3.中长距离跑优质课一等奖

体育与健康

班级：高一3班

教师：向云安

时间：2018年5月9日

弯

道

跑

教

案

高中弯道跑教学设计

授课教师：向云安

工作单位：重庆市石柱中学

一、

指导思想：

本课依据新课程标准的基本理念，以“健康第一”为指导思想，无论从教学内容的选择还是在教学方法的运用上，都十分注重激发和调动学生的运动兴趣，培养学生终生体育的意识。在课的各个环节，都考虑以学生的发展为中心，通过“学习、实践、探究”的教学模式，创设相对开放的教学，给学生提供最大的自由空间。同时运用学生自主探究性学习法则，激发学生学习兴趣，提高参与意识，让学生在自主学练中发现问题、分析问题、解决问题，充分激发学生的学习积极性和学习潜能，提高学生自主学习的能力，培养学生、组织性，纪律性，竞争意识和团结协作精神。

二、教材分析：

弯道跑是高中《体育与健康》课程田径类教材的基本类容，是学习田径中各类跑的基础教材，对技术要求较高，在直道跑进弯道时要求切入弯道不能减速。各类径赛中很多优秀的运动员都利用漂亮的弯道跑技术来超越对手，由此可见弯道跑技术的重要性。但是跑的教学活动过程本身比较乏味，传统的教学模式很难激发学生的学习兴趣。因此在本次课的教学中多采用游戏、比赛法等教学模式，充分调动学生积极性同时把时间还给学生，让他们既是课的组织者又是课的练习者，让他们在快乐、轻松的氛围中完成练习获得知识。弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的

程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度。

三、学情分析：

高中一年级学生身体基本发育成熟，但心理发育还不够成熟和稳定。他们的表现欲很强，尤其是男生在女生面前，但女生表现刚好相反，在男生面前她们还需要老师的鼓励才能参与进来。本次课中教师通过分组来进行游戏和比赛,再加上教师的鼓励和教师自己加入游戏和比赛，充分激发了学生的学习兴趣，使原本单调枯燥的田径课变得生动和丰富起来。全体学生在轻松、欢快的氛围中练习，因此能较为顺利的完成既定的教学任务。

四、教学策略与方法：

本节课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变的教学手段，做到身心结合，努力达到教学目标。全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。

教学方法主要采用讲解示范、游戏、比赛、分组讨论等方法引导学生进行自主练习并相互纠错，鼓励并带领学生完成既定教学任务。

五、教学过程设计：

教学弯道跑

内容

教学弯道跑重点：合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着地方法。

重难难点：控制重心，克服离心力，保持身体的协调性。

点

教

学

目

标

教学

过程

认知目标：使学生进一步了解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，激发跑的兴趣。

技能目标：基本掌握弯道跑的技术，能用合理的速度，发展奔跑能力，克服离心力，培养创造思维能力。

情感目标：发展学生个性，树立群体意识，培养组织性，纪律性，竞争意识和团结协作精神。

教学

内容

一、

课堂

常规

二、

准备

活动

时

间

2’

5’

3’

练习次数

1

1

教

师

活

动

一、体育委员整队集合，清查报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

安排见习生，检查着装

一、

游戏（舞龙）

利用8根长绳充当龙，在足球场中圈处，先分成4个组在小组长的带领下练习，然后教师的带领下集体练习。

二、专门性关节操

1、头部运动

2、振臂运动

3、体侧运动

4、腹背运动

5、弓步压腿

6、侧压腿

7、踝腕关节运动

学

生

活

动

一、组织队形1：

××××××××

××××××××

〇〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇〇

▲

要求：注意力集中，活动充分。

二、组织队形2：

准

备

部

分

基

本

部

分

弯

道

跑

弯道跑

一、不同方法体验弯道跑

a、固定双手跑圆

b、只用左手跑圆

c、只用右手跑圆

d、摆动双臂跑圆

2、教师鸣哨各小组集合，组

织引导学生回答问题。

教师明确弯道跑技术要领。

（1）身体向圆心方向（左侧）

倾斜。

（2）右臂摆动幅度、

力量均大于左臂，前摆稍向左

前方，后摆稍偏向右后方。

（3）右脚用前脚掌内侧，左15’

