肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡优质课一等奖教案

《肩肘倒立

定向跑游戏》教学设计

一、指导思想

遵循“健康第一”的指导思想，以学生的发展为主线，重点突出学生的主体地位，从学生的兴趣入手，让让他们在活动中健身，在活动中创新、合作，使学生得到全面的发展，并为他们的终身体育打下良好的基础。

二、教材分析

技巧教材是体育课的重点教材之一，由于它的动作比较简单，又是以单人动作为主，不需要专门的场地和器材，易于普及、锻炼价值高，深受学生的喜爱，肩肘倒立是技巧的基础，经常练习肩肘倒立，对增强骨骼肌肉、关节韧带及内脏器官的机能；对提高前庭分析系统器的功能，发展身体的平衡身体定向能力及灵敏、协调、柔韧等身体素质都具有显著的作用，还能培养果断、自信、协作等心理素质，还能培养机智勇敢，合作精神及全面锻炼身体，从而使学生身心和谐发展。

三、学情分析

本课的教学对象是高一女生，他们活泼好动，她们的运动机能虽有差异，但是整体身体素质较好，兴趣广泛，具有很强的自尊心和集体荣誉感，所以在教学过程中通过一些直观的教学教材，教学场景和教学比赛来激发学生自主学习和运动参与与兴趣，使学生成为课的主体。

四、教学目标

1、运动参与：通过教学，学生用科学的方法参与体育活动。

2、运动技能：通过教学，学生能初步掌握肩肘倒立，90%学生能独立完成肩肘倒立，了解定向跑的基础知识及提高耐久跑的能力。

3、身体健康：通过教学，学生能增强灵敏、协调、柔韧、力量等身体素质，提高平衡、定向和自控能力，树立安全意识，学习简单的自我保护和相互保护方法。

4、心理健康：通过教学，学生能增强自尊、自信、自强的良好心理品质。

5、社会适应：通过教学，学生能增强组织性、纪律性，体会合作、竞争的现代思想意识。

五、重点难点

重点：压垫升髋

难点：夹肘展髋

六、教学方法

教法：1、讲解示范法

2、纠正错误法

3、游戏法

学法：1、合作学习法

2、练习法

八、教学流程图

学习

体验

激趣

收心引兴

运用游戏教学法，用“大杂烩”代替枯燥的慢跑，激发学生运动的兴趣。

激情热身

编制一套垫上的热身操，根据教学内容所需，活动各个关节，尤其是柔韧。

热身

垫上趣操

肩肘

倒立

1、模拟练习

2、合作帮助

3、巩固练习

技能目标身体健康及心理健康目标落实。

协作

竞争

定向跑游戏

结合“世博会”这个时事，导入场景，带学生“世博欢乐行”这个游戏，让学生体验协作竞争，落实社会适应目标。

恢复

身心

放松操与音乐《清晨》相结合，让学生感大自然，身心都得到放松

年级

课题

班级

人数

男

女

日期

课次

气候

课的

类型

综合课

1.肩肘倒立（新授课） 2.定向跑游戏

1、运动参与：通过教学，学生用科学的方法参与体育活动。

教

学

目

标

2、运动技能：通过教学，学生能初步掌握肩肘倒立，90%学生能独立完成肩肘倒立动作，了解定向跑的基础知识及提高耐久跑的能力。

3、身体健康：通过教学，学生能增强灵敏、协调、柔韧、力量等身体素质，提高平衡、定向和自控能力，树立安全意识，学习简单的自我保护和相互保护方法。

4、心理健康：通过教学，学生能增强自尊、自信、自强的良好心理品质。

5、社会适应：通过教学，学生能增强组织性、纪律性，体会合作、竞争的现代思想意识。

北边第一个篮球场

课的内容

教师主导

器材

学生活动

图1：

小垫子21个,笔4支

构思及要求

次数

时间

强度

场地

过程

准

备

部

一. 课堂常规

1.

