生命活动，就需要从空气中吸入氧气，呼出体内二氧化碳。成人每天约呼吸10 000升空气，其重约13.6千克。假如断绝空气，人将会死亡。由此可见，空气是人类所不可缺少的生存条件。

但是，伴随着工业化的进程以及人口的不断增长，环境问题越来越突出。人类在生产生活中产生出大量有害物质，排入空气，所造成的空气污染不利于人类的生存和发展。

大气污染的种类很多，约有100多种，其中对人类有较大威胁的是：烟雾尘、硫化物、氧化物、氮化物、卤化物、有机物等。大气污染物一般通过呼吸系统进入人体，但也可以通过接触（如皮肤、黏膜、结膜等）危害人体。

在体育锻炼中，臭氧和二氧化碳是影响锻炼效果的两个重要的污染源。臭氧主要是在放电时或在日光（紫外线）的作用下，由空气中的氧变成的。这种形式的污染会对肺和呼吸道产生不同程度的伤害，并导致胸腔发闷、咳嗽、头痛、眩晕及视力下降等。最糟糕的是，将导致支气管哮喘。

二氧化碳是燃烧矿物燃料，诸如使用汽油和煤时所产生的一种气体，它也存在于香烟的烟雾之中。这种污染物减少了血液中血红蛋白的数量，而血红蛋白是携带氧的，因而降低了血液运输氧的能力。高浓度的二氧化碳通过减少供给肌肉的氧气量使锻炼效果降低。在交通拥挤、阻塞的城市里，二氧化碳对锻炼者来说是一个严重的威胁物。据调查显示，在大城市中进行跑步锻炼的人，其血液中二氧化碳含量的水平是会影响锻炼效果的。

在体育锻炼中，对付污染的唯一方法是当空气中臭氧和二氧化碳含量高时，最好不要进行锻炼。在炎热夏季的中午，臭氧的含量是最高的，阳光中的紫外线辐射也是最强烈的。

在热空气环境中运动要注意防暑。只有当体温恒定在37℃时，机体才能维持正常的生理活动，超出这一范围过大就会对人体造成伤害。运动时体内产生的热量，如果蓄积在体内，使体温升高，引起一系列的机能失调，甚至休克，而热环境是不利于体内热量向外散发的。

在运动时湿度在40%-60%为宜。在气温适中时，空气的湿度对人体影响不大，而在高温或低温时，较大的湿度对人体十分不利。在一般情况下，适宜的湿度为40～60%，在气温过高或过低的情况下，空气湿度越低越好，当气温高于25℃时，空气湿度以30%为宜。

冷空气环境中锻炼注意保温。在冷环境下，肌肉的粘滞性增大、伸展性和弹性降低、工作能力下降、更容易引起运动损伤。在运动前一定要做好准备活动，并增加热身活动的时间，保证体温进一步地升高。在运动时不要穿太厚的服装，以免在运动中出汗较多，运动后感冒，运动后要及时穿好衣服保持身体温度。

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在避免在空气污染的环境中进行锻炼。空气污染，是指一些危害人体健康及周边环境的物质，对大气层所造成的污染，这些物质可能是气体、固体或液体悬浮物等。在马路边跑步，呼吸带中弥漫着由汽车排放的大量二氧化碳，会对锻炼者的健康造成严重的危害。因此，应避免到汽车流量大的马路边快走或跑步，在遇到沙尘暴、可吸入颗粒物较多或大雾的天气时，也应停止在户外的锻炼。

3、如何在良好的空气中运动

（1）、进行空气浴

主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使机体对气温变化具有更高适应能力。空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20℃．锻炼时逐渐减少衣服。最后只穿短裤。待室外气温适宜时转到室外。时间可由三、五分钟直至两小时之间。空气浴时可结合活动性游戏进行。空气浴的作用比较缓和，不同健康儿童都可接受，只是患急性传染病的儿童应禁止。