脚用前脚外侧。

口诀：弯道跑、体倾斜、右摆

大、左摆小、右掌内、左掌外

二、“十字”接力

将学生分成人数相等的4队，

接力棒四根，以足球场中圈为

内圈，8根长绳摆放成外圈。

女生分两组站在内圈足球场

的中线上，男生分两组站在外

圈，学生成单行站在十字线

上，面向起跑线，各排头持接

力棒站在起跑线后。发令后，

按逆时针方向跑动绕圆一圈，

第一持棒人将棒交给第二人

后站到本队排尾，依次进行，

最先完成的一组为胜。

要求：不准挡线，超越前面的

同学时必须从外侧绕过，不得

推人、撞人，不得妨碍别人跑

动。

10’

三、弯道跑完整动作体会。各队在一起经过商讨总结，在各组组长带领下体会1——2次弯道跑完整动作。

三、组织队形3：

3组

1组

2组

1

4组

按游戏规则，完成每次比赛。

积极思考问题，并回答。并谈

体会。

自动探索，自主学练。

2-3 积极模仿动作，并体会。

参与活动，团结互助，大胆创

新，体验过程。

注意安全

四、组织队形4：

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

要求：

1-2 积极参与，认真体会动作

相互纠错，注重体验。

注意安全，防止受伤。

结

束

部

分

一、

整理

放松

二、

小结

一、放松活动

1、静力拉伸

放松练习

二、本课总结讲评

1．教师总结

2．布置收还器材

三、师生再见

练习密度：55% 平均心率：130～135次/min最高心率：180～195次/min 心理负荷：适度

5’

一、随教师做充分放松，达到全身心愉悦。

二、归还器材

男生第一组归还器材

三、师生再见

1、组织：如图

××××××××

××××××××

〇〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇〇

▲

2、要求：放松、调整呼吸

预计运动量

器排球1个、接力棒4根、长绳材8根、背心4个、口哨1把。

设备

六、教学反思：

2018年5月9日下午第三节课我上了一节公开课，上课内容是高中田径教学内容中的弯道跑教学。课后体育组对本次课进行了讲评，听完同组教师对这节课的评价我会后对本次课进行了认真的总结和反思。现将我的总结反思归纳如下：

弯道跑是学习田径中各类跑的基础教材，它是耐久跑中的一部分，在中长跑中弯道跑跑的距离占很大比例。在各类径赛中很多优秀的运动员都利用漂亮的弯道跑技术来超越对手。由此可见弯道跑技术的重要性。但是跑的教学活动过程本身比较乏味，传统的教学模式很难激发学生的学习兴趣，因此在本次课的教学中多采用游戏、比赛等教学模式，把时间还给学生，让他们既是课的组织者又是课的练习者。然他们在快乐、轻松的氛围中完成练习获得知识。

本次课开始部分让学生在画好的圆上进行热身练习，打破了学生以往在跑道上跑步热身的习惯，让学生一开始就对本次课充满期待，激发出学生的探究欲望从而调动了他们的参与积极性。其次在准备热身中通过游戏的形式进行，更调动了学生练习的积极性，从而达到充分热身的效果。

基本部分的教学一开始不是直接向学生灌输弯道跑的知识，而是对学生提出了几个问题，让学生带着问题开始进行第一个练习“十字接力”。在每一轮比赛结束后休息调整的时间让学生对提出的问题结合练习中自己的体会进行集体讨论，有分歧的地方再和老师进行探讨和交流。比赛全部结束后师生再一起总结弯道跑的技术动作要领。在这个练习活动过程中老师基本不参与只是给学生当好裁判，充分体现了学生是学习的主体，提高了学习效率。“把课堂交给学生，让学生自己解决问题”很好的培养了学生团队合作学习、探究学习的能力。但在课的安排中我没有考虑到男女生身体素质的差异，女生在进行基本部分的第二个练习时体力透支，绝大部分没有完成练习。这一点暴露出我备课中在备学生这个环节出现了问题，对运动量和强度安排不是太合理。在今后的课中注意改正。

课的结束部分采用自编的放松操放松身体。让学生在欢快氛围中上课，在运动中收获自信和快乐，最后在欢声笑语中结束本次课。