组织:见图1



构思：建立融洽的师生

体育委员整队，1.向学生亲切问好, 

关系

报告出勤人数

声音洪亮，精神饱满

务

2.

师生问好

容与要求



要求；

3.

宣布本次课的内2.宣布课的内容、任1.在指定地点集合

2 min 小

4.

检查服装与器3.提前到场检查服2.认真听讲，明确站队迅速,报数快，声

材,安排见习生

装与器材,安排见习本次课的任务与要音洪亮

生

求

随堂听课

组织:见图2 1.

认真听讲,明确要求

3.见习生出列,并

图2 二.热身：“大杂烩”

（抢垫子+喊号抱团）

方法：将18个（人1、教师讲解热身跑

数-2）垫子围成一个的要求

10分钟

圆圈，学生围着垫子2、教师喊号声音响跑，教师吹哨子时，亮清楚，尽量让学生2.

注意力集中

学生积极抢垫子，教多跑几圈

师报数字时，学生按3、音乐欢快

数字抱成一团，抢不到垫子的或是和老师报的数对不上的，大声喊出，“我要加油”。

过程

课的内容

教师主导

学生活动

构思:让身体进入运动

状态

4min 中

要求:跑动中保持队

伍的整齐性

构思及要求

次数

时间

强度

准

备

部

三.垫子热身操

图3:

要求：态度认真地完

成整套操，需循序渐

1.头部运动（4*8拍）

组织:见图3 3.伸展运动（4*8拍）

动作准确到位

4.体侧运动（4*8拍）

2.口令得当

5.体转运动(4*8拍) 3.

注意事项：

2.肩部运动（4*8拍）

1.教师做镜面示范，

进，且要做充分，以



免运动损伤



示范动作

注意事项：

4min 小

1、充分活动开头部、6.夹肘练习（4*8拍）

充分活动开头部、肩

拍）

各部位扭伤；

肩部和腰部，防止以

7. 体前屈压腿（4*8部和腰部，防止以上1.认真观察老师的上各部位扭伤；

2.注意力集中，跟帮助；

随教师口令一起

做,动作到位

基

部

分

过程

2、认真做好保护与

一. 学习肩肘倒立组织:见图4 19’

教法: 图4:

1. 技术动作完整示1.认真观察教师的示

1 2min 小

动作要领：

范（提问：认真观察范动作（积极回答：

后倒时，同时举腿，动作要领是什么？左边的回答：后到时

翻臀；向上举腿时，左边的同学负责观直腿举起。

两臂伸直压地，同时察老师后到时，脚是中间的回答：先压垫，



升髋；倒立时，两手不懂还是跟着上后撑腰。

构思:让学生建立正

撑腰的后侧，低头、举？中间的同学负右边的回答：倒立时确的技术概念

立腰、夹臀、展宽。

责观察老师动作中成“L”型）

本

翻、压、升、撑、展

手的变化？右边的

同学负责观察老师

倒立时成一个怎么

样的形状？之后教

重点：压垫升髋

难点：夹肘展髋

师总结完整动作要

领。）

（结合小黑板讲解，

更加直观）

2.

教师分解示范2.

学生模仿练习

要求:重视肩肘倒立1 的预备姿势练习, （a. 请以为同学上a.后倒翻臀，直臂预备姿势练习是肩

来讲解帮助，用语言压垫，升臀练习(教肘倒立练习的基础

构思：突出重点

提示压垫，帮助升师要求学生：注意

臀，并站在前面用收直臂压垫并升髋。) 2min 中

推臀，帮助她升髋，有帮助

语言提醒及时夹肘。无帮助

b. 要求学生拿出事b．两手撑腰向后压先准备好的纸，用脚练习（有节奏）

尖夹住）

3.教师示范保护和3.学生认真听讲

帮助动作（请学生上

来，教师侧面站立）

课的内容

教师主导

学生活动

构思及要求

3

3

1

1mi 中

次数

时间

强度

基

本

部

30’

