体育与自尊自信的培养教案设计

体育与自尊自信的培养

一、导入：

自尊是一个人发展和前进的潜在动力，是一种高尚纯洁的心理品质。自信是一个人心理健康的基础，是良好心理素质的核心，也是走向成功的必由之路。高中阶段是自尊和自信形成的关键时期，高中生不仅可以在体育活动中认识自我、接纳自我，还能够通过体育运动有效地培养和展现自己的自尊和自信。

二、学习目标：

1、

了解自尊自信的价值。

2、

积极参加体育活动，培养和发展自尊自信。

三、教学过程：

让学生先阅读一下文本。

教师讲解。

（一）自尊和自信

（1）自尊

自尊，是自我尊重和自我保护，自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理。在日常学习生活和体育活动中，对自己的运动能力、身体外貌以及健康水平等身体状况的满意程度也是自尊的一个方面。高中阶段仍然是身体发育的增长期，可塑性较大，多参加体育锻炼，有利于保护良好的身心状况。此外，在树立自尊的同时，同学之间的相互尊重也是形成健康心理的重要环节。

（2）自信

自信是一种反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。一个人有自信，他就会满怀热情地投入到意志行动中，在遇到困难时，也不会被困难和挫折所压倒。自信是一个人成功的基础。

（3）自信与自卑和自负

自信的反面是自卑，而超过自己实际能力的虚假自信是自负，理解了什么是自卑和自负才会全面领悟自信的含义。

（二）在体育活动中展现和培养自尊自信

一个人的自信心是在克服困难，体验成功中产生的。体育锻炼是培养和发展自信的重要手段，在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信，展现自我。

展现自我

体育活动多种多样，要有明确的锻炼目标，看到自己的长处，不断提高。在群体活动中，与同伴积极配合，努力展现自我，有信心让同伴接纳自己。

自我激励

首先，要经常鼓励和肯定自己。通过回忆自己成功经历中感到荣耀和自豪的事情，并肯定自己所具有的能力，鼓励自己说：“过去行，现在更行”，“别的事情能处理好，这个事情也能处理好”。其次，当面对有难度的活动项目或受到挫折时，要敢于面对困难，从那些战胜困难和挫折的成功者身上找到自己前进的方向。在困难面前，应运用积极、肯定的自我暗示为自己打气，例如“我可以”，“我行”，“成功一定属于我”等等，以增强自信，克服困难。

量力而行

列一张清单，将自己希望但还没有达到的体育目标写下来。然后依照每一目标的难度，依次从最容易实现至最难实现进行排列。量力而行，选择最容易实现的目标进行学练，通过不断地练习增长信心，首先实现第一个目标。有了成功的开始后，再去征服更难一点的目标，不断增强自信，真正实现终极目标。

相互鼓励

在体育活动中，应与同学间相互鼓励，愉快接纳，这将有助于从“同伴关系”中发展自尊、自信，同时也使你学会尊重他人。

发展专长

增强自信心的另一种方法是选择一种你喜欢做、做得好、自己欣赏、同伴也赞赏的体育活动，有计划地发展它。当你的专长得到同伴欣赏的时候，自我价值感油然而生，随之而来的就是自信心的增强。

小测验

一个自信的人一般会表现出以下方面的行为举止，请你根据自己最近一个月的行为表现进行评价。你表现出自信的有几项，未表现出自信的有几项。

①开朗，言谈举止有生气；

②坦诚，能直吐心声，不掩饰自己的缺点；

③虚心，能够接受批评，坦然接受错误；

④大度，能赞赏和接受别人，不嫉妒；

⑤轻松，生活表现自如，不沉重抑郁；

⑥言行一致，言谈举止表现和谐；

⑦开放，对新事物采取积极开放的态度；

⑧幽默，乐观面对生活中的失意和挫折；

⑨勇敢，勇于面对生活中困难和挫折；

⑩果断，勇于承担责任，不优柔寡断。

通过自我测试，找出自己的优点和不足，在看到自己优点的

基础上，克服缺点，使自己成为一个自信的人。