2.挺身式跳远优质课教案内容

教学设计

一、设计理念：

从实际出发更新教法、学法，以腾空步、起跳腾空步头顶球、单杠悬垂挺身跳下、踏体操凳、踏板起跳的多种辅助练习手段，解决本课的重点：腾空后挺髋、展体、收腹举腿这一核心技术。

二、教材分析：

急性跳远的技术核心：

小学水平二的要求：能够完成单脚起跳、短暂腾空、双脚落地（单起双落）。

初中水平四的要求：能完成中等速度（学生个人速度的60%—70%）较有力的起跳，有一定的腾空高度和向前的水平速度，有力收腹的全蹲式落地（蹲踞式）。

高中水平五及延伸的要求：

1、能完成较快速度（学生个人速度的70%—80%）助跑与起跳相结合的踏板起跳。

2、有部分学生能完成较规范的“腾空步”，防止身体产生前旋、左右旋从而影响持空时间，进一步影响落地时的身体代偿姿势和落地远度。

3、挺身式跳远技术是为了更合理有效的发挥起跳的向前、向上起跳的爆发力，从而产生向前、向上的最后加速度及助跑获得水平速度减踏板前半段瞬间负速度加后半段瞬间蹬地产生的加速度。

三、学情分析：

本课的授课对象是高一学生，正处于身体生长旺盛期，学习吸收能力较强。但是，整体身体素质较弱。对完成挺身式跳远的完整技术有一定困难。本课采用了示范、讲解、启发、创新等教学方法，以及各种新颖的练习手段。循序渐进，层层深入，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

四、教学目标：

认识目标：巩固提高助跑与起跳技术相结合的基础上，学习挺身式跳远腾空展体，进一步加深对挺身式跳远助跑与起跳、腾空技术的理解。 技能目标：通过多种教学方式使男生掌握挺身式跳远腾技步技术、女生掌握有一定高度的腾空姿势，并有一定的展体，同时增强学生跳跃能力和身体协调能力。

情感目标：让学生愉快地锻炼，在运动中找到乐趣，培养学生自信心。

五、教学重难点：

重点：挺身式跳远的腾空挺髋、展体

难点：抬腿、展髋、放腿、收腹的连贯

六、教学过程：见教案

七、场地器材：田径场、4个排球、

踏板4副

、体操凳2条

八、预计教学效果：

预计平均练习密度：35%—40%；

预计平均心率：140次/分左右

球溪高级中学高一田径《挺身式跳远》课时计划

教学

1.复习挺身式跳远的起跳技术

内容

2.初步掌握挺身式跳远腾技术

教

学

目

标

教学重点

部分

开

始

部

分

2 分

钟

准

备

部

分

8 分

钟

基

场地

器材

田径场、海绵垫4个、排球4个、踏板、体操凳

1、巩固提高助跑与起跳技术相结合的基础上，学习挺身式跳远边腾边推髋，进一步加深对挺身式跳远助跑与起跳、腾空技术的理解。

2、通过多种教学方式使男生掌握挺身式跳远腾技步技术、女生掌握有一定高度的腾空姿势，并有一定的展体，同时增强学生跳跃能力和身体协调能力。

3、让学生愉快地锻炼，在运动中找到乐趣，培养学生自信心。

挺身式跳远的腾空挺髋、展体

运

动

负

荷

教

学

内

容

一、体育委员整队，汇报班级人数。

二、师生问好，宣布本堂课的内容。

三、检查、整理着装，安排见习生。

一、原地摆臂成腾空步的空中身体姿势和手臂姿势。

二、原地踏步、摆臂成腾空步的空中身体姿势和手臂姿势。

三、走动中完成腾空步动作（三步）。

四、助跑三步起跳完成腾空步。

五、助跑五步起跳完成腾空步。

六、1原地挺身跳

2上步双脚挺身跳

一、起跳腾空步头顶球

次数

时间

强度

组

织

和

教

与

学

活

动

一、组织形式：

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▲ 二、教与学：

听教师口令完成。

一、组织形式：

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▲

二、教与学：

1、教师示范、讲解练习方法和要求。

2、教师喊口令指导全班同学练习。

一、组织形式：

分成四组依次进行练习

二、教与学：

1、教师讲解示范

2、学生模仿练习，体会

3、教师提示动作技术要求

4、正误对比

一、组织形式：

学练要求

快、齐、静，精神饱满

要求：

1、摆臂制动有力。

2、挺胸、抬头、立腰。

3、助跑与起跳相结合。

4、起跳节奏快。

要求：

教学

难点

抬腿、展髋、放腿、收腹的连贯

2′

8次

6次

小

5次

6次

3次

8′

3次

中

3次

本

部

分

25

分

钟

结

束

部

分

5 分

钟

方法：助跑三步或五步，有力一只脚完成滚动式踏板起跳形成腾空步，用头顶悬挂在空中的球。

二、（男）杠悬垂挺身展体跳下

方法：跳上双臂引体悬垂，成弓步姿势，摆动腿下放、挺身展体，收腹跳下。

（女）跳箱上跳下完成挺身动作。

方法：双脚起跳挺身跳下，收腹屈膝缓冲着地。

三、踏助跳板起跳完成挺身式的腾空动作。

一、放松练习 1、软体运动—“赶鸭子”

2、拍打运动

3、集体舞

二、小结本

6次

6—8次

8次

4*8

4*8 4*8

25′

5′

中

小

男女生各分两组依次进行

二、教与学：

1、教师讲解示范

2、学生模仿练习，体会

3、教师提示动作技术要求

4、正误对比

一、组织形式：

分两组依次进行

二、教与学：

1、教师讲解示范

2、学生模仿练习，体会

3、教师提示动作技术要求

4、正误对比

一、组织形式：

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▲ 二、教与学

1、教师示范和讲解放松方法。

2、学生在教师带领下作放松练习。

5、摆臂制动有力。

6、挺胸、抬头、立腰。

7、助跑与起跳相结合。

8、起跳节奏快。

要求: 1、成悬垂弓步姿势。

2、下放、展体、挺身动作连贯。

要点：

1.动作技术准确

2.保持身体平衡 3.上下肢配合协调

认真放松

1提出全课学生安全意识。

课后2练习时注意保护自己，以免受伤。

反思

3教师时刻观察学生练习。

预计

练习

密度

强度

练习密度：35—40% 平均心率：140次/分左右

练习强度：中