保护和帮助方法：保4.在同伴帮助下练4.两人为一组，做构思:设置保护与帮

护者站立在练习者习肩肘倒立，改进倒好保护与帮助（同助,能重视学生的安5 侧方，两手握住其脚立动作（教师观察保伴之间互相鼓励，全，并能使学生更好

腕向上提拉，必要时护者站的及方法时有不正确的指出的完成动作。

可用膝关节顶住其候正确，要求倒立时来，加以改正，在要求:两人互相帮髋部帮助展髋。

5min 大

间为3妙）

做的同时用语言提助，指出不足的地方

示她。）

5.教师做两个动作，5.仔细观察，想想自构思：让学生进行对

一个是模仿学生中己是否存在这样的比，引导学生自己说1 的普遍错误如没有错误和积极回答

出动作的不足。

1min 中

夹肘，没有充分展

宽。一个是正确的动

作。（问：这两个动

作的区别在哪里？

导致差别的原因是

什么？）

作

下，思考自己是否存在错误，及时予

以改正

错误动作

5 6.要求学生改进动6．在有帮助的情况2min 中

正确动作

7.请2位做得好的学7.仔细观察教师提构思：纠正问题，提1 生上来展示（先说：问的三点，认真思高技术。

认真观察她们的动考，回答积极

作，举腿时有没有直

臂压垫升臀？双手

撑腰动作是不是及

时？展宽是不是充

分？）

2min 小

8.尽量脱离保护和帮8.尝试独立完成动构思：检查教学技能3-5 4min 大

助，独立完成动作。

作。

目标有没有完成

二.

定向跑游戏：“世博欢乐行”11’

导入（昨天刚介绍的世

博会，没有人去过上海世博会啊？没有去过1．专门性练习：情景组织：



要求:

提高学生运动

方法：教师事先在操场的同学没有关系，今天

的兴趣；结合“世博会”这个时事，导入场景，

带学生“游世博”这个

竞争，落实社会适应目

标。

2min 小

的8个篮球架上贴上8老师带你们去游世博，1.认方向

代表真实的馆，比赛学们认错方向，现在先迅速。

时，将学生分成6旅游跟着老师做认方向练

团，老师发给每旅游团习）

一张旅游图（地图），

个世博会的馆的名称，因为世博园很大，怕同2.注意力集中，反应游戏，让学生体验协作

上面标有每个馆的位2.教师导入“世博”情2. 有组织性、纪律

结

束

分

5’

置和规定参观每座馆景（我们今天的四个旅性，体会合作、竞争构思:以竞赛的组织形

的先后顺序，以一个团游团到达，老师说明游的现代思想意识；

队出发，隔半分钟一个世博的规则·····）

团队出发，学生根据图

参观，离开前抄下当馆其讨论一分钟

的号码留作“纪念”，

参观结束跑回起点，用4.鸣哨开始

时最短的团为胜。

4.遵守比赛规则

加油

附件一：比赛地图

上标志，快速到每个馆3.发给每组地图允许3.充分利用一分钟

式,能极大激发学生

的参与热情

1-2 9min 大

5.保证比赛的公正性

5．互相激励，给队友附件二：参观顺序

6.评出1234名，邀请6.胜不骄，败不馁

其他三队给优胜队掌

声鼓励

组织:同图5

指挥

放松

一.整队

二.放松练习

1.

教师做示范,口令1.按照老师口令积极组织：5 音乐搭配:肌肉拉伸

部

放松

2.

用言语引导学生2.身心放松,心情愉

三.课后小结

四.回收器材、宣布下课

导

教

师

意

见

签名： 月 日

课

的

评

议

或

小

结

运动量

结果

预计

积极放松

不足的地方

悦

的地方





5min 小



要求:重视放松练习,进行放松练习

1.肯定表现之处,提出1.学生思考还需改进充分利用有限的时间130－150次/分

练

习

预

计

35－45％

密

结

度

果

给

分