一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒。

空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。

另：空气浴也是一种加热物质的方法，利用加热器控制封闭空气温度来加热。

所谓活动性空气浴，其实去操场、去街心花园、去公园看花、看树、做游戏，经常接触新鲜空气。

（2）、接受寒冷空气刺激对身体益处多

1、利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力。

2、经外界冷空气刺激，人体内脏温度相应升高，血液循环增加，能有效改善各脏器的功能状况。

3、通过与室外新鲜空气的充分接触，可提高对空气中温度与温度变化的适应能力。

4、新鲜空气可活跃人体的机体组织代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能。

5、能使人体的呼吸变得慢而深，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病。

6、空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用，使人体精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况。

（3）、空气浴有利于慢性支气管炎的康复

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空气浴是环境疗法的一种，其治疗作用，主要取决于空气中阴离子数的高低，大片绿化地带、山谷、小溪、喷泉或瀑布附近，可达2万个/cm3，而有的地方可低到40～50个cm3。所以，前述一些地方是很好的进行空气浴的场所。

空气中的阴离子有使血压平稳、呼吸次数减少、精神振奋、工作能力增强的作用，它有利于高血压、支气管哮喘、慢性支气管炎、百日咳等病的预防和治疗。

空气浴主要分为呼吸法和空气外浴法2种。呼吸法是通过鼻腔呼出“浊气”吸入“清气”，以养五脏而补肺气；空气外浴法是让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种外治法。此法可结合散步、做操、打太极拳等进行锻炼，进行空气浴最好的时间是早晨7时左右。

空气浴时，可取静式或动式两种，每次以1小时为宜，每日1次，1～5次为1疗程。慢性支气管炎及支气管哮喘的空气浴，先从凉爽空气浴开始，行浴气温以20℃～25℃左右为宜，一般从夏末秋初开始，逐渐过渡到冬季，不应间断。行浴时，应做深呼吸运动。冬季行浴，则以动式空气浴为主，不宜身体裸露行浴，并应逐步增加运动量。

二、

学习、锻炼环境与健康

（一）

、光线对学习、锻炼的影响

（1）、不良光线对学习的影响

灯光在生活中随处可见，多数人在享受它带来光明的同时，却忽视了它可能埋下的健康隐患。从户外刺眼的霓虹灯，到家中设计使用不合理的灯具，无处不在的光污染就像一个美丽的隐形杀手，时刻威胁着我们的健康。光污染会造成人生理节律的紊乱，使人心情烦躁、感情失控，夜晚过度暴露在灯光下还会提高女性乳腺癌产生的几率。此外，光污染还是引发青少年近视的重要原因。

你想知道学习效率的高低受光线的强弱影响吗？影响挺大的，尤其对于记忆力的影响，效率会差一倍左右，最佳的光线是春秋的白天非阳光直射处，或是夏天的阴天，晚上最佳的光线是40支光的护眼灯。

人都有一个适合自己的光线，从事的不同事光线要求也是不同的．学习工作的话在阳光明媚的天气里比较好．沉思或写文弄笔的时候，晚上的台灯下比较好

长期接触紫外线灯光、LED蓝光、严重伤害视网膜、长期使用甚至导致白内障

据调查分析，目前市场上使用的都是 LED灯管

和

普通节

能灯管的台灯，其中色温4000K以上的LED台灯有

蓝光辐射，具有

激光

特性，对人眼部影响成几何倍数增长，轻的造成近视，重的造成永久伤害，甚至引发

白内障

。并且即使已停止接触蓝光，也会因为病变而导致导致其他眼疾。普通台灯采用的

传统节

能灯作为光源，没有护眼功能，频闪严重，使用

寿命短

，且有紫外线和电磁辐射，而紫外线能伤视

网膜

而致眼疾。

而

学生

又是台灯的最大使用群体，长期在这种光环境下学习，据

专家研究表明

，还易造成注意力不集中、食欲下降、心情烦燥头痛头晕等，从而降低了

孩子

的学习效率，产生

厌学

情绪，导致学习成绩的下降。

（2）、室内光线应柔和。

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现代研究表明，过于集中的光线容易使人疲劳，尤其是引起视觉疲劳，从而引起阅读效率低下，视力下降。最好的做法是：同时打开房间的大灯和书桌的台灯，同时使用分散和集中的光源。这样，柔和的灯光会使孩子身心放松，而集中的光线可使孩子的视野处于更加明亮的环境中，使孩子保持适度的兴奋，提高读书的效率，也保护了孩子的视力。

