多种形式的连续跳跃活动方法教案推荐

教

学

目

标

1．

能说出连续跳跃动作的衔接要点

2．

能在多形式的连续跳跃中，做出起跳有力，快速提膝动作，提高下肢力量，发展跳跃能力和身体协调性

3．

在练习

中表现出果断勇敢敢于挑战自我的良好品质

教学

1连续跳跃的组合动作方法

内容

2 体能

核心力量训练

重点：连续蹬摆，快速提膝

难点：起跳迅速有力

教学教学内容

过程

学练标准

开

始

部

分

7 分

基

本

部

分

28 分

一

课堂常规

1 集合整队，体育委员报告人数。

2 检查服装与身体情况。

3 宣布课的内容与要求。

5 安全教育

6队列队形练习 原地左右转法

二

热身活动

1图形跑

2 自编跳跳操

学练标准

1 静齐快

2精神饱满

认真听讲

3注意力集中，动作整齐一致

4 跟上节奏，动作有力

5保持间距匀速跑动手腿蹬摆有节奏

组织与要求

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O 四列横队

整齐安静

时

间

40s

150s 210s 次数

1 一

1.1原地纵跳练习

双脚左右开立，脚尖平行，屈膝两臂自然

后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂

迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着

地屈膝缓冲，接着再跳起。

1.

2.

1.2原地连续触摸跳练习

两脚打开与肩同宽

然后原地起跳

跳起后在上半身望前同时收腹

身体成蜷曲型

，膝盖尽量去触碰胸口

1.3连续分腿跳练习

二

组合跳

2.1原地连续纵跳接触胸跳接分腿跳组合动作练习

2.2 组合跳过体操垫练习

3下连续纵跳接4连续下触胸跳接3下连续分腿跳过体操垫

三展示环节

请几位同学展示下

四

拓展与运用

抢送物资

预设自然灾害情境

要战士灵活运用跑跳爬最快速度过障碍运送物质回基地

尝试跳5下

试一试能否跳起来落地前拍三下手

1前脚掌有力蹬伸，落地稍屈膝缓冲，连续跳时落地前脚掌着地，脚跟离地。

2用自己最大的努力向上跳，然后屈膝，使自己的大腿在空中尽量向自己的胸部靠拢

落地前脚掌着滴屈膝缓冲

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O 四列横队，没人站在一块垫子右侧

整齐安静

四路纵队

每路对应一排垫子

四路纵队

每路对应一排垫子

3跳起收腹尽量在空中将脚向两侧打开

落地时屈膝缓冲

快速再次跳起

1 先尝试练习

完成协调后

在加快变化频率

是动作连惯起来

2

听教师口令在出发

3排队等候练习的同学在原地做徒手跳绳纵跳动作

4

练习一次完后从垫子右侧跑回队尾

1碰倒垫子的需停下放好才能出发

2等候的同学做蹲马步和俯卧手撑地练习，交换着做。

1s 1S

1S

1S

5S

300S

300s

5 3

7

7

3

1

结

束

部

分

5 分

五

力量练习

.俯卧双手撑地身体成拱形

仰卧起坐

一

放松环节

1.1深呼吸5次

1.2拉伸操

二

2.1学生自我评价谈论收获

2.2教师总结

2.3 宣布下课回收器材

1调整呼吸

，充分放松

拉伸时要坚持

2积极发言

谈论所获

3帮助老师回收器材

四列横队

30s 60s

120s

3 1

1

预计练习密度54％ 预计平均心率 135次每分左右

场地

足球场

器材 40个体操垫 小音箱1台

课后反思：