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辽宁省兴城市高级中学体育课教案教学内容 1.跳远：复习跳远助跑与起跳技术，学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术） 2.身体素质：速度练习 课的任务通过本课教学，逐步掌握跳远的助跑起跳技术
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2.挺身式跳远新颖的课程导入教案
未知
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关键词：2.挺身式跳远新颖的课程导入教案
正文
辽宁省兴城市高级中学体育课教案
教学内容 1.跳远：复习跳远助跑与起跳技术，学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）
2.身体素质：速度练习
课的任务
通过本课教学，逐步掌握跳远的助跑起跳技术，初步体会腾空和落地技术
部
时
教
学
内
容
运
动
负
荷
时间
次数
强度
组
织
教
法
组织形式：
*******
*******
*******
*******
要求：快、静、齐
分
间
一、集合整队，检查人数
开二、师生问好
始5’
部三、教师宣布本节课的分
内容及教学目标
四、安排见习生，检查服装
一、慢跑1圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
组织：四列横队成体操队形
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
4*8拍
中
要求: 动作到位,使各关节充分活动开
要求：
给自己加压，严格要求自己
组
织
教
法
Δ
准
备
25’
部
分
7、侧压腿
8、踝腕关节
三、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
部
时
教
学
内
容
运
动
负
荷
时间
次数
各1组
各3次
三、学习腾空动作及落
原地模仿入沙坑
分解模仿练习
讲解、示范
教法：
中
助跑有节奏步长稳定，逐渐加速，踏跳有力，充分瞪地，上下肢协调用力
要求：
强度
中
教法：
分组在跳远助跑道上采用三步、五步、七步、八步、十二步助跑起跳
组织：
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
* * * * * * *
* * * * * * *
分
间
一、专门性练习
1、正踢腿
2、高抬腿
3、转髋跑
4、加速跑
50米
二、复习跳远的助跑起跳技术
基
本
55’
地动作
5次
自然跑轻跳完成练习
助跑六—八步起跑完成练习
要求：
部
要领：
分
部
时
教
学
内
容
（蹲踞式腾空）
跳起后成腾空步姿势，然后起跳腿向摆动腿靠拢，大腿主动向胸部靠拢，在空中形成蹲踞姿势
中
2、上、下肢协调用力
助跑起跳充分在完成腾空步的基础上体会动作
运
动
负
荷
时间
次数
强度
组
织
教
法
分
间
（落地）
在空中形成蹲踞姿势后两膝高抬，然后小腿尽量前伸，两臂先
向上、向后，再由后向前、下后摆动，上体前
倾，在脚接触沙坑后迅使身体重心向
速屈膝，下、向前移过支撑点
四、素质练习
50米反复跑*4
中
一、放松大、小腿，调整呼吸
二、讲评
要求：认真、积极做好放松活动
小
大腿高抬，脚前掌积极扒地，两臂前后摆，幅度大，用力协调
要求：
中
结三、宣布下节课器材准束5
备
部分
四、归还器材
五、师生再见
场地器材 田径场 栏架若干
课后小结 练习密度
心
曲线
率 时间
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