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教案第次课 年 月 日 教师：姚能友教材身体素质教具1、通过力量训练的准备姿势，使学生掌握发力的基本姿势；教学目标2、通过学习深蹲，使学生初步掌握深蹲技术的动作要领和技巧；3、通过简介本学期教学内容及考试标准，使学生了解本学期的教学内容及考试标准，更好地融入本学期学习氛围。
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- 2018-06-08 20:29:00
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3.中长距离跑教案1
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关键词：3.中长距离跑教案1
正文
教
案
第
次课 年 月 日 教师：
姚能友
教材
身体素质
教具
1、通过力量训练的准备姿势，使学生掌握发力的基本姿势；
教学
目标
2、通过学习深蹲，使学生初步掌握深蹲技术的动作要领和技巧；
3、通过简介本学期教学内容及考试标准，使学生了解本学期的教学内容及考试标准，更好地融入本学期学习氛围。
部分
1、课堂常规
·师生问好
·
点名
教学内容
组织教法
1、组织：-------------------------
--------------------------
要求：
·动作迅速，两列横队站好，队行整齐
·向教师问好、队长报告人数
·注意听讲
·身穿运动服装
·见习生记好见习笔记
2、★组织：
--------------------------
--------------------------
★组织：
教法：
·提出动作要求
·配合口令提示
·强调动作要领
·宣布本次课的学习任务及内容
·安排见习生
·提出课堂要求
一、
·讲解本学期教学内容及考试标准
准
备
部
分
2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动）
★原地活动各关节
颈部运动、肩关节运动、肘关节运动、腕关节、腰背★行进间专项准备活动
慢跑、侧滑步、转髋跑、跳起转髋出拳、冲刺跑、蹲起出拳、听口令转身跑
25分钟
运动、膝关节运动、压腿、踝关节
二、
基
本
部
分
55分钟
1、准备姿势练习15′
动作要求：
两脚站立与肩同宽，成45度角，后脚跟抬起，两腿膝关节略微弯曲，重心放在两腿中间，含胸收腹，低头收下颌，目是前方（对手）上半身落在腰部，以腰部和髋关节作转动。前臂略高于肩，大臂和小臂大于90度，左关节下垂防护左肋。后手放在下颌处，大臂和小臂大小于90度，右关节下垂防护右肋，两个肘关节自然下垂。
2、滑步（本课重点）
4×2′×3组
休1′
★前滑步
1、组织： --------------------------
--------------------------
教法：
·找学生示范讲解准备姿势动作要领
·组织、指导学生练习
·随时纠正错误动作
2、组织：
动作要求：后脚掌蹬地，前脚稍离地向前滑进一步，
后脚迅速跟上，以脚掌着地，重心始终在两脚之间。
教法：
★后滑步
前脚迅速后滑一步。
★左滑步
·示范各种滑步
·组织、指导学生练习。
·随时纠正错误动作，控制练习密度。
动作要求：前脚掌蹬地，后脚稍离地向后滑进一步，·讲解动作要领
动作要求：右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步，右脚同时跟进。保持准备姿势。
★右滑步
动作要求：左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步，左脚同时跟进。保持准备姿势。
技术重点：
熟练后加速，脚掌尽可能不离地面，全身放松。
3、身体素质
★俯卧撑20个×2组
休2′
★仰卧起坐30个×2组
休2′
动作要求：以恢复身体为主，不要求速度。
1、放松活动：
三、
结
束
部
分
10分钟
课
的
小
结
互相按摩：抖动、轻揉、轻敲为主
2、集合队伍，清点人数和教学器材
3、总结本课内容
·在学生练习的同时，口令提示动作要领。
3、组织：
教法：
·讲解动作要求
·在学生练习的同时，口令提示动作要领
1、组织
2、3组织：-------------------------
--------------------------
要求：
·动作迅速，两列横队站好，队行整齐
·注意听讲
使用步法移动时，身体重心要平稳，开始训练要慢速，
文档信息
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