所以，体育活动一般应在户外进行，利用阳光来锻炼身体，更能起到免疫作用。当然，阳光照晒也要适当，过度的紫外线照射，易使皮肤受伤。同时也要注意光污染，光污染对人的眼睛、皮肤和生活节律会产生危害，大量的炫光直接影响到锻炼者的身心健康。

（3）体育运动锻炼应注意光线的影响

体育运动锻炼一般应在户外进行，利用阳光来锻炼身体，更能起到免疫作用。当然，阳光照晒也要适当，过度的紫外线照射，易使皮肤受伤。同时也要注意光污染，光污染对人的眼睛、皮肤和生活节律会产生危害，大量的炫光直接影响到锻炼者的身心健康。

选择体育环境锻炼，还要注意不同季节气候条件的变化。夏天天气炎热，阳光中的紫外线特别强烈，要避免长时间在户外阳光直射的地方运动，以免引起对身体的伤害和中暑现象的发生；冬季早晨有雾，能见度差，且雾中带有有害物质会给锻炼者带来不利影响，所以要避免在雾中运动。

“到阳光下，到操场上，到大自然中去”。为了使身体锻炼活动顺利开展，并能安全进行，我们必须选择合适的环境，使体育锻炼收到理想的效果。

（二）

噪声对学习、锻炼的影响

（1）

噪声对人体的危害

什么叫噪声呢？简单点说，不规律的声音我们就可以理解其为噪声。城市噪声的来源主要有几种，一种是建筑噪声，这种噪声是阶段性的。另一种是交通噪声，这种噪声的影响持续较长。第三种噪声是我们生活噪声，例如娱乐场所的噪声、打麻将声、音乐电视等。

首先我们要先来了解一个基本概念：分贝，分贝是声压级的大小单位（符号：db），声音压力每增加一倍，声压量级增加6分贝。1分贝是人类耳朵刚刚能听到的声音，20分贝以下的声音，一般来说，我们认为它是安静的，当然，一般来说15分贝以下的我们就可以认为它属于"死寂"的了。20-40分贝大约是情侣耳边的喃喃细语。40-60分贝属于我们正常的交谈声音。60分贝以上就属于吵闹范围了，70分贝我们就可以认为它是很吵的，而且开始损害听力神经，90分贝以上就会使听力受损，而呆在100-120分贝的空间内，如无意外，一分钟人类就得暂时性失聪（致聋）。其中汽车噪音介乎80-100分贝，以一辆汽车发出90分贝的噪音为例，在一百米处，仍然可以听到81分贝的噪音（以上标准会因环境的差异有所不同，并非绝对值）。

长期在噪声下学习工作对身体有什么影响？使人感到疲劳，产生消极情绪，甚至引起疾病。高强度的噪声，不仅损害人的听觉，而且对神经系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统以及视觉、智力等都有不同程度的影响。如果人长期在

95 分贝的噪声环境里工作和生活，大约有

29% 的会丧失听力；即使噪声只有

85 分贝人，也有

10% 的人会发生耳； 120~130 分贝的噪声，能使人感到耳内疼痛；更强的噪音会使听觉器官受到损害。在神经系统方面，强噪音会使人出现头痛、头晕、倦怠、失眠、情绪不安、记忆力减退等症候群，脑电图慢波增加，植物性神经系统功能紊乱等；在心血管系统方面，强噪音会使人出现脉搏和心率改变，血压升高，心律不齐，传导阻滞，外周血流变化等；在内分泌系统方面，强噪音会使人出现甲状腺机能亢进，肾上腺皮质功能增强，基础代谢率升高，性机能紊乱，月经失调等；在消化系统方面，强噪音会使人出现消化机能减退，胃功能紊乱，胃酸减少，

