3.中长距离跑教学设计及说课稿

《中长距离跑：耐久跑》教学设计

福州十八中 教师：李

嘉

一、指导思想

本节课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康》课程标准的要求，结合高一学生的生理及心理特征，设计出以学生心理变化为主线、生理变化为依据、运动表象为主题的教学练的整体框架，以看结果、重过程的导入与热身——实践与提高——调节与评价的关键，培养学生的意志品质，提高合作能力，适应社会发展的需要。同时，恰当应用定向跑模式为学生营造一个宽松和谐、愉快思考、尝试体验的空间，激发学生的运动兴趣，重视学生的主体地位和个体差异，重新认识体育与健康的教育观和价值观。

二、学情分析：

学情分析：授课班级高一年级，全班人数47人，其中男生25人，女生22人。全班学生的身体素质属于中等水平，个体间差异较大。

三、教学目标：

1、认知目标：了解耐久跑技术动作，理解“极点”与“第二次呼吸”。

2、技能目标：预计80%的学生基本掌握耐久跑的途中跑（呼吸与跑的结合）技术。

3、情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难，坚持到底的意志品质，以及团队协作的精神。

四、教材重难点：

重点：

跑步姿势与呼吸方法

难点：

克服“极点”，获得“第二次呼吸”

五、教法与学法：

教法：1、尝试练习法：一是唤起学生的积极性，最大限度提高教学质量，二是让学生在自主、主动的学习过程中掌握方法，从而学会学习，使每个学生都能体验到耐久跑的魅力。

2、示范讲解法：教师采用讲解示范法，加深学生对教材的理解，让学生带着问题来学，边想边练。

3、游戏比赛法：活跃气氛，提高兴趣。

学法：1、启发提问法：教师启发学生多想，不要一开始就告诉答案，要让学生在有价值的弯路中去产生疑问，去领悟体会，从而帮助他们真正提高锻炼身体和娱乐、游戏的能力。

2、观察思维法：教师指导学生如何观察教师示范动作以及同伴的动作，让学生带着问题去练、去玩，边想边练，掌握了原理，能在以后的实践中举一反三。

六、教学程序：

准备部分：

集合整队，体委报告人数，师生问好。教师宣布本课内容，提出课的要求：坚持耐心、克服困难、积极思考、认真练习、共同提高。强调重点：

跑步姿势与呼吸方法；难点：

克服“极点”，获得“第二次呼吸”

教师组织学生进行徒手操准备活动，时间5分钟。教师口令，

指导学生练习，并及时给与纠正。

基本部分：

学习耐久跑技术。

1、动作方法：头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸，以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小、轻快、放松。

2、呼吸方法：采用两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼。利用鼻和半张的口进行呼吸，特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

练习项目：原地摆臂练习；原地弯道摆臂练习；结合呼吸摆臂练习。

往返跑。

练习项目：40M一标志杆往返跑、40M一标志杆往返跑、40M两标志杆往返跑、40M四标志杆往返跑。

教师利用操场，设置多种不同难度的障碍进行练习。障碍为标志杆，可绕行，又安全。标志杆的间距和远度决定了耐久跑的距离和弯道的难易度。学生根据教师的提示进行不同难度和远度的场地练习，在练习过程中，自然形成了学习合作小组，学生相互观察、指导、示范讲解，练习中教师还可以根据学生对技术的掌握变化及时调整练习场地。在其中找到学生适合练习内容，体验到成功与进步的快乐。教师指导，观察学生的练习掌握情况，组织学生相互观察指导。通过练习，学生在技术掌握上有了提高，培养了学生克服困难，勇攀高峰的

精神。

（3）定向赛

将学生分为6组，每组7-8人。六组同时出发，两人为一单位，每单位按照自己手中的地图完成多点定向练习，将地图中所指颜色收集完成为胜。

结束部分

集合整队，放松整理练习，采用柔和音乐辅助放松。师生听音乐集体放松练习主要是四肢的伸拉和柔韧练习。要求动作舒展大方，身心放松。集中教师小结“本次课我们重点学习了耐久跑的技术，解决了我们在中长跑过程中“极点”问题，通过练习的对照，找到问题加以解决，再以游戏比赛的形式作为本次课的检验，每位同学为本组的获胜付出了自己的努力。”布置作业：“课后加强针对性力量训练，可以每天量力进行耐久跑练习。”师生再见，学生收还器材。

七、场地器材

标志杆8根、标志盘36个、录音机等。

八、教学效果预计

练习密度：35﹪左右，平均心率：120-130次/分钟

最高心率：160次/分钟左右

指导教师评价——黄心峥

李嘉老师是我组的青年骨干教师，这节田径项目中的耐久跑课能结合高一学生的心理和生理特点选择适合的教学内容和教学方法。耐

久跑项目比较枯燥，李嘉老师利用标志杆设置不同的距离，结合有节奏的音乐，提高学生的兴趣和练习积极性，并利用定向比赛来加强练习，提高了练习的趣味性，培养团队意识。李嘉老师能随时关注学生练习，及时予以指导，调动骨干学生的作用，很好协助教师完成教学目标。建议：能多利用挂图，视频等多媒体，加强学生的直观了解。