3.中长距离跑名师课堂实录

体育与健康必修选学田径类运动教案

中长距离跑教学设计

教学内容：1、复习站立式起跑

2、学习中长距离跑技术要领，靶心率的计算

时间：2018-5-24 教师：程

俊

学校：繁昌县第二中

中长距离跑教学设计

班级：

高二（2）班

时间：2018-5-24

教师：程俊

地点：繁昌二中

人数：

42人

天气：晴

一、教学内容

1、复习站立式起跑

2、学习中长距离跑技术要领，靶心率的计算

二、指导思想

随着体育教育改革的不断深入，依据新课程标准的要求，本课贯穿“健康第一”的指导思想，培养学生的体育与健康核心素养，以促进运动能力、健康行为和体育品德以及整体的健康水平的提高为目标。在这种理念的驱动下，体育教学不再局限于技术的传授，而应更多挖掘教材的教育价值。本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学习方法在教学中的运用，培养了学生的学习主动性，激发学生的学习兴趣，使学生在快乐、简单、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，发展了学生的身体素质，提高的体能，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，教会了学生自我测量靶心率，合理的制定适合自己的运动量，使学生通过中长距离跑的学习，学到更多的知识，得到更多的教育。

三、教材分析

教材资料为必修选学田径类运动项目中的中长距离跑，其中的起跑和途中跑技术练习。属于田径类运动教学内容之一。站立式起跑在本节课中属于复习内容。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，顺利达到“第二次呼吸”，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际状况，提高学生的体能，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神。

四、教学目标

2

1、运动能力：通过学习，使95%的同学掌握站立式起跑技术，80％的学生能改善途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

2、健康行为：通过创设学习环境，使学生了解和掌握站立式起跑和途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生用心参与体育活动的态度和行为。

3、体育品德：培养用心参与的态度，顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

五、教学重点和难点

在中长距离跑中,技术是很容易掌握的,但是在实际练习过程中,持之以恒克服困难，坚持下来是需要有顽强的毅力做后盾的,这是一个性格的培养,这也是最难达到的,这也是中长跑中我们要达到的最终目的。因此,我确立这样的重点和难

（一）重点：正确掌握中长距离跑途中跑技术和呼吸节奏。

（二）难点：激发学生体育兴趣，通过克服“极点”培养学生集体主义感和顽强的意志品质。

六、学情分析

本课的教学对象是高二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够理解难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，构成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学习研究有了必须的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

七、教学方法

（1）语言法（2）直观法（3）重复练习法（4）游戏法和比赛法（5）合作探究法

1、激发学习兴趣，调动练习积极性

3

在准备活动就通过一小段学生自编的韵律操调动起学生的情绪，为教学创设一个简单活跃的教学情境，改变枯燥、反复、单一的练习形式，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练习中去。

2、抓住主题，循序渐进，突破重难点

本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，学会调整呼吸的节奏，努力克服“极点”。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，准备活动中，所有的变换队形都是小跑的形式，让学生熟悉跑的技术动作，巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

3、以人为本，发展和谐的人际关系

从课的开始阶段就营造出一种简单、愉快的氛围，达到愉乐身心目的，在基本部分中长距离跑的练习中，将全班分成人数相等的两组，用竞赛法练习，不仅仅提高了学生们的斗志，练习的过程中，男同学要主动帮助女同学，当女生跑不动了，男生可以拉她一把、或者从后面推她一把。加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体荣誉感。用身体练习去磨练学生顽强拼搏的意志品质，构成积极向上的精神面貌。

八、教学过程

1、课堂常规

先用语言来吸引同学的注意力,告诉同学们我们今天要上一节游戏课，进行“蚂蚁搬家”的练习,同学们们的兴趣就吸引过来了。准备部分是利用学生自编健美操来热身,提高学习兴趣。安排好见习生。

2、主动参与

进行站立式起跑的复习，口诀：两脚开立前后站，重心下降体前移，异侧手臂放于前，蹬地有力快摆臂，重心慢慢抬起来。然后利用木棍进行站立式起跑的练习，尽可能使技术动作达到自动化阶段。

3、自主学习阶段

同学们练习开始的时候,教师注意观察学生的表现和出现的情况,适时用语言提示，用诱导性的语言让学生自己总结出现的问题,提出易犯的错误,然后教师又用提示性的语言总结。

4

在练习开始前,教师用启发性的语言提示要注意合理分配体力、跑速要平均,摆臂要放松缩小幅度。注意呼吸深度,两三步一呼,两三步一吸。用控制呼吸来克服极点。开始每队选出队长,讨论制定计划,进行自主探究式学习,制定出战术,如确定由谁领跑,谁负责照顾体能弱解决的方法。

当一次练习结束后，教学生如何测量心率，对自己的运动量进行控制和把握。如合理分配体力,保持全程的跑速均匀,用摆臂的幅度变小,身体放松,加强呼吸深度来调整途中跑中出现的极点现象。在比赛中注意团队的配合,让学生清晰的解决途中跑的技术问题，懂得如何科学的用中长距离跑来锻炼身体,利用测量心率的方法{靶心率=（220-年龄）*70%)}来控制运动强度,让学生了解适合自己的运动强度。从而为终身体育打下良好的基础。