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食欲不振等。总之，强噪音会导致人体一系列的生理、病理变化。有人曾对在噪音达

95 分贝的环境中工作的

202 人进行过调查，头晕的占

39% ，失眠的占

32% ，头痛的占

27% ，胃痛的占

27% ，心慌的占

27% ，记忆力衰退的占

27% ，心烦的占

22% ，食欲不佳的占

18% ，高血压的占

12% 。

噪音的恶性刺激，严重影响我们的睡眠质量，并会导致头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等神经衰弱症状和恶心、欲吐、胃痛、腹胀、食欲呆滞等消化道症状。营养学家研究发现，噪音还能使人体中的维生素、微量元素氮基酸、谷氮酸、赖氮酸等必须的营养物质的消耗量增加，影响健康；噪音令人肾上腺分泌增多心跳加快、血压上升，容易导致心脏病发；同时噪音可使人唾液、胃液分泌减少，胃酸降低，从而患胃溃疡和十二指肠溃疡。

(2)、噪音给我们学习生活带来了怎样的影响?

从生理学观点来看，凡是干扰人们休息、学习和工作的声音，即不需要的声音，统称为噪声。当噪声对人及周围环境造成不良影响时，就形成噪声污染。

噪声对听力的损伤

，听力损伤了自然会影响学习。

噪声对人体最直接的危害是听力损伤。人们在进入强噪声环境时，暴露一段时间，会感到双耳难受，甚至会出现头痛等感觉。但是，如果人们长期在强噪声环境下工作，听觉疲劳不能得到及时恢复，且内耳器官会发生器质性病变，即形成永久性听阈偏移，又称噪声性耳聋。若人突然暴露于极其强烈的噪声环境中，听觉器官会发生急剧外伤，引起鼓膜破裂出血，迷路出血，螺旋器从基底膜急性剥离，可能使人耳完全失去听力，即出现暴震性耳聋。

至于心理上，一般就是会引起心情的烦躁，造成传说中的情绪病毒，然后人的精神状态就不在一个比较好的临界点上，学习起来效率什么的自然就差了。

学生白天经过紧张的学习之余，晚上需要一个安静的学习休息环境。处于噪音环境中，会导致学生听力下降、心烦意乱、精力不集中，从而影响学习能力的提高。从而导致成绩下降，严重者会产生厌学的情绪。长期的噪音困扰，还会严重影响学生的身体健康。给孩子一个安静的学习、生活环境就显得尤为重要了。

在学校上课时，当你听到吵杂的声音（例如：飞机声、打雷声、同学讲话声、来往的汽、机车声、喇叭声、广播声、铃声、宣传声……等），都会影响我们的听课，进而影响学习效果。

在图书馆阅读书报时，如果有了噪音（脚步声、讲话声、东西掉落地面声……等），精神则无法集中，进而影响阅读的效果。

长期学习生活在吵闹噪音中，（工厂机器运转声、飞机场飞机起降声）会使耳朵听力减弱，甚至情绪低落，身心受到伤害，进而使得学习工作效率降低，严重的还会造成心理上的疾病。

（3）应在怎样的声音环境进行学习工作

声音：包括躁音和乐音。教育专家建议：学习环境的躁音应小于30分贝，思考时最好小于20分贝。经过较长时间的学习，聆听悦耳的轻音乐，是使人放松，消除疲劳的有效方法。良好的学习环境不仅可以延缓或消除脑力疲劳，还能使脑效率提高15%—35%。因而，每一位教育工作者学生及其家长必须重视，以确保理想的学习效果。

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（三）、颜色与人体健康

研究发现，色彩使人的心理对各种色彩的反映不尽相同。浅黄色、草绿色能提高孩子的智商；淡绿、淡蓝色可以使人平静，易于消除大脑疲劳，使人精力充沛；深红、深黄色可对人产生强烈的刺激，使人脑兴奋，随后便抑制。

