环境对健康的影响教学设计实例

《运动损伤的预防和处理》理论课教案

安阳市开发区高级中学：赵永振

教学内容：运动损伤的预防和处理

教学目标

1、了解运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。

2、了解几种常见运动损伤的应急处理方法。

3、认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。

教学重点：掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。

难点：在出现简单应急运动损伤时正确及时的处理。

教学过程：

一、导入课题：利用上周三在“校长杯”足球赛与高二7班的比赛中的表现、周五下午课间操人数抽查发现缺席人员（运动受伤）导入。

同学们，大家是不是经常参加体活动？在体育运动中是否受过伤？受伤之后你们是怎样护理的？那你们为什么会受伤？那么我们今天就来学习一下运动损伤产生的原因及其怎样来预防运动损伤的发生。

二、提出“运动损伤产生的原因是什么？”“预防运动损伤的措施有哪些？”这两个问题。让学生讨论，教师进行提问指导。

运动损伤发生的原因：

（一）思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤知识；

（二）缺乏合理的准备活动、放松活动；

（三）训练水平不够；

（四）运动技术动作的错误；

（五）运动负荷过大；

（六）运动、训练者身体功能和心理状态不良；

（七）组织方法和管理不当；

（八）体育道德修养不够；

（九）场地、器材设备、服装不符合要求；

（十）不良气候的影响；

二、运动损伤的预防

：随着越来越多的人重视健身、运动和减肥，不科学运动方式引起的运动受伤也越来越常见。根据统计，医院急诊中受伤患者中，因为运动受伤的占7%-22%。

其发生率与交通意外、工伤事故几乎接近。运动损伤的部位按发病率高低排位：踝关节、腕关节、膝关节、腰部、手指和等部位，后果严重的部位是颈腰椎损伤（头朝下的跳水、举重杠铃挤压胸椎等）。运动创伤类型以关节韧带扭伤、肌肉拉伤和软组织挫伤为主，占80%～99%，骨折脱位占1%。

1.科学健身、科学锻炼是最主要的预防措施

2.重视小伤小病

3.准备活动要充分

4.注意运动间歇的放松

5.健身锻炼后要注意放松活动

三、常见运动损伤的应急处理

（一）擦伤；即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

（二）肌肉拉伤；指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

（三）挫伤；由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

（四）扭伤；由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

（五）脱臼；即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位

在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

（六）骨折；常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是

骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，

躯干四周用衣服、被单

等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，

这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向

一侧，以免呕吐时将呕吐

物吸入肺内。