2．获取体育和健康知识的基本途径与方法优秀教学设计

《善于休息增进健康》教学设计

授课人：

于宽 授课班级：九年级

课 题：《善于休息增进健康》

教学目标

1．说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。

2．举例说出不同的休息方式，学会积极休息。

3．认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。

教学重点与难点

（一）教学重点

了解睡眠的作用，积极性休息对身体健康的促进作用。

（二）教学难点

学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。

学习过程：

一、导入

用提问的方式导入本课。“同学们当你们感到疲劳的时候你们会怎么做？”学生回答……

二、教学内容

（一）睡眠的作用：

1．促进记忆，保护大脑

心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的

事物会逐渐被遗忘（减少），但两小时后不会再减少；如果记忆事物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了8个小时，遗忘仍会继续。这也就是许多学生考前熬夜，而达不到预期结果的原因。 2．维持神经系统功能

睡眠利于脑细胞

能量的恢复，

蛋白质合成，

使人精力充沛

思维迅速。 3．消除疲劳，恢复体力

睡眠充足，

会朝气蓬勃、

消除疲劳。相

反，会头昏

脑胀，精神

萎靡不振，

食欲减退，

学习效率降低。

4．促进生长发育

睡眠时人体的分解代谢收到抑制，合成代谢得到加强；同时脑垂体还会一脉冲形式分泌生长激素，促进生长发育。睡眠时生长激素在血中的浓度能达到10-20纳克/毫升，甚至达到40—50毫克，而在清醒时只有1—5毫克/毫升。（生长激素能够间接促进骨骼生长，促使儿童、少年身体长高；还能够加速蛋白质的合成，促进肌肉的生长发育）。

5．合理睡眠时间：

小学生10小时、中学生9小时、高中生8小时。最佳睡眠区段 22:00—06:00。

思考与回答：睡眠不足会有什么危害？（学生回答）

（二）学会积极性休息：

通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。（例如，体育锻炼、散步、欣赏音乐等）。

动静结合是延缓或消除脑力疲劳的最好方式。在脑力工作时，由于多取坐的姿势，血液循环相对缓慢，但大脑消耗氧的能量很大，氧的供应往往跟不上需要，容易产生脑力疲劳。脑力工作持续一段时间后，适当的运动能使脑细胞活动状态有所转换，管理运动的脑细胞处在工作状态，使学习思考有关的细胞群得到休息；运动还能加强大脑中供应能量物质的再合成过程，并促进血液循环及呼吸功能，使脑细胞得到更多的氧气和营养物质供应，代谢加速，从而大脑工作能力提高。

体验交流：在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是有哪些？（学生互相交流）

（三）互联网对青少年学习生活的改变

学生分两组展开辩论：正方观点是上网利大于弊，反方观点是弊大于利。

1．上网的好处：

（1）视野更开阔、获得的信息来源更广泛

（2）提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段

（3）解决问题的途径更多、更便捷

（4）与他人交流的更方便

（5）娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松

（6）为自己提供了发展个性的空间

2．中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响

（1）长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响

（2）长期上网玩游戏，导致无法顾及学业

（3）容易与现实社会脱节

3.教师小结上网利弊：

适度的上网,合理的休息有益健康；过度上网,有损健康；沉迷于网络，危害巨大。

三、自我评价

四、快乐思考、愉快回答

1.睡眠的作用有哪些？ 2.合理睡眠时间

是？ 3.休息分几类？本节课重点讲述的是哪种休息方式？ 4.合理上网的好处是？ 5.长期上网的危害是？ 6.你合理上网了吗？今后怎样做？ 五、收获平台

通过本节课的学习，我的收获有：（可用自己的语言表述收获成果）

板书：善于休息

增进健康

一、

睡眠

二、

积极性休息

三、

互联网的利弊