1、不同颜色对人的情绪有哪些影响

人们的切身体验表明，色彩对人们的心理活动有着重要影响，特别是和情绪有非常密切的关系。在我们的日常生活、文娱活动、军事活动等等各种领域都有各种色彩影响着人们的心理和情绪。各种各样的人：古代的统治者、现代的企业家、艺术家、广告商等等都在自觉不自觉地应用色彩来影响、控制人们的心理和情绪。人们的衣、食、住、行也无时无刻不体现着对色彩的应用：穿上夏天的湖蓝色衣服会让人觉得清凉，人们把肉类调成酱红色，会更有食欲。

诗人歌德说：在纯红中看到一种高度的庄严和肃穆。通过一块红玻璃观察明亮的风景，令人想到“最后的审判”那一天弥漫天地的那种求助，不禁产生敬畏之心。红色由于其庄严安全的特性而被当做象征王权的颜色。纯黄是欢乐而柔和可爱的。蓝色“毫不可爱”，空虚、阴冷，表达的是一种兴奋和安全的矛盾……。画家康定斯其认为：每一个颜色是可以既暖又冷的。红色是一种冷酷地燃烧着的激情，存在于自身中的一种结实的力量。黄色从来不代表什么意义，因此它接近一片荒芜，很亮的黄像刺耳的喇叭，令人难以忍受。暗兰浸沉在没有涯际的、包罗万象的深沉严肃中……。

颜色之所以能影响人的精神状态和心绪，在于颜色源于大自然的先天的色彩。心理学家认为，人的第一感觉就是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩。颜色作用于人的感官，刺激人的神经，进而在情绪心理上产生影响。所以颜色对人的情绪影响非常之大，人的行为之所以受到色彩的影响，是因人的行为很多时候容易受情绪的支配。颜色之所以能影响人的精神状态和心绪，在于颜色源于大自然的先天的色彩，蓝色的天空、鲜红的血液、金色的太阳……看到这些与大自然先天的色彩一样的颜色，自然就会联想到与这些自然物相关的感觉体验，这是最原始的影响。这也可能是不同地域、不同国度和民族、不同性格的人对一些颜色具有共同感觉体验的原因。

大自然的各种色彩使人产生各种感觉，并可陶冶人的情操。不同的颜色使人产生不同的情绪，从而引起人的心境发生变化。

心理学家对颜色与人的心理健康进行了研究。研究表明在一般情况下，红色表示快乐、热情，它使人情绪热烈、饱满，激发爱的情感。黄色表示快乐、明亮，使人兴高彩烈，充满喜悦之情。绿色表示和平，使人的心里有安定、恬静、温和之感。蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感，使人心胸开朗。灰色使人感到郁闷、空虚。黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀。白色使人有素雅、纯洁、轻快之感。总之各种颜色都会给人的情绪带来一定的影响，使人的心理活动发生变化。

俄国一位学者研究表明，红色使人心理活动活跃，紫色使人有压抑的感觉，玫瑰色使人已经消沉或受到压抑的情绪振奋起来，蓝色可以使人镇静并可抑制人过于兴奋的情绪，绿色可以缓和人的紧张心理活动。

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颜色可使人绝望，也可使人重新获得生活的勇气。当然这种作用是间接的诱发作用。国外曾发生过一件有趣的事：有一座黑色的桥梁，每年都有一些人在那自杀。后来把桥涂成天蓝色，自杀的人显著减少了；人们继而又把桥涂成粉红色，在这自杀的人就没有了。从心理学观点分析，黑色显得阴沉，更会加重人的痛苦和绝望的心情，把人向死亡推进了一步。而天蓝色和粉红色使人感到愉快开朗，充满希望，使人从绝望中挣扎出来，重新燃起生命之火。

在临床实践中，学者们对颜色治病也进行了研究，效果是很好的。高血压病人戴上烟色眼镜可使血压下降；红色和蓝色可使血液循环加快；病人如果住在涂有白色、淡蓝色、淡绿色、淡黄色墙壁的房间里，心情很安定、舒适，有助于健康的恢复。

