3.中长距离跑名师课堂实录

《体育与健康》课耐久跑单元教学计划与课时计划

单位：江阴二中

任课教师：季晓强

授课班级：高一(9 ) 班

人数：32 人

一、单元教学目标

1、培养学生对耐久跑的学习兴趣，激发学生练习热情，发展学生耐力素质。

2、通过运用多种形式的练习方法，让学生掌握耐久跑的基本技术和科学的锻炼方法。

3、培养学生不怕困难，勇于战胜自我、展示自我，增强竞争与创新意识，培养团队精神。

二、教材分析:

本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。

耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。

三、学情分析：

我校高一（9）班学生的耐力素质整体较好，但两极差异较大，

更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。根据以上情况，本单元结合学校的特色，以素质教育为切入点，结合耐久跑的基本技术的学习，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。

四、单元设计思路

本单元学习内容多，教学难度大，单一的耐久跑教学枯燥乏味。为解决学生对耐久跑厌学情绪，本单元采用情境教学法，设计适合学生学习兴趣、能力提高的方法。在设计教学流程时，以耐久跑教学内容为主线，运用游戏、图形跑等辅助教材进行练习；使整个单元教学流程趣味性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神融入到单元教学课堂中；在教学的个别环节，进行小组间、学生间的互评，鼓励差异改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。

五、教法与手段

1、教法

（1）、采用主题式情景教学法，让学生入境动情，以情景激发兴趣，使学生在情景中完成学习，从而提高学习效果。

(2）、遵循学生的认知、情感、意志等规律，以学生为主体，教师为主导，共同参与，共同学习，共同讨论，较好地完成教学目标。

（3）、利用游戏竞赛法，激发学生的好奇心、好胜心，充分发挥了学生的主动性和创造性。

2、学法：

（1）、在学法上，采用较为自由的小群体

，自主合作的学练形式

，加上教师的共同参与，让学生自我体验，相互评价，相互促进，从而提高学生的学习热情。

（2）、在合作中获得不同的心理体验。

六、耐久跑单元教学计划（本单元共用三个课时完成）

课时

教与学目标

1.发展耐力素质，使学生建立途中跑正确的姿势。

2.培养学生不怕困难，团结合作的精神。

.初步掌握弯道跑和弯道

起跑技术。

2.培养学生对各种环境和

不同条件的适应能力

1.体会不同的跑步节奏和不同的呼吸方法。

2.把“团队合作”的练习方式结合起来，建立和谐的同学关系。

教学内容

重点难点

辅助教材

教学策略

1.跑、走重点：途中游戏：

1.让学生明确交替

跑的正确

火炬接力

学习目标，姿势。

难通过

游戏点：跑得轻和比赛激发松自然，呼学生的学习吸有节奏。

兴趣，提高跑的能力。

1.弯道跑

重点：弯道游戏：

1.运用圆周接及起跑

跑身体内

圆周接力

力游戏，让2.变速跑

倾角度，左2.叫号跑

学生

体会右脚用力

弯道跑的技点和左右手术。

的摆幅。难点：控制离心力

领先跑：

重点：体会游戏：

1、运用“找伙男生：不同的跑步“找伙伴”