4、放松练习

深呼吸,互相拍打放松,继续培养互帮互助精神,适当布置课后练习，下课。总结评价：教师再用鼓励性语言告诉同学们,无论什么样的困难,只要有顽强的毅力都能战胜。再一次强调本课的重难点。进行自我评价和同学评价,师生评价。充分肯定学生的学习成果,鼓励同学们对中长距离跑不要怕,表扬每个同学坚持到底的精神。

九、学生身心状况预计

1、心理状况预计:教学过程中学生在教师启发、点拨下,能积极探索,自主学习,课堂气氛活跃,师生感情融洽,学生的积极性、主动性得到充分发挥,并使每一个学生都有成功的心理体验。

2、生理状况预计:练习密度:60%-70%,心率:135-160次/分

3、场地和器材:利用田径场地,木棍20根,标志物4个，小音箱一台

十、设计特色

探索不同的中长距离跑教学的方法,让学生愉快地掌握中长距离跑的常用锻炼方法。中长距离跑在实际生活中是一顶较常见的运动健身项目,它对场地器材的要求很低,可以随时随地的进行锻炼。同时让学会测量靶心率，来控制自己的运动强度，掌握科学的锻炼身体的方法。

5

教

学

流

程

图

整队、师生问好、查人数

课堂常规 宣布课的内容、任务

安排见习生

一、导入部分

准备部分：简单健美操练习

课

复习站立式起跑

的

二、学习和体验部分

安

排

学习中长距离跑技术要领，“蚂蚁搬家”，学会自测靶心率

跟随老师一起做放松拉伸练习

三、结束部分 教师点评学练情况

收回器材，师生再见

6

高二年级必修选学田径类运动教学计划

学习目标

1、

理解田径类运动的功能和作用，积极参与田径类运动的学习和锻炼。

2、

掌握田径类运动的技术、战术。同事体验学习和成功的乐趣。具有主动学习和探究意识。

3、

在学练过程中，能够增强自信心和自我情绪的调控能力，遵守田径运动的规则。

4、

培养不怕苦、不怕累，勇敢的面对困难，挑战自我的精神品质，并培养良好的合作精神和团队意识。

1、短距离跑2、跨栏跑3、中长距离跑4、跳高和跳远5、推铅球

主教材

短距离跑

副教材

接力跑

备注

自主探究提高短跑练习方法

合作探究跨栏跑的栏间节奏特点

学习内容

课时

1-3课时

4-6课时

7-9课时

10-14课时

跨栏跑

中长距离跑

跳高和跳远

障碍跑

各种练习中长跑合作探究中长距跑的游戏

离跑的练习方法

背越式跳皮筋游合作探究影响跳戏，借助跳箱体会高和跳远的因素

腾空

扔小石子比赛

合作探究什么是超越器械，出手角度。

14-17课时

推铅球

18课时

信息反馈与小结

学习效果监测

7

中长距离跑单元教学计划

1、

通过学习了解中长距离跑的技术要领及练习的原理。建立科学的锻炼身体的理念。

单元教学2、

通过本单元的学习，是学生能够掌握中长距离跑的动作方法，部分目标

学生能够熟练掌握动作要领，并能合理制定出适合自己的运动处方。

3、

学生能够积极参加学练，体验学习和成功的乐趣，具有主动的探究意识，培养良好的合作精神和团队意识。

课次

1 学习内容

1、

站立式起跑的复习

2、

初步理解靶心率及中长距离跑的技术要领。

靶心率=（220-年龄）*70%

课时目标

教学重、难点

学习策略

通过学习使学重点：途中跑技1、

听讲解、看示生初步理解靶术和呼吸节奏

范

心率及途中跑2、

观察模仿练习

“极点”的技术要领。

难点：的克服

2 1、摆臂的复习

通过学习使学生掌握中长距2、变换领队跑

离跑练习中如何通过摆臂和呼吸克服极点

1、定时跑

2、考核

进一步学会正确的中长距离跑技术动作

了解学生中长距离跑的学习效果及在学练过程中存在的问题

3 重点：途中跑中1、

观察图片

摆臂和呼吸的2、

小组合作探究调整

适合自己的运动强难点：学生意志度练习

力的培养

重点：合理的小1、

听讲解

腿折叠及呼吸2、

观看多媒体教的调整

学视频

3、

小组合作探究难点：体能的合适合自己理分配，意志品的运动强质的培养

度

1、制定好考核标准

2、按照分组序号进行考核

3、师生互评，进行总结

8

体育与健康课中长距离跑教案

班级：高二（2）班

人数：

42人

类型：新授课

时间：2018-5-24

授课教师：程俊

天气：晴朗

1、学习站立式起跑

2、学习中长距离跑途中跑技术，“蚂蚁搬家”练习

靶心率的计算

1、

运动能力：通过学习，使95%的同学掌握站立式起跑技术，80％的学生能改善途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

2、

健康行为：通过学习，使学生了解和掌握站立式起跑和途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生用心参与体育活动的态度和行为。