颜色对人的脉搏和握力都有一定影响。国外有的学者做过实验，证明人在黄颜色的房间里脉搏正常，在蓝色的房间里脉搏减慢一些，在红颜色的房间里脉搏增快很明显。法国的生理学家实验发现，在红色光的照射下，人的握力比平常增强一倍，在橙黄色光的照射下，手的握力比平常增强半倍。

由此可见，颜色不但可以影响人的情绪，而且还对人的健康发生影响。各国科学家和心理学家对颜色进行了深入细致的研究，并且得出了"颜色能治病"的结论。试验表明：五颜六色的生活用品和家具摆设，将会成为一种有益健康的"营养素"，反之则对健康不利。

2、介绍一部分专家总结得出的所谓"色彩的功能" A红色：刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触红色过多，会产生焦虑和身心受压的情绪，使易于疲劳者感到筋疲力尽。所以，在寝室或书房应避免使用过多的红色。

B、橙色：产生活力，诱发食欲，有助于钙的吸收，利于恢复和保持健康。此色适用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不宜。

C黄色：可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维，但金黄色的装饰却易造成不稳定。故寝室与活动场所，最好避免使用金黄色的家具摆设。

D绿色：有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，对好动或身心受压抑者有益。自然的绿色对晕厥、疲劳与消极情绪均有一定的克服作用。

E蓝色：使人感到幽雅宁静，能降低脉搏，调整体内平衡，在寝室使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、晕厥、失眠。

F紫色：对运动神经、淋巴系统和心脏系统有压抑作用，可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉。

G靛蓝色：可调和肌肉，减少或停止出血，能影响视觉、听觉和嗅觉，可减少轻身体对疼痛的敏感作用。该色不适于装饰，但若用于布料，可使人产生安全感。

通过学习颜色色调对人体的影响，掌握所学知识使高中生根据学习、生活、各种文娱活动、体育锻炼及比赛以及健康、情绪的状况等利用不同的颜色的不同影响提高效率，发挥积极的情绪，克服消极情绪对学生不同时期产生的影响。

三、体育锻炼环境的选择和安全

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选择体育锻炼环境，首先要考虑安全问题，既要避免到人群喧闹、噪声较大、交通拥挤的地方去锻炼，也不要到自己不熟悉、人迹稀少的偏僻地方去锻炼。最好选择户外环境优雅、空气新鲜且又安全的地方进行锻炼，其次，应根据运动项目的自身特点，选择有利于该运动开展、适于提高运动情绪和锻炼效果的合适环境。

1、跑步，可选择在地面平整的操场、公园、河边的人行道等地进行。如果不得已要到公路上跑步的话，也要寻找人车稀少的时间，靠人行道右边进行，最好身着鲜艳醒目的服装，避免穿越公路时发生交通事故。

2、从事自行车、远足等运动，目的地最好选择在自然景点，行动路线尽量选择在自然景色美、树木较多、地面较平坦的地段。

3、体操、武术、气功等运动，可在空气新鲜、环境优美、噪声小的公圆空地、树林、河边以及家庭庭院里进行。

4、跳绳、踢毽、羽毛球等运动可选择在地势平坦的空地上进行。

5、艺术体操、健美操、游戏等可选择在草地上进行。

选择体育环境锻炼，还要注意不同季节气候条件的变化。夏天天气炎热，阳光中的紫外线特别强烈，要避免长时间在户外阳光直射的地方运动，以免引起对身体的伤害和中暑现象的发生；冬季早晨有雾，能见度差，且雾中带有有害物质会给锻炼者带来不利影响，所以要避免在雾中运动。

“到阳光下，到操场上，到大自然中去”。为了使身体锻炼活动顺利开展，并能安全进行，我们必须选择合适的环境，使体育锻炼收到理想的效果。

思考题：

1、

2、

3、

简述自然环境对人体健康有哪些影响？

如何克服哪些自然环境对同学们的学习和锻炼的不利影响？

中学生参加体育锻炼应在怎样的环境中效果最好？

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