伴”的游戏，1200米，

节奏。

难2、双人夹球师生互动，女生：800点：步伐轻接力赛

提高耐久跑米

松，呼吸均的能力

匀。

一

二

三

六、课时教案

耐久跑

人数

男：9人

女：23人

总人数：32人

年高一级、9班

班级

认知目标：学生能了解耐久跑的呼吸方法和合理的跑步节奏，知道“极

点”的概念。

教

技能目标：通过本次课的教学，使学生能够掌握合理的跑步节奏和呼吸方法且能够克服“极点”。

学

情感目标：培养学生的吃苦耐劳的精神和团队合作精神。

目

标

重点：鼓励学生在跑动中掌握正确的技术动作，尝试适合自己的健身跑教的呼吸方法、

学

重难点：在跑动中提高对自然的感受力和社会的适应力、克服“极点”现难象越跑越轻松

点

教学

过程

教学

内容

教师活动

学生活动

教育教时学间

目

的

课

前

准

备

激发学生的运动兴趣

一、

场地的布置与检查

1、

在预备1、

全班同学迅速在本铃声响后，班相对应的位置由体教师到达育委员集合整队。要场地，对场求：静、齐、快。

地进行布

置和对器2、

在正式上课铃响之械进行检前，体育委员看教师的查

手势调动，用口令把学

生以集体跑步的形式2、

在正式代到教师指定的上课上课铃声场地

响之前，教师在布置好的场地以立正姿势等待或用手势指挥、调动学生应到达的练习位置。

使学生逐渐养成珍惜间的好习惯和看信号做动作的习惯。

3 分钟

二、

课堂常

规

1、正式上课铃声响后，向学生问好。

2、教师观察体育委员指挥的1、

正式上课铃声响后向教师问好。¤

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培养学生雷厉风行、端正学习态度以及认真听讲积极思考的良好学习习惯

6分钟

是否正确、学生的声音是否洪亮并及时纠正、指导

3、教师指导学生原地队列队形是否做到了：静、齐、快！

4、游戏：喊数抱团：

方法：学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊：“4个”、“2个”、“6个”时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受

“罚”。

5、规则：1、听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人。2、喊数后，教师要读“秒”，以限制学生反应的时间。

6、

安排见习生、听课，和帮助同学学习

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2、体育委员用口令让第一排学生报数，检查学生的出勤情况、向教师报告。

2、

学生在教师的指导纠正中以正确的身体姿势，高度的注意力，饱满的精神，站在队列里。

4、教师讲解游戏的方法，提出游戏规则。

学生注意力集中，听从教师的指挥进行游戏。

加强体育学习基础

三、

跑走交替

1、

讲解行进间集体跑步队列队形中的要求与注意事项：

①

体育委员口令一定要及时准确、声音洪亮、

②

全体同学的步伐、一定要和体育委员的口令协同一致

③

全体同学在行进的过程中一定要注意摆臂、步副、呼吸的协调配合。

同学注意听清要求、思考动作要领与方法、

1、

在体育委员的口令带领下练习

成六路纵队的形式围绕400米校园集体跑两圈

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要求：1、教师讲解跑走交替的练习方法，要求学生在练习过程中体会不同的跑步节奏。

2、学生在练习过程中找到适合自己的跑步节奏。

增强学生的组织纪律性，提高学生的集体主义与团结协作的民族精神。

鼓励学生面对错误与及时纠正错误

8分钟

2、教师巡回指导、用手势指挥调动。发现其共性与个性问题给予及时评价与指导

参与运动练习学习运动技能四、1、奥运火炬接力

方法：学生分成4小组，每个小组负责100米的奥运火炬传递。要求匀速跑进。

2、定时跑

方法：将学生根据能力分成3组，每组学生选择3分钟、5分钟、6分钟的跑步。

1、教师讲

解耐久跑的技术：匀速跑。并让学生注意呼吸节奏：2、3步一呼，2、3步一吸。

2、学生在练习中体会稳定的跑步节奏和平稳的呼吸。

3、教师鼓励学生完成练习。

的勇气

激发学生掌握正确的健身跑的方法

20分钟

掌握运动方法、体验运动乐趣

六、

下肢柔韧拉伸

1、

学生跟随教师一起练习下肢柔韧拉伸练习。

培养学生的遵守规则的意识

4

分钟

身心恢复体能放松

放松身心

1、原地意念放1、用各种方式方法

松法

2、布置课外练习

2、全体学生围2、师生再见

绕早操路线成

两两结合，慢走放松

3、集合总结评价、小结

4、收器材师生再见

4分

钟