3、

体育品德：培养用心参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和群众的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

激发学生的体育兴趣,通过克服“极点”培养学生集体主义感和顽强的意志品质

学生活动

组织形式

目标检测

快静齐

精神饱满

严肃认真

认真对待

积极投入

营造良好的教学气氛

课

的

内

容

教

学

目

标

重

点

部

分

正确掌握中长距离跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

教学内容

难

点

教师活动

一、教学常规：

组织：

1、集合、登记考1、在指定位1、考勤、检查着装、×××××××

常

勤、安排见习生。

置集合。

安排见习生。

×××××××

规

2、讲述课的内容2、师生问好

2、师生问好

×××××××

导

及目标并提出要3、集中注意3、宣布本课的教学内×××××××

入

求。

力，听教师容及教学目标，提出 ★

4’

3、口令

口令。

要求。

要求：全体同学认真进行热身练习

热

身

运

动

8’

二、热身运动：

学生自编的健美操动作练习

1、讲解要领

2、指导学生进行热身。

1、认真听讲解。

2、按老师要进行练习。

活动头颈、手腕、脚踝

1、提示动作要积极配领，观察学生动合、认真参作。

与。

2、领操、喊口令

组织：

四列横队，体操队形。

每个动作2*8拍

9

体育与健康课中长距离跑教案

部

分

教学内容

一、站立式起跑

学

习

与

体

验

10’

巩

固

与

提

高

20’

1、提问导入新课，学习站立式起跑内容和方法。

2、动作要领

口诀：两脚开立前后站，重心下降体前移，异侧手臂放于前，蹬地有力快摆臂，重心慢慢抬起来

通过学习站立式起跑培养学生正确的跑姿和创新精神。

2、利用木棍进行站立式起跑练习

二、学习中长距离跑技术要领

1、中长跑中呼吸方法和呼吸节奏的重要性。呼吸的节奏一般是2~3步一呼气，再跑2~3步一吸气。

2、选出体育骨干，在队伍前领，进行“蚂蚁搬家”练习途中跑技术。

将学生分成四组，选出组长。把木棍放在足球场的边线上，每组学生沿足球场边线跑，跑一圈带回来一根棍子，比赛看那组学生运回来的棍子多。

教师活动

学生活动

组织形式

目

标检测

1、认真听讲明

确方法和动组织：

四列横作。

1、教师讲解示范2、观看教师的队，体操队动作并指出动作背面示范和正形。

要领。

面示范。

2、教师带领学生3、学生模仿练

进行分解动作练

习。

习。

整体练习：二

3、教师带领全体次循环练习。

学生完整练习

要求：动作标

准、自然。

1、讲解示范：背

面示范

组织：

2、提示动作要领

1、集体学练：

四列横4、观察学生练习听讲记动作，队，体操队动作规范情况

看示范模仿学形。

5、讲解呼吸的方

练习。

法：解释"极点"2、由跟着教师

出现的原因和调练习逐步过渡

整方法，克服对到自己练习。

中长跑的畏难心3、学生原地练4、练习队理。

习呼吸方法，形; 二、动作要求：

结合摆臂动

四列横1、动作规范合

作，体会呼吸队，体操队2、呼吸节奏正确

节奏，练习时形。

注意力集中在

呼气上

识记要领

内化动作

感受节奏

完善动作

感受节奏

完善动作

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体育与健康课中长距离跑教案

部

分

教学内容

三、跑完后，教会学生怎样测试脉搏，计算靶心率。根据学生的心率，对刚刚的练习进行评价，指出需要改善的地方，按能力的不同对学生提出不同的练习要求。

靶心率=（220-年龄）*70%

一、在教师的带领下，做放松拉伸操练习

二、点评

三、师生再见

四、收回器材

教师活动

学生活动

组织形式

目标检测

1、布置要求。

2、巡回观看，找出较好的。

3、进行点评

1、练习各自的组合动作。

2、积极投入练习。

组织：分开，自由

组织队型。

积极认真

身

心

恢

复

3’

1、教师领操、师生共同放1、随着教师松

一起做放松2、启发学生操。

总结学习情2、积极参与况。

评价

3、提示下节课内容。

组织：

体操队形

身心放松

轻松愉快

场地田径场、木棍20根、

器材

标志物4个、小音箱一台

课

后

反

思

平均心率

135-160次/分左右

练习密度

60%-70%左右

1、

本节课同学们的练习积极性很高，总体来说达到了预期目标。

2、

由于本班是理科班，女生只有12人。因此在教学中，我没有把她们单独分开练习，而是把她们分散在每组中，在男生帮助下完成练习，本想锻炼一下他们的团队合作意识，但是上完才发现她们真的跟不上，下次一定根据她们自身能力制定练习量。

3、

由于中长跑的练习需要他们顽强的意志品质，所以来自老师的鼓励和同学之间的激励很重要。下次课要多注意语言上的奖励！

4、

整堂课，音乐的运用对他们的练习很有帮助，我会继续收集富有感染力和激励作用的歌曲帮助他们克服“极点”带来的不适。

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