3.中长距离跑教学设计内容推荐

高一体育教学单元课时教案

高一（14）班 人数：45 第十三周第 2 课时 授课人

黄大伟

1、认知目标：初步学习高抬腿的基本知识与动作要领，并能掌握高抬腿的动作概念。

学习2、技能目标：学会高抬腿的基本技术动作，并发展协调、灵敏、反应等身体素质。

目标

3、情感目标：学会团结协作和关心同学，认识自身的价值与能力，学会欣赏他人。

学习内容

教学流程

顺序

开始部分

热身

运动

基本部分

高抬腿，小步跑

场地器材

课堂常规

→

徒手操

→

原地高抬腿、小步跑练习→行进间高抬腿、小步跑练习→原地小步跑+30米加速跑→原地高抬腿+30米快速跑→

拉伸性练习→

师生放松

时间

教学内容

内容－探究

教师指导

学生练习与组织形式

负荷

2 1、体委整队、师生导入新课

1、宣布课的内1、听铃声集合

问好、报告人数、检

容，任务和思想2、听教师口令整理队

查服装。

动员。

形

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

小

2、宣布课的内容和队列练习

2、讲解队列练☆☆☆☆☆☆☆☆☆

3 任务。

习的要求。

★★★★★★★★★

★★★★★★★★★

3、准备活动：

徒手

3、师生一同练

操1—7节

4x8拍

习。

▲

4、练习高抬腿 1、学生进行1、教师讲解示1、在教师的指导下进

原地活动肩范蹬腿提膝动行练习。

动作要领: 关节和腿部作并提出要求

2.认真听、看教师讲

（1）上体正直或稍关节

解并示范，听清要求

前倾,两臂前后摆2、两人进行

3. 在教师的指导下

动。 蹬腿提膝练

分组进行蹬腿提膝练

（2）大腿积极向前习

习。

10 上摆到水平,并稍稍

带动同侧髋向前,大3、学生原地2、教师讲解、△

☆

☆

☆

☆

☆

小腿尽量折叠,脚跟高抬腿练习

示范原地高抬△

接近臀部。

腿动作。

▼

中

（3）在抬腿的同时,

要求：高抬时，△

★

★

★

★

★

另一腿的大腿积极

大腿与地面平△

下压,直腿足前掌着

行，小腿自然下

地,重心要提起,用

垂放松。支撑腿4.在教师的指导下纠

踝关节缓冲。

需伸直，且脚前正错误动作

掌支撑着地。

5.看自己同学示范动

3、教师巡回检作

查，纠错指导。

6.在教师的指导下分

组进行原地高抬腿跑

3、学生分组4、教师讲解示练习

基本

部分

10

5、小步跑

进行行进间高抬腿跑20-30米。

4、高抬腿过渡到正常跑或加速跑40-60米。

要求：过渡自然，在过渡的时候身体充分重心前移。

1、原地脚尖不离地的交换支撑腿练习。

2、由原地逐渐前移过渡到小步跑20-30米。

3、行进间小步跑20-30米。

范行进间高抬腿的动作方法。要求：动作充分，向前移动不要过快。

5、教师巡回检查，纠错指导。

1、教师讲解要求：保持高重心，一腿伸膝蹬地，一腿屈膝前摆，大腿前摆不高约与水平面呈45°角。就开始髋部发力大腿积极下压，膝关节放松，小腿自然稍向前下方伸出，用脚尖触地滚动到脚前掌着地，着地要积极，富有弹性。着地点靠近身体重心投影点。

2、教师讲解要求：动作由慢逐渐加快。

3、要求：用脚尖触地过渡到脚前掌。

7.在教师的指导下积

极纠正错误动作

8.认真听看教师讲解大

示范行进间高抬腿

9.分组开始练习，学

生集体练习

⊙

⊙

⊙

⊙

⊙

⊙

⊙

⊙

1、学生认真听讲动作

方法和要领。

2、学生集体练习。

3、学生分组练习。

4、集中比赛，看那组

练习的最好。

☆

☆

☆

☆

☆

☆ 中

★

★

★

★

★

★

10

6、快速反应跑游戏

4、小步跑过渡到正常跑40-60米。

1、学生分组尝试练习。

2、学生进行游戏和比赛。

4、要求：大腿逐渐抬高，步幅逐渐加大，自然过渡到正常跑。

5、教师巡回检查，纠错指导

1.教师讲解游戏的规则和要求，强调学生要注意的地方

2.教师示范游戏。

4.教师指导评价。

结束

5 部分

1.拉伸性练习

2.本课小结

3.下课

1、教会学生进行放松练习的方法。

2、师生评价。

平均心率

135+-5次∕每分

1.认真听教师讲解游戏规则和方法，听清游戏的要求。

2.看教师示范

3.在教师的引导下尝试游戏

4.听教师评价

5.分组开始进行游戏和比赛

☆★★★★★→

☆★★★★★→

☆★★★★★→

☆★★★★★→

1.教师带领学1. 听口令进行放松。

生进行放松活

动

2.仔细听教师小结本

课内容。

2.教师小结本

节课内容

3.认真听讲，精神饱

满。

3.师生再见

练习密度

45+-5%

大

小

课后反思